ធ្វើកិច្ចការសំខាន់ និងលំបាកជាមុនសិន
នេះគឺជាច្បាប់មាសនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ កំណត់កិច្ចការពីរ ឬបីដែលត្រូវធ្វើ ហើយធ្វើវាជាមុនសិន។ ដរាបណាអ្នកដោះស្រាយជាមួយពួកគេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងច្បាស់លាស់។
រៀននិយាយថា "ទេ"
នៅចំណុចខ្លះ អ្នកប្រាកដជាត្រូវរៀនពីរបៀបនិយាយថា "ទេ" ចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ពេលវេលា និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ រូបកាយអ្នកមិនអាចដាច់ចេញពីគ្នាបានទេ ប៉ុន្តែត្រូវជួយអ្នករាល់គ្នា។ រៀនបដិសេធសំណើសុំជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកកំពុងទទួលរងពីវា។
គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោង។
មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការលះបង់ដំណេកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីឆ្លុះម៉ោងបន្ថែមសម្រាប់មួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការការគេង ៧-៨ ម៉ោងដើម្បីឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយកុំមើលស្រាលតម្លៃនៃការគេង។
ផ្តោតលើគោលដៅ ឬកិច្ចការមួយ។
បិទកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក ទុកទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់ ហើយស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ប្រសិនបើនោះអាចជួយបាន។ ផ្តោតលើកិច្ចការជាក់លាក់មួយ ហើយចូលទៅក្នុងវា។ គ្មានអ្វីផ្សេងទៀតគួរមានសម្រាប់អ្នកនៅពេលនេះទេ។
កុំបិទ
មនុស្សយើងស្ទើរតែទាំងអស់ចូលចិត្តដាក់អ្វីមួយរហូតដល់ពេលក្រោយ ដោយគិតថាថ្ងៃណាមួយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលធ្វើវា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ករណីទាំងនេះកកកុញ និងធ្លាក់មកលើអ្នកដូចផ្លេកបន្ទោរ។ តាមពិត ការធ្វើអ្វីមួយភ្លាមៗគឺសាមញ្ញណាស់។ គ្រាន់តែសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាអ្នកចង់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ។
កុំអោយព័ត៌មានលម្អិតដែលមិនចាំបាច់អូសអ្នកចុះ។
ជារឿយៗយើងជាប់គាំងលើព័ត៌មានលម្អិតតូចៗនៅក្នុងគម្រោងនានា ពីព្រោះពួកយើងភាគច្រើនទទួលរងនូវរោគសញ្ញានៃភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីបំណងប្រាថ្នាដើម្បីកែលម្អអ្វីមួយឥតឈប់ឈរ ហើយភ្ញាក់ផ្អើលពេលកត់សម្គាល់ថាតើអ្នកសន្សំពេលវេលាបានប៉ុន្មាន! ជឿខ្ញុំ មិនមែនគ្រប់រឿងតូចតាចទាក់ទាញភ្នែកចៅហ្វាយទេ។ ភាគច្រើនទំនងជាមានតែអ្នកទេដែលឃើញវា។
បង្កើតទម្លាប់កិច្ចការសំខាន់ៗ
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសរសេរអ៊ីមែលស្រដៀងគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ការងារ ឬហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួន (ប្រហែលជាអ្នកសរសេរប្លុក?) ធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់។ ដំបូងអ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេលសម្រាប់រឿងនេះ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកកំពុងសរសេរអ្វីមួយនៅលើម៉ាស៊ីនរួចហើយ។ នេះជួយសន្សំសំចៃពេលវេលាច្រើន។
គ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលអ្នកមើលទូរទស្សន៍ និងព័ត៌មានព័ត៌មាននៅលើ VK ឬ Instagram
ពេលវេលាដែលចំណាយដើម្បីធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចជាការចំណាយដ៏ធំបំផុតមួយចំពោះផលិតភាពរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាតើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មានម៉ោង (!!!) ក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍។ ហើយទាញការសន្និដ្ឋានសមស្រប។
កំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការបំពេញកិច្ចការ
ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែអង្គុយចុះដើម្បីធ្វើការលើគម្រោងមួយ ហើយគិតថា "ខ្ញុំនឹងនៅទីនេះរហូតដល់ខ្ញុំធ្វើវាបាន" គិតថា "ខ្ញុំនឹងធ្វើការលើវារយៈពេលបីម៉ោង"។
ពេលវេលាកំណត់នឹងបង្ខំអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន បើទោះបីជាអ្នកត្រូវត្រលប់មកវាវិញនៅពេលក្រោយ ហើយធ្វើការងារខ្លះទៀតក៏ដោយ។
ចាកចេញពីបន្ទប់ដើម្បីសម្រាករវាងកិច្ចការ
នៅពេលដែលយើងប្រញាប់ប្រញាល់ពីការងារមួយទៅកិច្ចការមួយ យើងមិនអាចវាយតម្លៃបានគ្រប់គ្រាន់នូវអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើនោះទេ។ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងសម្រាកនៅចន្លោះ។ ស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅខាងក្រៅ ឬអង្គុយស្ងាត់ៗ។
កុំគិតអំពីបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក។
មធ្យោបាយដ៏លឿនបំផុតមួយក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពលើសលប់គឺដោយការស្រមៃមើលបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើដ៏ធំរបស់អ្នក។ យល់ថាគ្មានគំនិតណាអាចធ្វើឲ្យវាខ្លីជាងនេះទេ។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺផ្តោតលើកិច្ចការជាក់លាក់មួយ ហើយធ្វើវាឱ្យរួចរាល់។ ហើយបន្ទាប់មកមួយទៀត។ និងមួយទៀត។
ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងហាត់ប្រាណ
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងផលិតភាព។ ដូចជាការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ និងអាហារត្រឹមត្រូវ បង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក ជម្រះចិត្តរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងជាក់លាក់។
បន្ថយល្បឿន
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាការងារកំពុង "ពុះកញ្ជ្រោល" សូមព្យាយាមបន្ថយល្បឿន។ បាទ ដូចក្នុងរឿងកុនអញ្ចឹង។ សាកមើលខ្លួនឯងពីខាងក្រៅគិតថាឯងរវល់ពេកឬ? ប្រហែលជាពេលនេះអ្នកត្រូវការសម្រាក។
ប្រើថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដើម្បីដោះថ្ងៃធ្វើការ
យើងទន្ទឹងរង់ចាំចុងសប្តាហ៍ដើម្បីសម្រាកពីការងារ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកយើងមិនធ្វើអ្វីសោះនៅចុងសប្តាហ៍ ដែលពិតជាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលចំណាយពេលថ្ងៃសៅរ៍ និងថ្ងៃអាទិត្យ មើលទូរទស្សន៍ សូមទុកពេលយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោង ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាការងារមួយចំនួនដែលអាចកាត់បន្ថយបន្ទុកក្នុងសប្តាហ៍ធ្វើការ។
បង្កើតប្រព័ន្ធអង្គការ
ការរៀបចំអាចជួយសន្សំសំចៃពេលវេលាច្រើន។ បង្កើតប្រព័ន្ធឯកសារ រៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក បែងចែកថតឯកសារពិសេសសម្រាប់ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃឯកសារ ថតនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នក!
ធ្វើអ្វីមួយនៅពេលអ្នករង់ចាំ
យើងមានទំនោរចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំ ជួរនៅហាង រថភ្លើងក្រោមដី នៅចំណតឡានក្រុងជាដើម។ សូម្បីតែពេលនេះអ្នកអាចចំណាយដោយអត្ថប្រយោជន៍! ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចយកសៀវភៅហោប៉ៅទៅជាមួយ ហើយអាននៅពេលណាក៏ស្រួល។ ហើយហេតុអ្វីតាមការពិតមិនមែន?
ភ្ជាប់ភារកិច្ច
ឧបមាថា ក្នុងអំឡុងពេលចុងសប្តាហ៍ អ្នកត្រូវបំពេញកិច្ចការសរសេរកម្មវិធីចំនួនពីរ សរសេរអត្ថបទចំនួនបី និងកែសម្រួលវីដេអូចំនួនពីរ។ ជំនួសឱ្យការធ្វើកិច្ចការទាំងនេះតាមលំដាប់លំដោយផ្សេង ចូរចាត់ក្រុមកិច្ចការស្រដៀងគ្នានេះជាមួយគ្នា ហើយធ្វើវាតាមលំដាប់លំដោយ។ កិច្ចការផ្សេងៗគ្នាទាមទារប្រភេទនៃការគិតខុសៗគ្នា ដូច្នេះវាសមហេតុផលក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកបន្តដំណើរក្នុងខ្សែតែមួយ ជាជាងប្តូរទៅអ្វីមួយដែលមិនចាំបាច់ទៅអ្វីមួយដែលនឹងតម្រូវឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញ។
ស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់
មនុស្សច្រើនពេកសព្វថ្ងៃនេះមិនចំណាយពេលដើម្បីឈប់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលការអនុវត្តភាពស្ងៀមស្ងាត់អាចធ្វើបានគឺអស្ចារ្យណាស់។ សកម្មភាព និងភាពអសកម្មត្រូវតែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ការស្វែងរកពេលវេលានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ហើយបង្ហាញថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ឥតឈប់ឈរនោះទេ។
លុបបំបាត់ភាពមិនពាក់ព័ន្ធ
នេះត្រូវបានលើកឡើងរួចហើយក្នុងវិធីមួយឬក៏ផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែនេះជាគន្លឹះដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតមួយដែលអ្នកអាចប្រមូលផលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។
ជីវិតរបស់យើងពោរពេញទៅដោយអ្វីដែលមិនលើសលប់។ នៅពេលដែលយើងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណលើសនេះ និងលុបបំបាត់វា នោះយើងដឹងថាអ្វីដែលពិតជាសំខាន់ និងសមនឹងពេលវេលារបស់យើង។
ភាពរីករាយគួរតែជាគោលដៅជានិច្ច។ ការងារគួរតែនាំមកនូវភាពរីករាយ។ បើមិនដូច្នេះទេ វាប្រែទៅជាការលំបាក។ វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ។