មាតិកា
ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់គ្នាបានលឺអំពីរបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំង។ នាងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងដែលត្រូវបានគេលើកឡើងច្រើនដងសូម្បីតែក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ល្បីៗក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍ Ensign Shmatko នៅក្នុងស៊េរីរឿង "Soldiers" បានបាត់បង់ទំងន់លើរបបអាហារពិសេសនេះ។ នាងក៏ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអ្នកនិពន្ធរឿងសម្រាប់ម្ដាយរឿង "មេដោះដ៏ស្រស់ស្អាត" ផងដែរ។ វីរនារីរបស់ Lyudmila Gurchenko ក្នុងរឿង "Beware, Zadov" បានជ្រើសរើសវិធីដូចគ្នាក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ហើយអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវនៃរបបអាហារវិមានក្រឹមឡាំងគឺជាអ្នកកាសែតរបស់ Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - វាគឺដោយដៃស្រាលរបស់គាត់ដែលនាងបានទៅប្រជាជនពីទំព័រនៃកាសែត។ វាគឺជាគាត់ដែលបានសរសេរសៀវភៅដំបូងអំពីនាង។
ក្រោយមក ការបោះពុម្ពផ្សាយជាច្រើនត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយអំពីរបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំង ប៉ុន្តែជាអកុសល ក្នុងការស្វែងរកប្រាក់ចំណេញ អ្នកនិពន្ធមិនបានរំខានក្នុងការត្រួតពិនិត្យព័ត៌មាននោះទេ ហើយជារឿយៗនៅទីនោះអ្នកអាចរកឃើញមិនត្រឹមតែដំបូន្មានដែលគ្មានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទៀតផង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវា សូមមើលប្រភពដើមទៅកាន់សៀវភៅរបស់ Evgeny Chernykh ។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជារបបអាហារវិមានក្រឹមឡាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍? យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ មនុស្សជាច្រើន ប្រព័ន្ធផ្តល់រង្វាន់អាស្រ័យលើមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតនៃអាហារផ្សេងៗគ្នាគឺងាយស្រួលជាងការរាប់កាឡូរី និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហើយនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីប្រព័ន្ធចំណុច។
គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារវិមានក្រឹមឡាំង
របបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំងគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបបអាហារ keto ដែលបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការមិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតចេញពីរបបអាហារមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយប្រើពួកវាជាថាមពលចម្បងនោះទេ ដូច្នេះវាត្រូវប្រើធនធានខាងក្នុង និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
របបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំងត្រូវបានសម្គាល់ដោយប្រព័ន្ធដាក់ពិន្ទុមិនមែនកាឡូរីដែលងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ អាស្រ័យលើមាតិកានៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផលិតផលចំណុចមួយត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យវា។ កាបូអ៊ីដ្រាតមួយក្រាមស្មើនឹង 1 ពិន្ទុ។ តារាងពិសេសនៃមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតនៃផលិតផលសម្រាប់របបអាហារវិមានក្រឹមឡាំងត្រូវបានបង្កើតឡើង។
គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារវិមានក្រឹមឡាំង
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ keto ដែលតឹងរ៉ឹងខ្លាំង កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង ហើយដំណើរការនៃ ketosis ចាប់ផ្តើម នៅពេលដែលរាងកាយរៀនរស់នៅដោយសុទ្ធសាធលើខ្លាញ់របស់វា ដោយបានបាត់បង់ផលិតផលថាមពលធម្មតាក្នុងទម្រង់ជាកាបូអ៊ីដ្រាត។ គុណវិបត្តិនៃរបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំងគឺថាដំណើរការនៃ ketosis ត្រូវបានរារាំងហើយមិនចាប់ផ្តើមទេព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានបន្ថែមជានិច្ចទៅក្នុងរបបអាហារ។ ជាលទ្ធផល រាងកាយត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយមិនបានរៀនធ្វើដោយគ្មានពួកវាទាល់តែសោះ។ ដោយសារតែនេះ, ការរំខានដល់ម្សៅ, ការបាត់បង់កម្លាំង, ឆាប់ខឹងអាចធ្វើទៅបាន។
ដោយសារតែកង្វះការហាមប្រាមលើខ្លាញ់ សាច់ វាងាយស្រួលក្នុងការលើសពីការទទួលទានកាឡូរីធម្មតា ហើយបន្ទាប់មកទម្ងន់នឹងនៅតែមិនបាត់ទៅ ព្រោះចំនួនអាហារ "អនុញ្ញាត" នឹងត្រូវបានហាមឃាត់។
ផ្អែម ម្សៅ បន្លែ ម្សៅ ស្ករ អង្ករ ត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ។ ការផ្តោតសំខាន់គឺសាច់ ត្រី ស៊ុត និងឈីស ក៏ដូចជាបន្លែដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ហើយពួកគេអាចបរិភោគបានដោយមានការរឹតបន្តឹងតិចតួច ឬគ្មាន។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនេះ គ្រឿងស្រវឹងមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេ ប៉ុន្តែមានតែខ្លាំង និងមិនមានជាតិផ្អែមទេ ព្រោះថាមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើននៅក្នុងស្រា និងរបស់ផ្សេងៗទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងពីវិធានការ។
ទិវា 1
អាហារពេលព្រឹក: ត្រីឆ្អិន (0 ខ) ស៊ុតឆ្អិន (1 ខ) កាហ្វេគ្មានជាតិស្ករ (0 ខ)
អាហារថ្ងៃត្រង់: ម្រេចដាក់ជាមួយសាច់ minced (10 ខ), តែ
អាហារសម្រន់៖ បង្គាឆ្អិន (0 ខ)
អាហារពេលល្ងាច: កែវ kefir មួយកែវ (១ ខ)
ទិវា 2
អាហារពេលព្រឹកទឹកដោះគោមួយកែវ (4 ខ) ឈីក្រុម Fulham (1 ខ)
អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរជាមួយសាច់មាន់និងស៊ុតឆ្អិន (1 ខ) ត្រសក់និងសាឡាត់ស្ពៃចិន (4 ខ)
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: Raspberry មួយចាន (7 ខ)
អាហារពេលល្ងាច: សាច់ជ្រូកមួយដុំនៅក្នុងឡ (Z ខ)
ទិវា 3
អាហារពេលព្រឹក: omelet ពី 2 ពងមាន់ (6 ខ)
អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីចំហរ (0 ខ), ស្ងោរ zucchini (ជាមួយខ)
អាហារសម្រន់៖ ផ្លែប៉ោម (១០ ខ)
អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុម Fulham (1 ខ)
ទិវា 4
អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុម Fulham អាចត្រូវបានរដូវជាមួយ Cream sour (4 ខ) សាច់ក្រក (0 ខ) កាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ (0 ខ)
អាហារថ្ងៃត្រង់: ថ្លើមសាច់គោ (១ខ) ត្រសក់ និងសាឡាត់ស្ពៃចិន (៤ខ)
អាហារសម្រន់៖ ផ្លែប៉ោមបៃតង (៥ ខ)
អាហារពេលល្ងាច: សាច់ដុតនំជាមួយម្ទេសនិងប៉េងប៉ោះ (9 ខ)
ទិវា 5
អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតឆ្អិន 2 ភី។ (2 ខ) ឈីសរឹង 20 ក្រាម។ (1 ខ)
អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបផ្សិត (14 ខ) សាឡាត់បន្លែនៃត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ (4 ខ)
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ទឹកប៉េងប៉ោះ 200 មីលីលីត្រ។ (4 ខ)
អាហារពេលល្ងាច: ល្ពៅ extruded, 100 ជីព។ (ទំ.៦)
ទិវា 6
អាហារពេលព្រឹក: omelette ស៊ុតពីរ (6 ខ) តែគ្មានជាតិស្ករ (0 ខ)
អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីចៀន (0 ខ) ខូលឡាឡាជាមួយប៊ឺ (5 ខ)
អាហារសម្រន់៖ ផ្លែប៉ោម (១០ ខ)
អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោ ២០០ ក្រាម (០ ខ) ប៉េងប៉ោះ cherry ១ ផ្លែ (២ ខ) តែ
ទិវា 7
អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតឆ្អិន 2 ភី។ (2 ខ) ឈីសរឹង 20 ក្រាម។ (1 ខ)
អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរជាមួយសាច់មាន់និងស៊ុតឆ្អិន (1 ខ), zucchini (4 ខ), តែ (0 ខ)
អាហារសម្រន់៖ សារាយសមុទ្រជាមួយប៊ឺ (4 ខ)
អាហារពេលល្ងាច: សាច់ជ្រូក stewed ជាមួយប៉េងប៉ោះ 200 gr (7 ខ), តែ
លទ្ធផល
ដូចទៅនឹងរបបអាហារភាគច្រើនដែរ ការលើសទម្ងន់ដំបូងរបស់មនុស្សកាន់តែច្រើន លទ្ធផលកាន់តែល្អដែលគាត់នឹងទទួលបាននៅទីបញ្ចប់។ វាអាចទៅរួចក្នុងការសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ 8 គីឡូក្រាម។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារការទល់លាមកអាចកើតមានឡើងដែលការបន្ថែមកន្ទក់ទៅក្នុងរបបអាហារនឹងជួយ។
ការពិនិត្យអ្នកចំណីអាហារ
- គ្រោះថ្នាក់ចម្បងនៃរបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំងគឺការញ៉ាំច្រើនពេក ចាប់តាំងពីការទទួលទានតែកាបូអ៊ីដ្រាតមានកម្រិត វាងាយនឹងលើសពីបទដ្ឋាននៃខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីតាមដានមាតិកាកាឡូរីសរុបនៃរបបអាហារ, ដោយសារតែបរិមាណលើសនៃជាតិខ្លាញ់ដែលជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតអាចពន្យឺតដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ឬសូម្បីតែចូលទៅក្នុងខ្លាញ់រាងកាយ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យណែនាំកាបូអ៊ីដ្រាតជាបណ្តើរៗទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ហើយវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាត "លឿន" ទាំងស្រុងក្នុងទម្រង់ជាស្ករ និងម្សៅ។ Dilara Akhmetova អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ គ្រូបង្វឹកអាហារូបត្ថម្ភ។