មាតិកា
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀន ក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀត៖
- អ្វីដែលត្រូវផឹកនិងរបៀប?
- តើខ្ញុំអាចផឹកជាមួយអាហារបានទេ?
- តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការផឹកជាមួយអាហារទេ?
អ្វីដែលត្រូវផឹកនិងរបៀប?
យើងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ជាតិទឹកត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយធានានូវដំណើរការត្រឹមត្រូវ និងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែផ្តល់ 30 មីលីលីត្រនៃសារធាតុរាវសម្រាប់រាល់គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការផ្គត់ផ្គង់នេះកើនឡើងនៅក្នុងករណីជាក់លាក់ ពោលគឺស្ថានភាពសរីរវិទ្យា គ្រុនក្តៅ កំដៅ។ល។
អាជ្ញាប័ណ្ណសម្រាប់ប្រព័ន្ធធារាសាស្រ្តមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះទឹកសារធាតុរ៉ែនោះទេ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសតែបៃតង ផ្លែឈើ ឬតែរុក្ខជាតិ។ តែខ្មៅមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាងសម្អាតជាមួយនឹងអាហារទេព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែក។ សម្រាប់ហេតុផលសុខភាព គួរតែជៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម ពោរពេញទៅដោយសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិត ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។
តើខ្ញុំអាចផឹកជាមួយអាហារបានទេ?
មានសុខភាពល្អ…
មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលគ្មានជំងឺក្រពះអាចផឹកទឹកបានគ្រប់ពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍បែបនេះ ដោយចងចាំនូវបរិមាណដែលបានណែនាំ។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកមួយកែវ ឬតែបៃតង 15 នាទីមុនអាហារដែលបានគ្រោងទុក អាចកាត់បន្ថយការទទួលទានបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់។
… ហើយនៅក្នុងជំងឺ។
ស្ថានភាពគឺខុសគ្នាក្នុងករណីមានជំងឺរលាកក្រពះ។ អ្នកណាម្នាក់ដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីត ក្រហាយទ្រូង ឬជាតិអាស៊ីត គួរគិតពីរដងអំពីការផឹកជាមួយអាហារ។ ក្នុងករណីនេះ គេក៏ជឿដែរថា វាជាគុណសម្បត្តិដែលមិនត្រូវផឹកប្រហែលកន្លះម៉ោងមុនអាហារ និងរហូតដល់មួយម៉ោងក្រោយអាហារ។ អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកក៏គួរតែកំណត់បរិមាណសារធាតុរាវដែលពួកគេផឹកនៅពេលល្ងាចផងដែរ។
តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការផឹកជាមួយអាហារទេ?
ទម្លាប់គ្រោះថ្នាក់
អ្វីៗកាន់តែស្មុគ្រស្មាញ នៅពេលដែលការទទួលទានអាហារ ក្លាយជាវិធីស្រូបអាហារលឿនជាងមុន។ យើងទំពារតិច នោះយើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអង់ស៊ីមនៃទឹកមាត់រំលាយមុនឡើយ ជាលទ្ធផល បន្ទាប់ពីអាហារបែបនេះ យើងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត និងហើមពោះ។
ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក
យើងម្នាក់ៗគួរតែកំណត់ចង្វាក់នៃការទទួលទានសារធាតុរាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងមានសុខភាពល្អ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជ្រើសរើសវត្ថុរាវឱ្យបានត្រឹមត្រូវ (ទឹករ៉ែ តែបៃតង ទឹកផ្លែឈើ ឬតែរុក្ខជាតិ ទឹកចម្រោះ) ហើយផឹកវាជាទឹកតូចៗ ដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់ឡើយ។ ពេលវេលាដែលយើងផឹកវត្ថុរាវទាំងនេះនឹងបញ្ជាក់ពីសុខុមាលភាពរបស់យើង