ស្ត្រីរូបនេះបានស្រកទម្ងន់ ៦០ គីឡូក្រាមបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ៩ ដង៖ មុននិងក្រោយរូបថត

រឿងរ៉ាវរបស់លីសារ៉ាយប្រាកដជាស្តាប់ទៅស្គាល់ម្តាយជាច្រើន។ តាំងពីក្មេងមកខ្ញុំធាត់គ្រប់ពេលដែលព្យាយាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសបានព្យាយាមរបបអាហារជាច្រើនប៉ុន្តែគ្មានអ្វីជួយបានទេ។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតនៅពេលអ្នកកំពុងតមអាហារទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ វាមានតម្លៃយ៉ាងហោចណាស់បន្តិចដើម្បីធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងចុះខ្សោយ - គីឡូក្រាមត្រលប់មកវិញហើយសូម្បីតែរបស់ថ្មីក៏ត្រូវបាននាំយកមកជាមួយដែរ។

“ លើកទីមួយដែលខ្ញុំសំរេចចិត្តតមអាហារគឺនៅថ្នាក់ទីបី។ បន្ទាប់មកវាគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃការទទួលទានច្រើនហួសប្រមាណជាច្រើនឆ្នាំការសម្អាតខ្លួនអ្នកសាកល្បងគ្រប់វិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ដរាបណាខ្ញុំ heard អំពីរបបអាហារថ្មីខ្ញុំបានសាកល្បងវាហើយ” លីសានិយាយ។

ស្ត្រីម្នាក់បានព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅពេលនាងមានអាយុ ២០ ឆ្នាំ។ បន្ទាប់មកនាងបានរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ពិធីមង្គលការហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យរាងស្អាតបំផុត។ សេចក្តីប្រាថ្នាគឺគួរឱ្យសរសើរប៉ុន្តែនេះគឺជាវិធី ...  

លីសានិយាយថា“ ខ្ញុំញ៉ាំសាំងវិចពាក់កណ្តាលក្នុងមួយថ្ងៃហើយធ្វើ cardio អស់ជាច្រើនម៉ោង។ - បន្ទាប់មកខ្ញុំពិតជាបាត់បង់ច្រើនណាស់ខ្ញុំមិនដែលមានទម្ងន់តិចទេ។ ប៉ុន្តែជោគជ័យមានរយៈពេលខ្លី។ នៅចុងក្រេបទឹកឃ្មុំខ្ញុំស្រកបាន ៤ គីឡូហើយ។ បន្ទាប់មកអ្នកផ្សេងទៀតបានត្រឡប់មកវិញ។ ”

នៅពេលដែលឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅលីសាបានបន្តការពិសោធន៍របស់នាងលើខ្លួនឯង។ ស្ត្រីរូបនេះគ្រវីក្បាលថា“ ខ្ញុំបានបាត់បង់ម្តងហើយម្តងទៀតបន្ទាប់មកទទួលបាន ២០ គីឡូក្រាមដូចគ្នា” ។ នេះអាចយល់បាន៖ ការមានផ្ទៃពោះជាច្រើននិងការសម្រាលកូនមិនរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ទេ។ ជាលទ្ធផលលីសាបានស្រកទម្ងន់ ១៣៦ គីឡូក្រាមសូម្បីតែកម្ពស់ ១៨០ សង្ទីម៉ែត្រក៏ដោយវាច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែនៅពេលនោះនាងក៏មិនមានផ្ទៃពោះដែរ។ ហើយវាក៏សំណាងដែរដែលទម្ងន់ធ្ងន់បែបនេះមិនបានបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពឡើយ។ ត្រូវហើយខ្នងខ្ញុំឈឺជង្គង់ខ្ញុំដូច្នេះនេះគឺជាហេតុផលមួយទៀតដើម្បីបោះបង់កីឡា។  

លីសាបានសំរេចចិត្តព្យាយាមសម្រកទម្ងន់មួយទៀតកាលពី ៦ ឆ្នាំមុន។ ពេលនោះនាងមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំហើយទើបតែសម្រាលបានកូនទី ៨ ប៉ុណ្ណោះ។

“ ខ្ញុំមានកូនស្រីពីរនាក់ធំឡើង។ ខ្ញុំមិនចង់ឱ្យពួកគេមានបញ្ហាទម្ងន់ដូចខ្ញុំទេ” ម្តាយដែលមានកូនជាច្រើនពន្យល់។

លើកនេះលីសាបានសន្យានឹងខ្លួនឯងថាមិនត្រូវតាមដានទម្ងន់ដោយឡើងទម្ងន់ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ នាងបានប្តេជ្ញាចិត្តអត់ធ្មត់និងព្យាយាមយឺតយ៉ាវក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។ ខ្ញុំបានអង្គុយលើរបបអាហារ keto ទម្ងន់បានធ្លាក់ចុះប៉ុន្តែបន្ទាប់មកនាងបានមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីកំណើតកូនទី ៩ របស់នាងលីសាបានសំរេចចិត្តសាកល្បងគីតូម្តងទៀត។

“ ខ្ញុំប្រាប់ខ្លួនឯងថាបើខ្ញុំពិតជាចង់ខ្ញុំអាចត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់ខ្ញុំវិញនៅពេលណាក៏បាន។ វាសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការយល់ពីរឿងនេះ - ខ្ញុំមិនដឹងថាមកពីមូលហេតុអ្វីទេ។ ហើយវាដំណើរការ។ នាងនៅតែហាក់ដូចជាភ្ញាក់ផ្អើលដែលរបបអាហារធម្មតារបស់នាងឈប់ទាក់ទាញនាង។  

លីហ្សាពិតជាមិនចង់បានបង្អែមទៀតទេ។ របបអាហារ keto អនុញ្ញាតឱ្យនាងញ៉ាំប្រូតេអ៊ីននិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដូច្នេះនាងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេហើយទម្ងន់ក៏ស្រកចុះ។ ហើយបន្ទាប់មកមានអ្វីថ្មីមួយទៀតគឺការតមអាហារមិនទៀងទាត់។

បន្ទាប់មកកីឡាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារ៖ លំហាត់នៅផ្ទះរយៈពេលកន្លះម៉ោងជាមួយវីដេអូយូធ្យូប។ បន្ថែមទៀត។ លីសាចាប់ផ្តើមរត់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងបានលេចចេញមក។ បន្ទាប់ពី ១១ ខែនាងបានស្រកទម្ងន់ ៤៥ គីឡូក្រាមដែលមិនគួរឱ្យជឿដោយមិនឃ្លានមួយវិនាទី។ បន្ទាប់មកទម្ងន់បានថយចុះបន្តិចប៉ុន្តែលីសាអាចស្រកបាន ១៥ គីឡូក្រាមទៀត។ ឥឡូវនេះនាងមានទំងន់ ៧៥ គីឡូក្រាមដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងមិនមែនជាក្មេងស្រីសមមិនមែនជាតារាម៉ូដែលទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាស្ត្រីដែលមានរាងស្លីមសមនិងស្វាហាប់។ លីសាមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុន្តែនាងមិនណែនាំវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់របស់នាងចំពោះអ្នកណាឡើយ។

“ ខ្ញុំបានព្យាយាមយូរហើយជ្រើសរើសហើយវិធីសាស្ត្រនេះសាកសមនឹងខ្ញុំ។ ខ្ញុំគិតថាអ្នករាល់គ្នាគួរតែរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាទាសករនៃរបបអាហារឬកីឡាឡើយ” លីសានិយាយ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបេក្ខជនវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រប្រធានឌីទិចនិចមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រអឺរ៉ុប

“ របបអាហារ keto ត្រូវបានណែនាំដំបូងថាជាអាហារព្យាបាលជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ ឥឡូវនេះវាបានក្លាយជារបបអាហារទាន់សម័យមួយទៀតដែលមនុស្សជាច្រើនអនុវត្តតាមដោយមិនយល់ច្បាស់ថាវាចាំបាច់ឬមិនត្រូវការថាតើវានឹងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍អ្វី បាទ / ចាសនៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារ keto ទំងន់រាងកាយថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលជាការជម្រុញដល់មនុស្សម្នាក់។

ប៉ុន្តែរបបអាហារ keto មានកំណត់វាមិនផ្តល់ឱ្យយើងនូវបរិមាណចាំបាច់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនឡើយ។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវបានកំណត់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងប្រព័ន្ធអាហារគឺកាបូអ៊ីដ្រាតហើយមិនត្រឹមតែ“ ស្ករ” ដ៏ល្បីល្បាញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងហៅថាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (ធញ្ញជាតិប៉ាស្តាជាដើម) ដែលគួរតែផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពលផ្តល់ឱ្យយើង អារម្មណ៍ឆ្អែតគឺជាប្រភពនៃសារធាតុសំខាន់ៗមួយចំនួន។ បន្លែនិងសណ្តែកជាច្រើនក៏ត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ ketogenic ហើយទន្ទឹមនឹងនេះពួកគេគឺជាអ្នកជួយដ៏សំខាន់សម្រាប់បាក់តេរីរាប់លានកោដិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀនធំគឺមីក្រូប៊ីយ៉ូតាដែលមាននៅក្នុងខ្លួនច្រើន។