ខ្សែលោត៖ សម្រកទម្ងន់និងអភិវឌ្ card cardio របស់អ្នក (+ កម្មវិធីល្អបំផុត) - សុភមង្គលនិងសុខភាព

នៅពេលនិយាយអំពីការលោតខ្សែពួរយើងភាគច្រើនគិតពីប្រដាប់ក្មេងលេងដែលក្មេងៗឈ្លោះគ្នានៅក្នុងសួនកុមារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវានៅឆ្ងាយពីការបម្រុងទុកសម្រាប់កុមារពីព្រោះការប្រើប្រាស់របស់វាគឺជាផ្នែកមួយនៃការអនុវត្តកីឡាដែលមានសុខភាពល្អនិងល្អ។

ដូច្នេះខ្សែលោតគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនិងកាយសម្បទាពេញលេញ។ ប៉ុន្ដែតើឧបករណ៍ភ្លេងដ៏សាមញ្ញបែបនេះមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងកីឡា? សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតតើវាមានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដចំពោះរាងកាយទេ?

យើងចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរទាំងនេះហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្វែងយល់ពីគុណសម្បត្តិនៃគ្រឿងបន្លាស់នេះ។

យើងនឹងឃើញផលប៉ះពាល់របស់វាចំពោះសុខភាពមុននឹងរៀបរាប់លំអិតអំពីកម្មវិធីកីឡាល្អ ៗ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់របស់វា។ ទីបំផុតអ្នកនឹងរកឃើញជម្រើសនៃការរំលងខ្សែពួររបស់យើង។

តើការលោតខ្សែពួរមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

គ្រឿងបន្លាស់នេះមានបំណងអាចចូលទៅដល់គ្រប់ៗគ្នា។ អត្តពលិកកំពូល ៗ បានទទួលស្គាល់សក្តានុពលរបស់ខ្លួនជាយូរមកហើយ។

សព្វថ្ងៃនេះការអនុវត្តនៃការរំលងខ្សែពួរត្រូវបានណែនាំជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែក៏ដើម្បីបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ផងដែរ។

លំហាត់ដែលអ្នកធ្វើដោយខ្សែពួរត្រូវបានបញ្ចប់ហើយធ្វើការពេញរាងកាយ។ ភាពតឹងណែនកម្លាំងសាច់ដុំការសម្រកទម្ងន់ ... នឹងមិនមានអ្វីដែលគ្រឿងបន្លាស់នេះមិនអាចធ្វើបានទេ។

ដូច្នេះយើងអាចបញ្ជាក់បានថាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់វាមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះភាពងាយស្រួលនៃការគ្រប់គ្រងរបស់វាឡើយ។

ដូច្នេះខ្សែលោតគឺជាលំហាត់មួយដែលផ្តោតលើគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ សកម្មភាពរបស់វាដំបូងមានអារម្មណ៍ថាជាការងារសំខាន់នៅលើជើងជើងនិងជង្គង់។ ប៉ុន្តែវាគឺជារាងកាយទាំងមូលដែលត្រូវបានគេហៅ។

លោតខ្សែពួរនិងការងារសាច់ដុំ

ខ្សែលោតផ្តួចផ្តើមការងារសាច់ដុំដែលនឹងមានទាំងកម្លាំងនិងប្រសិទ្ធភាព។ ចាប់ពីវគ្គទី ១ ការសំរួលសាច់ដុំនៃរាងកាយទាបអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

វាគឺជាការពិតដែលនៅតែបង្ហាញឱ្យឃើញមិនថាអ្នកជាអ្នកថ្មីចំពោះកីឡាឬថាតើអ្នកជាអត្តពលិកដែលត្រូវបានបញ្ជាក់នោះទេ។

រាងកាយខាងលើត្រូវបានគេប្រើផងដែរហើយទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការងើបឡើងវិញដែលបណ្តាលមកពីការរក្សាខ្សែពោះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យស្រោបអាវមានភាពប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពឬគ្រាន់តែជួយឱ្យមានរាងស្អាត។

វាអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ អ្នកមិនចាំបាច់ជាអត្តពលិកពូកែដើម្បីចាប់ផ្តើមលោតខ្សែពួរទេ។ ឧបករណ៍នេះមានគោលបំណងសំដៅលើអ្នកដែលចង់អភិវឌ្ activity សកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេឬបន្តកីឡាបន្តិចម្តង ៗ ។

សកម្មភាពដ៏រីករាយនិងរីករាយ

ថ្វីត្បិតតែវាត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាក៏ដោយក៏ខ្សែពួរលោតនឹងបំពេញតម្រូវការមុខវិជ្ជាដែលមិនធ្លាប់ប្រើកីឡា។ វាគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណបេះដូងតែមួយគត់ដែលអាចត្រូវបានប្រើតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនដោយគ្មានសម្ពាធ។

ភាពងាយស្រួលនេះភាគច្រើនពន្យល់ពីប្រជាប្រិយភាពរបស់ខ្សែលោតព្រោះវាអាចប្រើបានគ្រប់វ័យ។ ភាពងាយស្រួលនៃការដោះស្រាយនិងជាគន្លឹះសំខាន់ផងដែរ។

ឧបករណ៍ពង្រឹងសកម្មភាពទូទៅ។ ប្រសិនបើជាទូទៅវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណចង្វាក់បេះដូងខ្សែលោតក៏មានមុខងារជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផងដែរ។ ការធ្វើដដែលៗដែលបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ជាប់រហូតធ្វើឱ្យវាអាចកែលម្អនិងអភិវឌ្ develop សាច់ដុំ។

