គ្រឿងផ្សំដាក់យៈសាពូនមី cherry
| cherry | ៧៥.០ (ក្រាម) |
| ជាតិស្ករ | ៧៥.០ (ក្រាម) |
| ទឹក | 1.0 (កែវគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) |
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ
លាងសមាតផ្លែប៊ឺរីយកគ្រាប់ពូជបន្ថែមទឹកសុីរ៉ូស្ករនិងចំអិនក្នុង 1 ទទួលភ្ញៀវរហូតដល់ការដេញថ្លៃ។
អ្នកអាចបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយពិចារណាពីការបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយប្រើការគណនារូបមន្តនៅក្នុងពាក្យសុំ។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។
តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
| សារធាតុចិញ្ចឹម | បរិមាណដែលត្រូវទទួលទាន | បទដ្ឋាន** | % នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម | % នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal | ១០០% ធម្មតា |
| តម្លៃកាឡូរី | ១២៨ kCal | ១២៨ kCal | 13% | 5.9% | 768 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 0.3 ក្រាម | 76 ក្រាម | 0.4% | 0.2% | 25333 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 0.07 ក្រាម | 56 ក្រាម | 0.1% | 80000 ក្រាម | |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 58 ក្រាម | 219 ក្រាម | 26.5% | 12.1% | 378 ក្រាម |
| អាស៊ីតសរីរាង្គ | 0.5 ក្រាម | ~ | |||
| ជាតិសរសៃ alimentary | 0.6 ក្រាម | 20 ក្រាម | 3% | 1.4% | 3333 ក្រាម |
| ទឹក | 39.9 ក្រាម | 2273 ក្រាម | 1.8% | 0.8% | 5697 ក្រាម |
| ផេះ | 0.2 ក្រាម | ~ | |||
| វីតាមីន | |||||
| វីតាមីនអា, អរ | 30 .g | 900 .g | 3.3% | 1.5% | 3000 ក្រាម |
| វិតាមីន A | មីលីក្រាម 0.03 | ~ | |||
| វីតាមីន B1, thiamine | មីលីក្រាម 0.009 | មីលីក្រាម 1.5 | 0.6% | 0.3% | 16667 ក្រាម |
| វីតាមីន B2, riboflavin | មីលីក្រាម 0.009 | មីលីក្រាម 1.8 | 0.5% | 0.2% | 20000 ក្រាម |
| វីតាមីន B5, pantothenic | មីលីក្រាម 0.02 | មីលីក្រាម 5 | 0.4% | 0.2% | 25000 ក្រាម |
| វីតាមីន B6, pyridoxine | មីលីក្រាម 0.02 | មីលីក្រាម 2 | 1% | 0.5% | 10000 ក្រាម |
| វីតាមីន B9, folate | 1.8 .g | 400 .g | 0.5% | 0.2% | 22222 ក្រាម |
| វីតាមីនសេ, ascorbic | មីលីក្រាម 2.1 | មីលីក្រាម 90 | 2.3% | 1% | 4286 ក្រាម |
| វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេស | មីលីក្រាម 0.3 | មីលីក្រាម 15 | 2% | 0.9% | 5000 ក្រាម |
| វីតាមីន H, biotin | 0.1 .g | 50 .g | 0.2% | 0.1% | 50000 ក្រាម |
| វីតាមីនភីភីអិម | មីលីក្រាម 0.1498 | មីលីក្រាម 20 | 0.7% | 0.3% | 13351 ក្រាម |
| niacin | មីលីក្រាម 0.1 | ~ | |||
| សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ | |||||
| ប៉ូតាស្យូម, ខេ | មីលីក្រាម 90.1 | មីលីក្រាម 2500 | 3.6% | 1.6% | 2775 ក្រាម |
| កាល់ស្យូមកា | មីលីក្រាម 13.6 | មីលីក្រាម 1000 | 1.4% | 0.6% | 7353 ក្រាម |
| ម៉ាញ៉េស្យូម, ម | មីលីក្រាម 8.6 | មីលីក្រាម 400 | 2.2% | 1% | 4651 ក្រាម |
| សូដ្យូមណា | មីលីក្រាម 7.5 | មីលីក្រាម 1300 | 0.6% | 0.3% | 17333 ក្រាម |
| ស្ពាន់ធ័រ, អេស | មីលីក្រាម 2 | មីលីក្រាម 1000 | 0.2% | 0.1% | 50000 ក្រាម |
| ផូស្វ័រ, ភី | មីលីក្រាម 9.7 | មីលីក្រាម 800 | 1.2% | 0.5% | 8247 ក្រាម |
| ក្លរីន, ក្លី | មីលីក្រាម 2.7 | មីលីក្រាម 2300 | 0.1% | 85185 ក្រាម | |
| ធាតុដាន | |||||
| Bohr, B ។ | 42.3 .g | ~ | |||
| វ៉ាន់ដូណា, V | 8.5 .g | ~ | |||
| ដែកហ្វីស | មីលីក្រាម 0.3 | មីលីក្រាម 18 | 1.7% | 0.8% | 6000 ក្រាម |
| អ៊ីយ៉ូតខ្ញុំ | 0.7 .g | 150 .g | 0.5% | 0.2% | 21429 ក្រាម |
| កូបល, ខូ | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 1.4% | 3333 ក្រាម |
| ម៉ង់ហ្គាណែស, អិម | មីលីក្រាម 0.0271 | មីលីក្រាម 2 | 1.4% | 0.6% | 7380 ក្រាម |
| ស្ពាន់, ខ | 33.8 .g | 1000 .g | 3.4% | 1.5% | 2959 ក្រាម |
| ម៉ូលីបដិន, ម៉ូ | 3.4 .g | 70 .g | 4.9% | 2.2% | 2059 ក្រាម |
| នីកែល, នី | 5.1 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 26.1 .g | ~ | |||
| ហ្វ្លុយរីន, អេ | 4.4 .g | 4000 .g | 0.1% | 90909 ក្រាម | |
| Chrome, Cr | 2.4 .g | 50 .g | 4.8% | 2.2% | 2083 ក្រាម |
| ស័ង្កសី, ហ្សិន | មីលីក្រាម 0.1015 | មីលីក្រាម 12 | 0.8% | 0.4% | 11823 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ | |||||
| ម្សៅនិង dextrins | 0.03 ក្រាម | ~ | |||
| មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ) | 3.4 ក្រាម | អតិបរមា ១.៩ г |
តម្លៃថាមពលគឺ 219,4 kcal ។
កាលីហ្វ័រញ៉ានិងសម្ព័ន្ធភាពជីវសាស្រ្តនៃសហគ្រាសដែលបានទទួលជំនួយពីការ៉េមឆៃរី ១០០ ក្រាម
- ១២៨ kCal
- ១២៨ kCal
- ១២៨ kCal
ស្លាក: វិធីធ្វើម្ហូបតម្លៃកាឡូរី ២១៩,៤ kcal សមាសធាតុគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតើវីតាមីនជាតិរ៉ែវិធីសាស្រ្តរៀបចំការដាក់យៈសាពូនមីផ្លែទំពាំងបាយជូររូបមន្តកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹម