ការរុញច្រាននៃប្លុកខាងលើទៅទ្រូងដោយប្រើក្តារម្រាមដៃក V
  • ក្រុមសាច់ដុំ: latissimus dorsi
  • ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
  • សាច់ដុំបន្ថែម: ប៊ីសប, ស្មា, ខ្នងកណ្តាល
  • ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
  • គ្រឿងបរិក្ខា: ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ខ្សែ
  • កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ជួរដេកនៃប្លុកខាងលើទៅទ្រូងជាមួយនឹងរបាររាងអក្សរ V ជួរដេកនៃប្លុកខាងលើទៅទ្រូងជាមួយនឹងរបាររាងអក្សរ V
ជួរដេកនៃប្លុកខាងលើទៅទ្រូងជាមួយនឹងរបាររាងអក្សរ V ជួរដេកនៃប្លុកខាងលើទៅទ្រូងជាមួយនឹងរបាររាងអក្សរ V

ទាញប្លុកខាងលើទៅទ្រូងដោយត្រារាងអក្សរ V - លំហាត់បច្ចេកទេស៖

  1. អង្គុយនៅម៉ាស៊ីនខ្សែកាប។ ជ្រើសរើសទម្ងន់សមស្រប។
  2. រើសយកចំណុចទាញរាងអក្សរ V (ឬក) ។
  3. ធ្វើចលនាទាញទៅទ្រូង។ នៅពេលសម្តែងចលនានេះយករាងកាយទៅក្រោយ ៣០ ដឺក្រេ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការ latissimus dorsi ។
  4. លើកចំណុចទាញឡើងលើទៅទីតាំងដើមរបស់វា។

លំហាត់វីដេអូ៖

លំហាត់សម្រាប់លំហាត់ខាងក្រោយសម្រាប់ប្លុកខាងលើ
  • ក្រុមសាច់ដុំ: latissimus dorsi
  • ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
  • សាច់ដុំបន្ថែម: ប៊ីសប, ស្មា, ខ្នងកណ្តាល
  • ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
  • គ្រឿងបរិក្ខា: ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ខ្សែ
  • កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

សូមផ្ដល់យោបល់