- ក្រុមសាច់ដុំ: latissimus dorsi
- ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
- សាច់ដុំបន្ថែម: ប៊ីសប, ស្មា, ខ្នងកណ្តាល
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- គ្រឿងបរិក្ខា: ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ខ្សែ
- កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ទាញប្លុកខាងលើទៅទ្រូងដោយត្រារាងអក្សរ V - លំហាត់បច្ចេកទេស៖
- អង្គុយនៅម៉ាស៊ីនខ្សែកាប។ ជ្រើសរើសទម្ងន់សមស្រប។
- រើសយកចំណុចទាញរាងអក្សរ V (ឬក) ។
- ធ្វើចលនាទាញទៅទ្រូង។ នៅពេលសម្តែងចលនានេះយករាងកាយទៅក្រោយ ៣០ ដឺក្រេ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការ latissimus dorsi ។
- លើកចំណុចទាញឡើងលើទៅទីតាំងដើមរបស់វា។
លំហាត់វីដេអូ៖
លំហាត់សម្រាប់លំហាត់ខាងក្រោយសម្រាប់ប្លុកខាងលើ
- ក្រុមសាច់ដុំ: latissimus dorsi
- ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
- សាច់ដុំបន្ថែម: ប៊ីសប, ស្មា, ខ្នងកណ្តាល
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- គ្រឿងបរិក្ខា: ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ខ្សែ
- កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង