រូបភាពដែលលាក់ក្នុងសន្លប់ គឺមិនងាយនឹងរកឃើញទេ ហើយថែមទាំងអាចពណ៌នាជាពាក្យពេចន៍ទៀតផង។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញនិយាយថា ការទាក់ទងជាមួយពិភពលោកនៃបទពិសោធន៍ស៊ីជម្រៅ ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់យើង អាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្មានជំនួយពីពាក្យសម្ដី។
ការប៉ុនប៉ងដើម្បីឈានដល់ការសន្លប់និងចូលទៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបុព្វសិទ្ធិរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ប៉ុន្តែវាមិនដូច្នោះទេ។ មានវិធីសាស្រ្តព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនដែលដោះស្រាយបញ្ហាសន្លប់តាមវិធីផ្សេងទៀត។ កន្លែងដែលមិនមានពាក្យគ្រប់គ្រាន់ រូបភាព ចលនា តន្ត្រីមកជួយសង្គ្រោះ — ដែលជារឿយៗនាំទៅដល់ជម្រៅនៃចិត្តក្នុងវិធីខ្លីជាងនេះ។
ការព្យាបាលសិល្បៈ
ប្រវត្តិ។ វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រភពដើមនៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1940 ហើយ Natalie Rogers កូនស្រីរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Carl Rogers ត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកបង្កើតរបស់វា។ Natalie បានជួយឪពុករបស់នាងឱ្យដំណើរការវគ្គក្រុម។ ហើយខ្ញុំសង្កេតឃើញថា អ្នកចូលរួមធុញទ្រាន់នឹងការអង្គុយនិយាយ និងស្តាប់ជាច្រើនម៉ោង។ នាងបានស្នើឱ្យប្រើគំនូរ តន្ត្រី ចលនា និងបង្កើតទិសដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងបន្តិចម្តងៗ។
ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្ត។ នៅក្នុងភាសាអង់គ្លេស មានពាក្យពីរគឺ ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ (ការព្យាបាលដោយសិល្បៈមើលឃើញ តាមពិតការព្យាបាលដោយសិល្បៈ) និងការព្យាបាលដោយសិល្បៈ (ការព្យាបាលដោយសិល្បៈគ្រប់ប្រភេទជាទូទៅ)។ ប៉ុន្តែមានទិសដៅមួយទៀតដែលកំពុងទទួលបានភាពរឹងមាំ ដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 ហើយត្រូវបានគេហៅថាការព្យាបាលដោយសិល្បៈសម្តែងជាភាសាអង់គ្លេស។ នៅក្នុងភាសារុស្សីយើងហៅវាថា "ការព្យាបាលដោយអន្តរកម្មជាមួយសិល្បៈសំដែង" ។ ការព្យាបាលបែបនេះប្រើប្រភេទសិល្បៈផ្សេងៗគ្នាក្នុងវគ្គព្យាបាលមួយ។ វាអាចជាគំនូរ ចលនា និងតន្ត្រី - ការសំយោគនៃប្រភេទទាំងអស់នេះ។
អ្នកព្យាបាលត្រូវតែមានភាពរសើបខ្លាំងដើម្បីដឹងថាពេលណាត្រូវផ្លាស់ប្តូរពីទម្រង់សិល្បៈមួយទៅទម្រង់សិល្បៈមួយទៀត។ ពេលដែលអ្នកអាចគូរអ្វីមួយ ពេលដែលអ្នកអាចបង្ហាញវាជាមួយនឹងតន្ត្រី ឬពាក្យសម្ដី។ នេះពង្រីកជួរនៃឥទ្ធិពល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យដំណើរការសន្លប់។ មានសញ្ញា សញ្ញាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរុករកដោយផ្តល់ជូនអតិថិជនដើម្បីផ្លាស់ទីទៅម៉ូឌុលផ្សេងទៀត។
ជាឧទាហរណ៍ កំណាព្យគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ជាក់អំពីសារៈសំខាន់បំផុតនៃអ្វីដែលសំខាន់។ យើងប្រើការសរសេរដោយឥតគិតថ្លៃ នៅពេលដែលអតិថិជនអាចសរសេរដោយឯកឯងរយៈពេល 10 នាទី។ ហើយបន្ទាប់មកអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយសម្ភារៈនេះ? យើងស្នើឱ្យអតិថិជនគូសបន្ទាត់ពីក្រោម និយាយប្រាំពាក្យ — និងបង្កើត haiku ពីពួកគេ។ ដូច្នេះពីសម្ភារៈដែលបានទទួលនៅក្នុងការសរសេរដោយឯកឯង យើងគូសបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់ និងបង្ហាញវាដោយមានជំនួយពីកំណាព្យ។
អត្ថប្រយោជន៍។ អតិថិជនអាចចូលរួមវគ្គព្យាបាលសិល្បៈដោយបញ្ចេញមតិ ដោយមិនអាចគូរ ឆ្លាក់ ឬសរសេរកំណាព្យបានទេ។ មានបច្ចេកទេសដើម្បីជួយដកចេញនូវភាពស្មុគស្មាញនៃភាពអសមត្ថភាព និងការភ័យខ្លាចក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯងតាមរបៀបនេះ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចគូរដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ ការភ័យខ្លាចបានកន្លងផុតទៅភ្លាមៗ — ស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងពីរបៀបគូរដោយដៃឆ្វេងរបស់ពួកគេ។
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់នៃការព្យាបាលដោយសិល្បៈ និងការព្យាបាលដោយសិល្បៈអន្តរម៉ូដ ខ្ញុំចាត់ទុកសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។ ការងារកំពុងបន្តនៅកម្រិតនិមិត្តសញ្ញាដោយមានរូបភាព។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររូបភាព ការគូរ យើងផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ហើយការយល់ដឹងនឹងមកក្នុងពេលដ៏ត្រឹមត្រូវ ដែលមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ឡើយ។
សម្រាប់អ្នកណានិងរយៈពេលប៉ុន្មាន។ ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ ដំណើរការជាមួយនឹងការបាត់បង់ របួស ទំនាក់ទំនង និងវិបត្តិរបស់ពួកគេ។ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានគូរ, បង្កើត, haiku អាចត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង - និងផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណើរការនៃការច្នៃប្រឌិត។ វគ្គនេះមានរយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះ វគ្គនៃការព្យាបាល - ពីប្រាំវគ្គ (ការព្យាបាលរយៈពេលខ្លី) ដល់ 2-3 ឆ្នាំ។
មានការរឹតបន្តឹងមួយចំនួន។ ខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើការនៅគ្លីនិកវិកលចរិក ហើយខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកក្នុងការប្រើវិធីសាស្រ្តសិល្បៈជាមួយមនុស្សក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ទោះបីជាពួកគេបានគ្រប់គ្រងដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាមួយពួកគេ។ ខ្ញុំចាំក្មេងស្រីអាយុ 19 ឆ្នាំដែលមានការពន្យាពេលក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ (នាងនៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតនៃក្មេងអាយុ 5 ឆ្នាំ) ។ នៅក្នុងគំនូររបស់នាង ក្នុងចំណោម doodles ដែលមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា នៅចំណុចខ្លះខ្លាឃ្មុំ និងកញ្ជ្រោងមួយស្រាប់តែលេចចេញមក។ ខ្ញុំបានសួរថាៈ តើនេះជានរណា? នាងបាននិយាយថាកញ្ជ្រោងមើលទៅដូចជាម្តាយរបស់នាងហើយខ្លាឃ្មុំមើលទៅដូចជានាង។ "ហើយកញ្ជ្រោងនិយាយអ្វីទៅខ្លាឃ្មុំ?" - "កញ្ជ្រោងនិយាយថា" កុំលូតលាស់។
ការព្យាបាលខ្សាច់ (Sandplay)
ប្រវត្តិ និងខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្ត្រ។ វិធីសាស្រ្តនេះមានដើមកំណើតនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សទី 50 ។ អ្នកនិពន្ធរបស់វាគឺ Dora Kalff ជាសិស្សរបស់ Carl Gustav Jung ។ នៅក្នុងទម្រង់បច្ចុប្បន្នរបស់វា ការព្យាបាលដោយខ្សាច់មានថាសឈើពីរទំហំ 70 សង់ទីម៉ែត្រ គុណនឹង XNUMX សង់ទីម៉ែត្រ ជាមួយនឹងខ្សាច់សើម និងស្ងួត និងរូបចម្លាក់ដែលពណ៌នាមនុស្ស សត្វ ផ្ទះ តួអង្គរឿងនិទាន និងបាតុភូតធម្មជាតិ។
វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានផ្អែកលើគំនិតនៃការវិភាគ Jungian អំពីការស្ដារឡើងវិញនៃការសន្ទនារវាងស្មារតីនិងសន្លប់នៅក្នុងចន្លោះដោយឥតគិតថ្លៃនិងការពារនៃការព្យាបាល។ Sandplay ជួយ "រើសផ្នែកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង" ដែលជាអ្វីដែលយើងដឹងតិចតួចអំពីខ្លួនយើង ឬមិនដឹងទាល់តែសោះ ដែលជាលទ្ធផលនៃការបង្ក្រាប និងរបួស។
Dora Kalff ជឿថាការលេងខ្សាច់រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងសកម្មរបស់យើង ដែលជាចំណុចកណ្តាលនៃចិត្ត ដែលនៅជុំវិញការរួមបញ្ចូលកើតឡើង ដែលនាំទៅរកភាពសុចរិតនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ លើសពីនេះទៀត "ហ្គេម" បែបនេះជំរុញឱ្យមានតំរែតំរង់ជួយតាមរយៈហ្គេមឱ្យងាកទៅរកផ្នែកកុមារនៃ "ខ្ញុំ" របស់យើង។ វាស្ថិតនៅក្នុងនាងដែល Jung បានឃើញធនធានលាក់កំបាំងនៃចិត្ត និងលទ្ធភាពសម្រាប់ការបន្តរបស់វា។
អត្ថប្រយោជន៍។ ការលេងខ្សាច់គឺជាវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ និងអាចយល់បាន ពីព្រោះយើងទាំងអស់គ្នាបានលេងនៅក្នុងប្រអប់ខ្សាច់កាលពីកុមារ ហើយបន្ទាប់មកជាមួយនឹងខ្សាច់នៅលើឆ្នេរ។ សមាគមទាំងអស់ជាមួយខ្សាច់គឺរីករាយដូច្នេះវិធីសាស្រ្តបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំតិចជាង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្កើតគំនូរយើងមិនពិភាក្សាឬបកស្រាយវាទេ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើងក្នុងការចាប់ផ្តើមដំណើរការដើម្បីឱ្យរូបភាពជោគជ័យគ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការងារ អតិថិជន និងខ្ញុំអាចពិភាក្សាអំពីគំនូររបស់គាត់ជាបន្តបន្ទាប់ ដែលរូបថតដែលខ្ញុំរក្សាទុកបន្ទាប់ពីវគ្គនីមួយៗ។
ដោយមានជំនួយពីរូបចម្លាក់នៅក្នុងចន្លោះប្រអប់ខ្សាច់ ក្មេងប្រុសបាននិយាយលាឪពុករបស់ខ្លួន ហើយចាប់ផ្ដើមមានជីវិតធម្មតាវិញ។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីប្រសិទ្ធភាព នោះនេះគឺជាឧទាហរណ៍ថ្មីៗ ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការងារជាមួយក្មេងប្រុសអាយុ 10 ឆ្នាំ។ ឪពុករបស់គាត់បានទទួលមរណភាពដោយសោកនាដកម្ម។ ក្មេងប្រុសតូចចិត្តនឹងការបាត់បង់នេះ ឈឺឥតឈប់ឈរ ចាប់ផ្តើមដកខ្លួនចេញ ឈប់និយាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀន គាត់បានលាក់ខ្លួននៅក្រោមតុ - គាត់មានអាកប្បកិរិយាដូចក្មេងដែលមានជំងឺអូទីសឹម ទោះបីជាគាត់មិនមានរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះក៏ដោយ។
ក្នុងវគ្គដំបូង គាត់បិទភ្នែក មិនចង់ទំនាក់ទំនង។ ខ្ញុំបាននិយាយថា “មិនអីទេ ខ្ញុំឃើញថាអ្នកមិនចង់និយាយទេ ខ្ញុំនឹងមិនរំខានអ្នកទេ។ ប៉ុន្តែយើងអាចលេងបាន។» ហើយគាត់បានចាប់ផ្តើមបង្កើតរូបភាពនៅលើខ្សាច់។ គាត់រីករាយនឹងឱកាសនេះ ហើយបានបង្កើតគំនូរដ៏អស្ចារ្យ។ ពួកគេអាចមើលឃើញពិភពលោកដែលគាត់នៅ ជាកន្លែងដែលគ្រួសារនៅមុនពេលសោកនាដកម្ម។ ប៉ុន្តែគាត់បានធ្វើដំណើរទៅទីនោះ ហើយឪពុករបស់គាត់តែងតែបង្ហាញខ្លួននៅក្បែរគាត់។
គាត់បានឆ្លងកាត់ផ្លូវដ៏លំបាកមួយ ដោយមានជំនួយពីរូបចម្លាក់នៅក្នុងលំហនៃប្រអប់ខ្សាច់ គាត់បាននិយាយលាដល់ឪពុករបស់គាត់ ពិភពលោកនៃអ្នករស់នៅនិងអ្នកស្លាប់បានបែកបាក់គ្នា ក្មេងប្រុសចាប់ផ្តើមត្រលប់ទៅជីវិតធម្មតាវិញ។ ខ្ញុំនៅទីនោះ គាំទ្រ ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពរបស់គាត់តាមរយៈរូបភាព។ បន្តិចម្ដងៗ គាត់ចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើខ្ញុំ ពេលដែលគាត់និយាយជាមួយខ្ញុំជាលើកដំបូង គាត់ញញឹម។ យើងបានធ្វើការជាងមួយឆ្នាំ ហើយខ្សាច់បានដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការងារនេះ។
សម្រាប់អ្នកណានិងរយៈពេលប៉ុន្មាន។ ប្រសិនបើមិនមាន contraindications ទៅនឹងការព្យាបាលជាទូទៅទេនោះវិធីសាស្ត្រនេះអាចត្រូវបានប្រើ។ វគ្គនេះមានរយៈពេល 50 នាទី។ មានការព្យាបាលរយៈពេលខ្លីដែលសំដៅទៅលើផលវិបាកនៃព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន។ ហើយជាឧទាហរណ៍ មានការងារស្មុគស្មាញ និងវែងជាមួយ neuroses ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះប៉ុន្មានខែគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយខ្លះទៀតទៅ៥ឆ្នាំ។
និយាយថាយើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរសន្លប់ក្នុងការងារនេះ ខ្ញុំមិនហ៊ានទេ។ ជាធម្មតាវាផ្លាស់ប្តូរយើង។ ប៉ុន្តែយើងអញ្ជើញគាត់មកពិភាក្សា។ យើងស្វែងយល់ពីខ្លួនយើង ចន្លោះខាងក្នុងរបស់យើង យើងស្គាល់ខ្លួនយើងកាន់តែច្បាស់។ និងមានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្ត។
ការព្យាបាលដោយចលនារាំ
ប្រវត្តិ។ និយាយអំពីការព្យាបាលដោយចលនារាំ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Alexander Lowen ដែលជាអ្នកបង្កើតជីវថាមពល។ គាត់បានប្រកែកថា: ការគៀបនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើងតាំងពីកុមារភាពជាប្រតិកម្មទៅនឹងឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្ត។ ម្ដាយស្រែកដាក់កូនថា៖ «កុំហ៊ានយំ!» គាត់ទប់ខ្លួន ហើយមានការកកក្នុងបំពង់ក។ បុរសម្នាក់ត្រូវបានដាស់តឿនឱ្យស៊ូទ្រាំ មិនមែនបង្ហាញអារម្មណ៍ទេ - មានការគៀបនៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូង។ ដូច្នេះ ការគាំងបេះដូងគឺកើតមានចំពោះបុរសច្រើនជាងស្ត្រី។
ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្ត។ នៅក្នុងការរាំ អ្នកសន្លប់បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯង ដោយមានជំនួយពីរូបភាព និងអារម្មណ៍រាងកាយ។ នរណាម្នាក់ត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយអារម្មណ៍រាងកាយនៅពេលគាត់រាំ ហើយនរណាម្នាក់រាំរូបភាពដែលមើលឃើញ។ យើងរៀនស្តាប់រាងកាយធ្វើតាមការជំរុញរបស់វា។ យើងមិនចាំបាច់ដាក់បទពិសោធន៍របស់យើងទៅជាពាក្យនោះទេ។ ដោយមានជំនួយពីការរាំ អ្នកអាចធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍ណាមួយ។ ឧទាហរណ៍ការបែកបាក់។
មនុស្សម្នាក់ៗមានបទពិសោធន៍នៃការបែកគ្នា ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយបទពិសោធន៍នេះក៏រស់នៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។ យើងយកការឈឺចាប់នេះមកជាមួយយើងជាច្រើនឆ្នាំ។ ហើយវាពិបាកក្នុងការនិយាយអំពីវា។ ហើយការធ្វើការជាមួយនឹងរាងកាយជួយរកឃើញការឈឺចាប់នេះ — ហើយយកឈ្នះវា ។
ជាញឹកញយ យើងជាប់គាំងនៅដំណាក់កាលនៃការឈ្លានពាន ដោយបន្ទោសអ្នកដែលយើងបែកគ្នា ឬអ្នកដែលបាត់បង់ បន្ទោសខ្លួនឯង ឬពិភពលោកទាំងមូលចំពោះភាពអយុត្តិធម៌។ ជាធម្មតាមនុស្សមិនយល់។ ហើយការរាំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដ៏ឈឺចាប់នេះហើយរាងកាយធ្វើឱ្យមានកំហឹងការឈ្លានពាន។ អតិថិជនតែងទទួលស្គាល់ថានៅពេលនេះគេចង់ហែកអ្វីមួយដោយដៃជើង។ នេះគឺជាកន្លែងដែលភាពឯកឯងមានសារៈសំខាន់។
ការនិយាយគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការព្យាបាលដោយចលនារាំ។ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលសំខាន់មិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយពាក្យនោះទេប៉ុន្តែដោយចលនា។
ការព្យាបាលដោយចលនារាំត្រូវបានចូលរួមជាញឹកញាប់ដោយអ្នកដែលមានចលនាចងចាំនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។ បន្តិចម្ដងៗពួកគេបើកឡើងចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាដែលត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលជាយូរមកហើយ។ ក្រោមឥទិ្ធពលនៃមូលហេតុផ្លូវចិត្ត - ការរងទុក្ខ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្ត្រេស - ជាច្រើនឈរ បន្ទាបស្មា និងក្បាលរបស់ពួកគេ ពត់ព្យញ្ជនៈនៅក្រោមទម្ងន់នៃបញ្ហា ហើយក្នុងការព្យាបាល យើងផ្តល់ការសម្រាកដល់រាងកាយទាំងមូល។ ការងារនេះត្រូវបានធ្វើជាក្រុម ហើយនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការព្យាបាល។ ជាឧទាហរណ៍ យើងមានលំហាត់ប្រាណមួយដែលអ្នកចូលរួមជាគូ និងរាំនីមួយៗសម្រាប់ដៃគូ។
ការយកចិត្តទុកដាក់ពីមនុស្សម្នាក់ទៀតគឺជាកត្តាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដែលផ្លាស់ប្តូរការរាំ ចលនា។ ហើយនៅចុងបញ្ចប់យើងធ្វើរបាំអរគុណ។ យើងមិននិយាយពាក្យអ្វីទេ យើងបង្ហាញពីការដឹងគុណរបស់យើងចំពោះសមាជិកផ្សេងទៀតនៃក្រុមដោយភ្នែក កាយវិការ ចលនា។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលរាំនេះស្ទើរតែយំ! បន្ទាប់ពីការរាំ យើងពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលអ្នករាល់គ្នាបានជួបប្រទះ និងមានអារម្មណ៍។ ការនិយាយគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការព្យាបាលដោយចលនារាំ។ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលសំខាន់មិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយពាក្យនោះទេប៉ុន្តែដោយចលនា។
សម្រាប់អ្នកណានិងរយៈពេលប៉ុន្មាន។ វគ្គសិក្សាធម្មតាគឺការប្រជុំ 8-10 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មេរៀនមួយមានរយៈពេល 3-4 ម៉ោង។ អាយុពិតជាមិនសំខាន់ ពេលខ្លះក្មេងស្រីមករាំជាមួយទារក សូម្បីតែក្រុមដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ពួកគេ។ ហើយជាការពិតណាស់វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សចាស់។ ពួកគេតែងតែចាកចេញដោយអារម្មណ៍ល្អ។ បុរសជាក្រុម ជាអកុសលអាចរាប់បាននៅលើម្រាមដៃ។ ទោះបីជាប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីគឺដូចគ្នា។