សរទរដូវគឺជារដូវដែលយើងតែងតែឆ្លងមេរោគ... ប្រសិនបើអ្នកឈឺ តើអ្នកគួរ "បែកញើស" នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬរំលងថ្នាក់ពីរបី? នរណាមិនដឹងខ្លួនឯងថាអ្នកកណ្តាស់ និងក្អកនៅកន្លែងសាធារណៈរំខានដល់កម្រិតណា? ប៉ុន្តែមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់គឺសាមញ្ញទេ ហើយអ្នកអាចនៅកន្លែងរបស់គាត់បាន។ វាជារឿងធម្មតាទេនៅពេលដែលអ្នកឈឺបន្តហ្វឹកហាត់ ព្រោះសកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ។
បន្តិចអំពីភាពស៊ាំ
ជារៀងរាល់ថ្ងៃរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានវាយប្រហារដោយបាក់តេរី មេរោគ ផ្សិត និងប៉ារ៉ាស៊ីត។ រលាកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើគឺងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះពួកគេ ពោលគឺយើងឈឺដោយក្អក ផ្តាសាយ រលាកទងសួត។ល។ ជាសំណាងល្អ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិននៅស្ងៀមទេ។ ប្រឈមមុខនឹងការវាយប្រហារពីខាងក្រៅ នាងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីការពារយើង។ ឧបសគ្គទាំងនេះអាចជា៖
រាងកាយ (ភ្នាស mucous នៃច្រមុះ)
គីមី (អាស៊ីតក្រពះ)
- កោសិកាការពារ (leukocytes)
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ស្មុគស្មាញនៃកោសិកា និងដំណើរការដែលចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីការពារការលុកលុយនៃការឆ្លងមេរោគ។
តើអ្នកហាត់ប្រាណពេលឈឺទេ?
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានរត់ដោយត្រាក់ទ័រទេ លំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេទាបជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងទាបក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងនៃជំងឺត្រូវបានណែនាំ។ នៅពេលដែលយើងឈឺ ភាពតានតឹងនៃការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំងអាចមានច្រើនលើសលប់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ប៉ុន្តែគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវនៅលើសាឡុងពេលអ្នកបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយនោះទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីចលនាដែលមិនមានភាពតានតឹងដូចជា៖
ការដើរ
ជិះកង់យឺត
សួន
រត់ហាត់ប្រាណ
- ហែលទឹក
- Цអាយហ្គុន
- ហា្កបាន
សកម្មភាពនេះនឹងមិនដាក់បន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្រលើរាងកាយបានទេ។ សមត្ថភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះនឹងកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាសូម្បីតែមួយវគ្គនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមបង្កើនភាពស៊ាំហើយវាល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។
ផ្ទុយទៅវិញ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លារយៈពេលយូរ ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងាយឆ្លងមេរោគ។ បន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ "គេង" រហូតដល់ 72 ម៉ោង។ គេសង្កេតឃើញថា អត្តពលិកតែងឈឺបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណយ៉ាងហត់នឿយ។
ជាការពិតណាស់ សកម្មភាពរាងកាយមិនមែនជាកត្តាតែមួយគត់ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយនោះទេ។ យើងទទួលរងនូវភាពតានតឹងផ្សេងទៀត៖
ទំនាក់ទំនង, អាជីព, ហិរញ្ញវត្ថុ
កំដៅ, ត្រជាក់, ការបំពុល, រយៈកំពស់
ទម្លាប់អាក្រក់ អាហារូបត្ថម្ភ អនាម័យ
ស្ត្រេសអាចបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ។ លើសពីនេះទៅទៀត ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីអាចល្អសម្រាប់សុខភាព ហើយរ៉ាំរ៉ៃ (ពីច្រើនថ្ងៃ និងច្រើនឆ្នាំ) នាំមកនូវបញ្ហាធំ។
កត្តាផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំ
មានហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលត្រូវពិចារណានៅពេលសម្រេចចិត្តហាត់ប្រាណនៅពេលអ្នកឈឺ។
កាន់តែចាស់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ដំណឹងល្អគឺថា នេះអាចត្រូវបានប៉ះប៉ូវជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
អ័រម៉ូនភេទស្រីមានទំនោរទៅលើការបង្កើនភាពស៊ាំ ខណៈអ័រម៉ូន Androgen របស់បុរសអាចទប់ស្កាត់វាបាន។
កង្វះនៃការគេង និងគុណភាពអន់របស់វាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ភាពធន់របស់រាងកាយ។
ការសិក្សាបង្ហាញថា មនុស្សធាត់អាចនឹងមានបញ្ហាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយសារបញ្ហាមេតាបូលីស។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះបានទ្រឹស្តីថា ខ្យល់ត្រជាក់រារាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្ម vasoconstriction នៅក្នុងច្រមុះ និងផ្លូវដង្ហើមខាងលើ។
ពេលដែលអ្នករក្សារាងកាន់តែតិច លំហាត់ប្រាណកាន់តែតានតឹងនឹងក្លាយទៅជាសម្រាប់រាងកាយដែលឈឺ។
ពីទាំងអស់នេះវាដូចខាងក្រោមថាការបណ្តុះបណ្តាលអំឡុងពេលមានជំងឺអាចនិងគួរតែកើតឡើង។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវគិតអំពីលទ្ធភាពនៃការឆ្លងដល់អ្នកដទៃ។ អ្នកមិនគួរចម្លងមេរោគទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ ខណៈអ្នកឈឺ គួរតែហាត់ប្រាណនៅសួន ឬនៅផ្ទះ ហើយចៀសវាងការលេងជាក្រុម។