មាតិកា
ទេវកថា ៤ ។ ការទប់អារម្មណ៍របស់អ្នកគឺខុស និងគ្រោះថ្នាក់។ ជំរុញចូលទៅក្នុងជម្រៅនៃព្រលឹងពួកគេនាំទៅរកភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត, fraught ជាមួយការបែកបាក់មួយ។ ដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍ណាមួយ ទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន ត្រូវតែបង្ហាញដោយបើកចំហ។ ប្រសិនបើការបង្ហាញការរំខាន ឬកំហឹងរបស់នរណាម្នាក់មិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់ហេតុផលសីលធម៌ ពួកគេត្រូវតែចាក់ទៅលើវត្ថុដែលគ្មានជីវិត - ឧទាហរណ៍ ដើម្បីវាយខ្នើយ។
កាលពី 20 ឆ្នាំមុន បទពិសោធន៍កម្រនិងអសកម្មរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងជនជាតិជប៉ុនត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយ។ នៅក្នុងបន្ទប់ចាក់សោរនៃសហគ្រាសឧស្សាហ៍កម្មមួយចំនួន តុក្កតាកៅស៊ូរបស់ថៅកែដូចជាថង់ដាក់ថង់ត្រូវបានដំឡើង ដែលកម្មករត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យវាយជាមួយនឹងដំបងឫស្សី ដែលគេសន្មត់ថាដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងបញ្ចេញនូវអរិភាពដែលកើតមានចំពោះថៅកែ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ពេលវេលាជាច្រើនបានកន្លងផុតទៅ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីត្រូវបានគេរាយការណ៍អំពីប្រសិទ្ធភាពផ្លូវចិត្តនៃការច្នៃប្រឌិតនេះទេ។ វាហាក់បីដូចជាវានៅតែជាវគ្គដែលចង់ដឹងចង់ឃើញដោយគ្មានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សៀវភៅណែនាំជាច្រើនស្តីពីការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើអារម្មណ៍នៅតែសំដៅលើវានៅថ្ងៃនេះ ដោយជំរុញឱ្យអ្នកអានមិនច្រើនឱ្យ "រក្សាខ្លួននៅក្នុងដៃ" ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ កុំឱ្យទប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
ជាការពិត
យោងតាមលោក Brad Bushman សាស្ត្រាចារ្យនៅសកលវិទ្យាល័យ Iowa ការរំសាយកំហឹងទៅលើវត្ថុដែលគ្មានជីវិត មិនបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ។ នៅក្នុងការពិសោធន៍របស់គាត់ ប៊ូសម៉ានបានចំអកសិស្សរបស់គាត់ដោយចេតនាជាមួយនឹងការនិយាយប្រមាថនៅពេលដែលពួកគេបានបញ្ចប់កិច្ចការសិក្សា។ ពេលនោះពួកគេមួយចំនួនត្រូវបានគេសុំដកកំហឹងដាក់ថង់ដាល់។ វាបានប្រែក្លាយថានីតិវិធី "ស្ងប់ស្ងាត់" មិនបាននាំសិស្សឱ្យស្ងប់ចិត្តទាល់តែសោះ - យោងតាមការពិនិត្យផ្លូវចិត្តពួកគេប្រែទៅជាឆាប់ខឹងនិងឆេវឆាវជាងអ្នកដែលមិនបានទទួល "ការសម្រាក" ។
សាស្ត្រាចារ្យសន្និដ្ឋានថា៖ «បុគ្គលសមហេតុផលណាដែលបញ្ចេញកំហឹងដោយរបៀបនេះ ដឹងថាប្រភពនៃការឆាប់ខឹងនៅតែមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយនេះក៏រឹតតែធ្វើឲ្យឆាប់ខឹង។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រំពឹងថានឹងស្ងប់ស្ងាត់ពីនីតិវិធីប៉ុន្តែវាមិនមកទេនេះគ្រាន់តែបង្កើនការរំខានប៉ុណ្ណោះ។
ហើយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត George Bonanno នៅសាកលវិទ្យាល័យ Columbia បានសម្រេចចិត្តប្រៀបធៀបកម្រិតស្ត្រេសរបស់សិស្ស ជាមួយនឹងសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ គាត់បានវាស់កម្រិតស្ត្រេសរបស់និស្សិតឆ្នាំទី 1 ហើយបានសុំឱ្យពួកគេធ្វើការពិសោធន៍មួយ ដែលពួកគេត្រូវបង្ហាញពីកម្រិតផ្សេងៗនៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍ - បំផ្លើស បំផ្លើស និងធម្មតា។
មួយឆ្នាំកន្លះក្រោយមក បូណាណូបានហៅប្រធានបទមកជាមួយគ្នា ហើយវាស់កម្រិតស្ត្រេសរបស់ពួកគេ។ វាបានប្រែក្លាយថាសិស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្ត្រេសតិចបំផុតគឺជាសិស្សដូចគ្នាដែលក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍បានបង្កើននិងបង្ក្រាបអារម្មណ៍ដោយជោគជ័យលើពាក្យបញ្ជា។ លើសពីនេះទៀត ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញ សិស្សទាំងនេះត្រូវបានសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពនៃ interlocutor ។
អនុសាសន៍គោលបំណង
សកម្មភាពរាងកាយណាមួយរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពឈ្លានពាន សូម្បីតែហ្គេមក៏ដោយ។ ក្នុងស្ថានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ការប្តូរទៅហាត់ប្រាណ ការរត់ ការដើរជាដើមគឺមានប្រយោជន៍។ លើសពីនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្វែរខ្លួនអ្នកពីប្រភពនៃភាពតានតឹង ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលមិនទាក់ទងនឹងវា ដូចជា ស្តាប់តន្ត្រី អានសៀវភៅជាដើម។ ↑
ក្រៅពីនេះ គ្មានអ្វីខុសឆ្គងក្នុងការទប់អារម្មណ៍អ្នកឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ខ្លួនស្របតាមស្ថានភាព គួរតែត្រូវបានដាំដុះដោយមនសិការនៅក្នុងខ្លួន។ លទ្ធផលនៃការនេះគឺទាំងសន្តិភាពនៃចិត្ត និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងពេញលេញ — ជោគជ័យ និងប្រសិទ្ធភាពជាងការបញ្ចេញអារម្មណ៍ដោយឯកឯងនៃអារម្មណ៍ណាមួយ↑។