ថ្មីៗនេះជំនឿបានរីករាលដាលថាពេលវេលានៃការញ៉ាំមិនសំខាន់ទេមានតែចំនួនកាឡូរីសរុបដែលញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដែលសំខាន់។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាអាហារដែលញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃមិនត្រូវបានរំលាយដោយរាងកាយតាមរបៀបដូចគ្នានឹងអាហារសម្រន់ពេលយប់ដែរ។
កាឡូរីដែលចូលក្នុងខ្លួននៅពេលយប់, ជាក្បួន, ។ នេះគួរគិតសម្រាប់អ្នកដែលពន្យារពេលអាហារសំខាន់សម្រាប់ពេលល្ងាច និងសម្រាប់អ្នកធ្វើការវេនយប់។ បន្ទាប់ពីអាហារដ៏ផ្អែមល្ហែម មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេទាញឱ្យដេក។ ប៉ុន្តែការគេងពេញពោះគឺជាទម្លាប់អាក្រក់។ ដំណេកនឹងធ្ងន់ ហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងហត់នឿយ។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយធ្វើការនៅពេលយប់លើអាហាររំលាយអាហារ។
Ayurveda និងឱសថចិននិយាយអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលល្ងាច និងពេលព្រឹកព្រលឹម។ នេះមិនមែនជាពេលវេលាត្រឹមត្រូវក្នុងការតានតឹងសរីរាង្គរបស់អ្នកទេ។ ថាមពលដែលត្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងត្រូវបានចំណាយលើការរំលាយអាហារនៃអាហារ។
ការស្រាវជ្រាវដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Louis J. Arrone នាយកកម្មវិធីគ្រប់គ្រងទម្ងន់នៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Weill Cornell បានបង្ហាញថាមនុស្សញ៉ាំច្រើននៅអាហារពេលល្ងាចជាងអាហារថ្ងៃត្រង់។ លើសពីនេះទៀត ទំនាក់ទំនងមួយត្រូវបានគេរកឃើញរវាងអាហារធ្ងន់ និងការកើនឡើងនៃកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម រោគសញ្ញាមេតាបូលីស និងលើសទម្ងន់។
កម្រិត triglyceride ខ្ពស់ធ្វើឱ្យរាងកាយគិតដូច្នេះ។ អាហារយឺតដ៏ធំមួយជូនដំណឹងដល់សរីរាង្គថាការខ្វះខាតអាហារត្រូវបានរំពឹងទុកនាពេលអនាគតដ៏ខ្លី។
មនុស្សមួយចំនួនអាចបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែនៅពេលយប់ពួកគេបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង និងទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬផ្អែម។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? កុំភ្លេចអំពីសមាសធាតុអារម្មណ៍។ ភាពអស់កម្លាំងកកកុញនៅពេលថ្ងៃ ភាពតានតឹង អារម្មណ៍មិនស្រួលធ្វើឱ្យយើងបើកទូទឹកកកម្តងហើយម្តងទៀត។
ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានអាហារច្រើនពេលយប់ និងធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង ការដើរពេលល្ងាចស្ងប់ស្ងាត់ ការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច និងពន្លឺតិចបំផុតមុនពេលចូលគេងត្រូវបានណែនាំ។ ត្រូវប្រាកដថារក្សារបស់ល្អដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងដៃ - ផ្លែឈើ គ្រាប់ ប្រសិនបើការឃ្លានអាហារខ្លាំងជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។ ហើយបន្ទាប់មកសុបិន្តអាក្រក់នៅលើពោះពេញនឹងក្លាយជារឿងអតីតកាល។