ផឹករបបអាហារ

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារផឹក

គោលដៅចម្បងនៃរបបអាហារគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើក្រពះនិងសម្អាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល។ សម្រាប់រយៈពេលនៃរបបអាហារ មនុស្សម្នាក់គួរតែបដិសេធអាហាររឹងណាមួយដែលត្រូវការទំពារ – ពោលគឺអាហារទាំងអស់មានភាពជាប់លាប់រាវ។

ក្នុងទម្រង់រាវ អាហារងាយស្រួលរំលាយ ហើយទំហំក្រពះត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "ញ៉ាំច្រើន" ជាមួយនឹងបរិមាណធម្មតានៃអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបបអាហារ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារផឹក ការសម្រកទម្ងន់គឺលឿនណាស់ ហើយការដកបន្ទុកចេញពីក្រពះផ្តល់ភាពងាយស្រួល។ បរិមាណសារធាតុរាវច្រើនស្តារតុល្យភាពទឹកនៃរាងកាយ។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារផឹក

របបអាហារផឹកគឺជាផ្នែកមួយនៃការលំបាកបំផុតព្រោះវាចាំបាច់មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំង "ប្រឆាំងនឹងធម្មជាតិ" ផងដែរ។ ដោយសារតែអវត្តមាននៃដំណើរការទំពារធម្មតា ភាពអត់ឃ្លាននឹងកើនឡើង ដោយសារមិនមានអារម្មណ៍ទម្លាប់ថាអាហារត្រូវបានបរិភោគ។ លទ្ធភាពនៃការ "បំបែក" និងបំពានច្បាប់នៃរបបអាហារកើនឡើង។

ថ្ងៃដំបូងអាចមានភាពទន់ខ្សោយ ឆាប់ខឹង និងអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានខ្លាំង។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារផឹក សកម្មភាពរាងកាយជាធម្មតាត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដោយហេតុថាអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យដួលសន្លប់។

ទោះបីជាការពិតដែលថាអាហាររាវកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើក្រពះក៏ដោយឥទ្ធិពលរបស់វាក៏អាចអវិជ្ជមានផងដែរដោយសារតែធម្មជាតិមិនធម្មតានៃរបបអាហារបែបនេះ។ លាមកមិនទៀងទាត់ ដំណើរការ fermentation spasms នៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀនគឺអាចធ្វើទៅបាន។ វាក៏មានការកើនឡើងការផ្ទុកនៅលើតម្រងនោមផងដែរ ដែលត្រូវតែដកទឹកច្រើនជាងធម្មតា។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ 7 ថ្ងៃសម្រាប់របបអាហារផឹក

អាហាររឹងទាំងអស់ត្រូវបានដកចេញ ក៏ដូចជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ផ្អែម និងម្ទេស។ អ្នកអាចផឹកតែ កាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ ទំពាំងបាយជូរ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented។ ស៊ុបត្រូវបានបន្ថែម - ដំឡូង mashed ធញ្ញជាតិរាវ jelly ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 2 ពាន់កាឡូរីទេ។

ថ្ងៃដំបូងគឺពិបាកបំផុត ភាពអត់ឃ្លានខ្លាំងត្រូវបានធូរស្រាលដោយការផឹកទឹកច្រើន។ ពេញមួយរបបអាហារអ្នកត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បបរ​អាច​ផលិត​បាន​ដោយ​ទឹកដោះគោ តែ​គ្មាន​ខ្លាញ់​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ ជាមួយនឹងភាពស្រេកឃ្លានខ្លាំង ប្រសិនបើពួកគេមិនបានធូរស្រាលដោយទឹកមួយកែវទេ អ្នកអាចផឹកផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ឬទឹកផ្លែឈើ។

ទិវា 1

អាហារពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោ skimmed មួយកែវ berry jelly ជាមួយស្ករបន្តិច

អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបក្រែមជាមួយសាច់មាន់ និងបន្លែ ទឹកផ្លែប៉ែសមួយកែវ

អាហារ​ពេលល្ងាច: កែវទឹកដោះគោជូរធម្មតា។

ទិវា 2

អាហារពេលព្រឹក: porridge millet រាវ 200 មីលីលីត្រ កាហ្វេ

អាហារពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 250 មីលីលីត្រ ទឹកមួយកែវ

អាហារ​ពេលល្ងាច: មួយកែវ ryazhenka គ្មានជាតិខ្លាញ់

ទិវា 3

អាហារពេលព្រឹក: 200 មីលីលីត្រ cranberry jelly ជាមួយស្ករតិចតួច, តែ

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែសុទ្ធ, compote ផ្លែឈើស្ងួតដោយគ្មានជាតិស្ករ

អាហារ​ពេលល្ងាច: បបរអង្កររាវជាមួយទឹកដោះគោ

ទិវា 4

អាហារពេលព្រឹក: បបរ buckwheat រាវពី flakes សុទ្ធ 200 មីលីលីត្រ, កាហ្វេ

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបសុទ្ធជាមួយត្រីពណ៌ស និងបន្លែ ទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ

អាហារ​ពេលល្ងាច: kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់ 200 មីលីលីត្រ

ទិវា 5

អាហារពេលព្រឹក: oatmeal រាវ, តែ

អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរសាច់គោ 250 មីលីលីត្រ ទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ

អាហារ​ពេលល្ងាច: ទឹកដោះគោជូរ ១២០ ម។ ល

ទិវា 6

អាហារពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោ skimmed មួយកែវ berry jelly ជាមួយស្ករបន្តិច

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបក្រែមនៃត្រីពណ៌ស សណ្តែកបៃតង ប៉េងប៉ោះ និងដំឡូង

អាហារ​ពេលល្ងាច: 200 មីលីលីត្រនៃ ryazhenka មានជាតិខ្លាញ់ទាប

ទិវា 7

អាហារពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាគ្មានជាតិខ្លាញ់ 200 មីលីលីត្រ កាហ្វេ

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្កាខាត់ណាខៀវ

អាហារ​ពេលល្ងាច: ចាហួយ cranberry 200 មីលីលីត្រជាមួយស្ករតិចតួច

ចាកចេញពីរបបអាហារផឹក

បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃរបបអាហារមិនធម្មតាបែបនេះ អ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររឹងភ្លាមៗនោះទេ វាជាបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។

ការចាកចេញពីរបបអាហារត្រូវចំណាយពេលប្រហែលពីរសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អាហារស្រាលៗបន្តិចម្តងៗជំនួសអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយអាហារពេលល្ងាចនៅតែដដែលសម្រាប់រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ បន្ទាប់មកពួកវាក៏ត្រូវបានជំនួសដោយម៉ឺនុយធម្មតាផងដែរ។ ម្សៅ ខ្លាញ់ និងហឹរនៅតែត្រូវបានហាមឃាត់ ហើយគ្រាន់តែម្តងម្កាលត្រូវបន្ថែមបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍។

លទ្ធផល

ជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារបរិមាណនៃក្រពះថយចុះដែលជួយជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលអនាគតព្រោះអាហារច្រើននឹងបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។ អាហារូបត្ថម្ភតិចតួច និងបរិមាណទឹកច្រើនជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិពុល។ ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ វាអាចស្រកបានរហូតដល់ 7 គីឡូក្រាមនៃទម្ងន់លើស។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមានផលរំខាន - ខ្សោយ វិលមុខ ឈឺក្រពះ បញ្ហារំលាយអាហារ ហើម និងជំងឺតម្រងនោម ដោយសារពួកគេប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់នឹងបរិមាណសារធាតុរាវបែបនេះបានទេ។

ការពិនិត្យអ្នកចំណីអាហារ

- របបផឹកគឺពិតជារឿងមួយដ៏ជ្រុលបំផុត ព្រោះការផ្លាស់ប្តូរអាហារទាំងអស់ទៅជារាវ គឺជាភាពតានតឹងបន្ថែមសម្រាប់រាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ អ្នកត្រូវតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក និងក្នុងករណីមានជម្ងឺ៖ អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ វិលមុខ ឈឺពោះ ឬការរំលាយអាហារ បញ្ឈប់របបអាហារ។ វាពិតជាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការចាកចេញពីរបបអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះ - និយាយ Dilara Akhmetova អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ គ្រូបង្វឹកអាហារូបត្ថម្ភ។