ចង្វាក់នៃជីវិត ការងារ លំហូរនៃព័ត៌មាន និងព័ត៌មាន ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលជំរុញឱ្យយើងទិញកាន់តែលឿន។ ទាំងអស់នេះមិនរួមចំណែកដល់សន្តិភាពនិងការសំរាកលំហែទេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងឡានរថភ្លើងក្រោមដីដែលមានមនុស្សច្រើន អ្នកអាចរកឃើញកោះសន្តិភាពមួយ។ Christophe André អ្នកសរសេរអត្ថបទផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត និងចិត្តវិទ្យា ពន្យល់ពីរបៀបធ្វើវា។
ចិត្តវិទ្យា៖ អ្វីទៅជាភាពស្ងប់ស្ងាត់?
លោក Christoph Andre៖ វាគឺជាភាពស្ងប់ស្ងាត់ សុភមង្គលគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាអារម្មណ៍រីករាយ ទោះបីជាមិនខ្លាំងដូចក្ដីអំណរក៏ដោយ។ វាធ្វើឲ្យយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃសន្តិភាពខាងក្នុង និងភាពសុខដុមជាមួយពិភពខាងក្រៅ។ យើងទទួលបានសន្តិភាព ប៉ុន្តែយើងមិនដកខ្លួនចេញទេ។ យើងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ ទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោក យល់ព្រមជាមួយវា។ យើងមានអារម្មណ៍ថាយើងជាកម្មសិទ្ធិ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់?
KA៖ ពេលខ្លះវាលេចឡើងដោយសារតែបរិស្ថាន។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងឡើងដល់កំពូលភ្នំ ហើយសញ្ជឹងគិតអំពីទេសភាព ឬពេលយើងគយគន់ថ្ងៃលិច… ពេលខ្លះស្ថានភាពមិនអំណោយផលទាំងស្រុងសម្រាប់រឿងនេះ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនេះ មានតែ "ពីខាងក្នុង" ប៉ុណ្ណោះ៖ ឧទាហរណ៍។ នៅក្នុងឡានរថភ្លើងក្រោមដីដែលមានហ្វូងមនុស្ស ពួកយើងត្រូវបានរឹបអូសភ្លាមៗដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ អារម្មណ៍មួយរំពេចនេះកើតឡើងនៅពេលដែលជីវិតបន្ធូរបន្ថយការក្តាប់របស់វាបន្តិច ហើយយើងខ្លួនឯងទទួលយកស្ថានភាពដូចដែលវាកើតឡើង។ ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកត្រូវបើកឲ្យទាន់ពេលបច្ចុប្បន្ន។ វាពិបាកណាស់ ប្រសិនបើគំនិតរបស់យើងដើរជារង្វង់ ប្រសិនបើយើងជាប់ក្នុងអាជីវកម្ម ឬអវត្តមានក្នុងគំនិត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដូចជាអារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងអស់ មិនអាចមានអារម្មណ៍បានគ្រប់ពេលនោះទេ។ ប៉ុន្តែនោះក៏មិនមែនជាគោលដៅដែរ។ យើងចង់ស្ងប់ស្ងាត់ឱ្យបានញឹកញាប់ ពន្យារអារម្មណ៍នេះ និងរីករាយជាមួយវា។
ហើយសម្រាប់ការនេះយើងនឹងត្រូវទៅ skate, ក្លាយជា hermits, បំបែកជាមួយពិភពលោក?
KA៖ ភាពស្ងប់ស្ងាត់បង្ហាញពីសេរីភាពខ្លះពីពិភពលោក។ យើងឈប់ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាព កាន់កាប់ និងគ្រប់គ្រង ប៉ុន្តែនៅតែទទួលយកអ្វីដែលនៅជុំវិញយើង។ វាមិនមែនអំពីការដកថយទៅក្នុង "ប៉ម" របស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែនិយាយអំពីខ្លួនអ្នកទៅនឹងពិភពលោក។ វាគឺជាលទ្ធផលនៃវត្តមានដ៏ខ្លាំងក្លាដែលមិនអាចវិនិច្ឆ័យបានក្នុងអ្វីដែលជីវិតរបស់យើងមាននៅពេលនេះ។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលពិភពលោកដ៏ស្រស់ស្អាតជុំវិញយើង ហើយមិនមែននៅពេលដែលពិភពលោកមានអរិភាពចំពោះយើងនោះទេ។ ហើយពេលវេលានៃភាពស្ងប់ស្ងាត់អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងភាពអ៊ូអរប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកដែលទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងឈប់ និងវិភាគអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះពួកគេ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលខ្លួនកំពុងជួបប្រទះ នោះនឹងឆាប់ឬក្រោយមកទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ភាពស្ងប់ស្ងាត់ច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងការធ្វើសមាធិ។ តើនេះជាវិធីតែមួយគត់មែនទេ?
KA៖ ក៏មានការអធិស្ឋាន ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្ថន័យនៃជីវិត ការយល់ដឹងពេញលេញ។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ បញ្ឈប់ បញ្ឈប់ការដេញតាមលទ្ធផល អ្វីក៏ដោយដែលពួកគេអាចនឹងផ្អាកការចង់បានរបស់អ្នក។ ហើយជាការពិតណាស់ ធ្វើសមាធិ។ មានវិធីពីរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើសមាធិ។ ទីមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការបង្រួមការយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើរឿងមួយ៖ នៅលើដង្ហើមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក, នៅលើ mantra, នៅលើការអធិស្ឋាន, នៅលើអណ្តាតភ្លើងទៀន ... ហើយដកចេញពីស្មារតីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនមែនជាកម្មវត្ថុនៃសមាធិ។ វិធីទីពីរគឺបើកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ព្យាយាមមានវត្តមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង - នៅក្នុងដង្ហើមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អារម្មណ៍រាងកាយ សំឡេងជុំវិញ នៅក្នុងអារម្មណ៍ និងគំនិតទាំងអស់។ នេះគឺជាការយល់ដឹងទាំងស្រុង៖ ជំនួសឱ្យការបង្រួមការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបើកចិត្តរបស់ខ្ញុំចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញខ្ញុំគ្រប់ពេល។
បញ្ហាជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំងគឺថាយើងក្លាយជាឈ្លើយរបស់ពួកគេកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយពួកគេហើយពួកគេលេបត្របាក់យើង។
ចុះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានវិញ?
KA៖ ការរំងាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន គឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់។ នៅ St. Anne's យើងបង្ហាញអ្នកជំងឺពីរបៀបដែលពួកគេអាចបន្ធូរអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន។ យើងក៏សូមអញ្ជើញពួកគេឱ្យផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះអារម្មណ៍ឈឺចាប់ មិនមែនដើម្បីព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែឱ្យពួកគេទទួលយកពួកគេ ហើយដូច្នេះបន្សាបឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗបញ្ហាជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំងគឺថាយើងក្លាយជាឈ្លើយរបស់ពួកគេ កំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយពួកគេ ហើយពួកគេលេបត្របាក់យើង។ ដូច្នេះ យើងប្រាប់អ្នកជំងឺថា "អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំឱ្យពួកគេកាន់កាប់កន្លែងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទាំងអស់។ បើកទាំងចិត្ត និងរាងកាយទៅកាន់ពិភពខាងក្រៅ ហើយឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍ទាំងនេះនឹងរលាយចូលទៅក្នុងចិត្តដែលបើកចំហ និងទូលាយបំផុត។
តើវាសមហេតុផលទេក្នុងការស្វែងរកសន្តិភាពនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបជាមួយនឹងវិបត្តិឥតឈប់ឈរ?
KA៖ ខ្ញុំគិតថាប្រសិនបើយើងមិនថែរក្សាតុល្យភាពខាងក្នុងរបស់យើងទេនោះ យើងនឹងមិនត្រឹមតែរងទុក្ខកាន់តែច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចណែនាំបានកាន់តែមានភាពរំជើបរំជួលថែមទៀត។ ចំណែកឯការថែរក្សាពិភពខាងក្នុងរបស់យើង យើងកាន់តែមានភាពពេញលេញ យុត្តិធម៌ គោរពអ្នកដទៃ ស្តាប់ពួកគេ។ យើងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងមានទំនុកចិត្តជាងមុន។ យើងមានសេរីភាពច្រើនជាង។ លើសពីនេះ ភាពស្ងប់ស្ងាត់អាចឱ្យយើងរក្សាភាពឯកោខាងក្នុង មិនថាយើងត្រូវតែប្រយុទ្ធបែបណាក៏ដោយ។ អ្នកដឹកនាំដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ ដូចជា ណិលសុន ម៉ាន់ដេឡា គន្ធី ម៉ាទីន លូធើឃីង បានព្យាយាមហួសពីប្រតិកម្មភ្លាមៗរបស់ពួកគេ។ ពួកគេបានឃើញរូបភាពធំ ពួកគេបានដឹងថាអំពើហិង្សាបង្កឲ្យមានអំពើហិង្សា ការឈ្លានពាន ការរងទុក្ខ។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់រក្សាសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការអន់ចិត្ត និងអន់ចិត្ត ប៉ុន្តែតាមរបៀបដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសមរម្យជាង។
ប៉ុន្តែ តើវាសំខាន់ជាងសម្រាប់សុភមង្គលក្នុងការផ្តល់ផលជាងការទប់ទល់និងការប្រព្រឹត្តឬ?
KA៖ អ្នកប្រហែលជាគិតថាមួយផ្ទុយពីមួយទៀត! ខ្ញុំគិតថាវាដូចជាការស្រូបចូលនិងដង្ហើមចេញ។ មានគ្រាដែលសំខាន់ក្នុងការទប់ទល់ ធ្វើសកម្មភាព ប្រយុទ្ធ និងពេលផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការសម្រាក ទទួលយកស្ថានភាព គ្រាន់តែសង្កេតមើលអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះមិនមែនមានន័យថាចុះចាញ់ ឬចុះចូលទេ។ ក្នុងការទទួលយក បើយល់បានត្រឹមត្រូវមានពីរដំណាក់កាល៖ ទទួលយកការពិត និងសង្កេតមើលវា រួចធ្វើសកម្មភាពដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។ ភារកិច្ចរបស់យើងគឺ "ឆ្លើយតប" ទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តនិងដួងចិត្តរបស់យើងហើយមិនត្រូវ "ប្រតិកម្ម" ដូចដែលអារម្មណ៍ត្រូវការ។ បើទោះជាសង្គមអំពាវនាវឱ្យយើងប្រតិកម្ម សម្រេចចិត្តភ្លាមៗ ដូចអ្នកលក់ដែលស្រែកថា "បើអ្នកមិនទិញឥឡូវនេះទេ ផលិតផលនេះនឹងអស់នៅយប់នេះ ឬថ្ងៃស្អែក!" ពិភពលោករបស់យើងកំពុងព្យាយាមចាប់យើងដោយបង្ខំឱ្យយើងគិតរាល់ពេលដែលបញ្ហាបន្ទាន់។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺអំពីការលះបង់ភាពបន្ទាន់មិនពិត។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់មិនមែនជាការគេចចេញពីការពិតទេ ប៉ុន្តែជាឧបករណ៍នៃប្រាជ្ញា និងការយល់ដឹង។