លក្ខណៈពិសេសនេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលខ្សែលោតមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងវិញ្ញាសាជាច្រើន។ មិនថាប្រដាល់សេរីបាល់បោះឬបាល់ទាត់ទេឧបករណ៍នេះត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំជើងពោះនិងកដៃ។

អត្តពលិកកាន់តែច្រើនឡើង ៗ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះចូលចិត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបបុរាណព្រោះវាអាចឱ្យអ្នកកំណត់គោលដៅជាច្រើនក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។

ឧបករណ៍ដើម្បីស្តារតុល្យភាពឡើងវិញ

ការលោតអាចហាក់ដូចជាលំហាត់ងាយស្រួលបំផុតដែលអ្នកត្រូវធ្វើរហូតដល់អ្នកត្រូវប្រើខ្សែលោត។ មនុស្សភាគច្រើនដែលចាប់ផ្តើមប្រើវាមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះលំហាត់ដែលពិបាកធ្វើ។

នៅដើមដំបូងវាគ្រាន់តែជាសំណួរនៃការលោតដោយជើងទាំងពីរក្នុងល្បឿនទ្រទ្រង់តិចឬច្រើន។ នៅពេលអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាពជាមួយនឹងការលោតវានឹងអាចបង្កើនល្បឿនឬពេលវេលាដែលបានចំណាយទៅលើលំហាត់។

ទាំងនេះក៏អាចត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្មដើម្បីនាំមកនូវបញ្ហាប្រឈមដល់វគ្គរបស់អ្នក។ ជាធម្មតានៅដំណាក់កាលនេះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដឹងពីកង្វះតុល្យភាពរបស់ពួកគេ។

កំឡុងពេលនៃការកែតម្រូវដែលអ្នករៀនសំរួលចលនារបស់អ្នកហើយស្វែងរកតុល្យភាពរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាលំហាត់មួយដោយខ្លួនឯង។ ខ្សែលោតដូច្នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ ref ការឆ្លុះបញ្ចាំងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកឆ្លើយតបបានច្រើន។

ផ្សំការខិតខំនិងលទ្ធផល

យើងបានរៀបរាប់រួចមកហើយថា៖ ខ្សែពួរលោតគឺជាឧបករណ៍មួយដែលអត្តពលិកយកមកអនុវត្តសម្រាប់ការសម្តែងដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបាន។ ការអនុវត្តន៍ក្នុងល្បឿនលឿនវគ្គ ១៥ នាទីផ្តល់លទ្ធផលដូចការរត់ ៣០ នាទីដែរ។

ភាពខុសគ្នាគឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ព្រោះខ្សែលោតអាចចំណាយថាមពលច្រើនក្នុងរយៈពេលដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ដូច្នេះវាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដ៏អស្ចារ្យដែលអាចធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកប្រើក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតដោយមិនបង្ខំឱ្យធ្វើឱ្យខ្លួនឯងហួសប្រមាណភ្លាមៗ។

អាំងតង់ស៊ីតេនេះក៏បង្កប់ន័យពីការប្រើប្រាស់ការត្រួតពិនិត្យខ្សែលោត។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យកំណត់ពេលវេលាឱ្យតិចជាង ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អត្តពលិកឆ្នើមអាចធ្វើបានច្រើនប្រសិនបើរបាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រអនុញ្ញាត។

លោតដើម្បីសុខភាពល្អប្រសើរ

មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការអភិវឌ្ developing ភាពអត់ធ្មត់។ មិនមែនគ្រប់គ្នាត្រូវបានកាត់ផ្តាច់សម្រាប់កីឡាស៊ូទ្រាំទេ។ ខ្សែលោតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅរកទស្សនវិស័យកីឡាថ្មីនិងដើម្បីរុញច្រានដែនកំណត់របស់អ្នក។

នៅទីបំផុតការអនុវត្តការរំលងខ្សែពួរអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការស៊ូទ្រាំបានល្អប្រសើរ។ រាងកាយបង្កើតទំលាប់ដែលជួយឱ្យវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ផ្នែកបេះដូងនិងផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានបង្កើននិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លី។

សូមចងចាំផងដែរថាខ្សែលោតនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យចេះគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ លំហាត់នេះនឹងជួយធ្វើសមកាលកម្មដង្ហើមជាមួយចលនាដើម្បីឱ្យលទ្ធផលត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរនិងគ្រប់គ្រងភាពអស់កម្លាំង។

វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។ ការអនុវត្តជាប្រចាំនៃខ្សែលោតនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធឈាមរត់។ អត្ថប្រយោជន៍នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃសកម្មភាពបេះដូង។

សរសៃឈាមត្រូវបានរាំងស្ទះបន្តិចម្តង ៗ ដែលជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅមានភាពប្រសើរឡើង។ ការអនុវត្តនៃការលោតខ្សែពួរនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដទៃទៀត។

ឧត្តមភាពប្រឆាំងភាពតានតឹង

ឧបករណ៍កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ខណៈពេលដែលគ្មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាអាចបញ្ជាក់ពីការពិតការរំលងខ្សែពួរត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីកាត់បន្ថយនិងការពារភាពតានតឹង។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យរាងកាយសកម្មវានឹងបំបាត់ភាពតានតឹង។

ការរំលងខ្សែពួរក៏នឹងជួយបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាលដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើសមត្ថភាពនិងគុណភាពនៃជីវិត។

ងាយស្រួលក្នុងការកំចាត់កាឡូរីនិងជាតិពុល។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយគឺល្អសម្រាប់ការកម្ចាត់ជាតិពុលនិងកាឡូរីទទេ។ ជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនខ្សែពួរលោតផ្តល់ឱ្យអ្នកដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តាមរយៈការបែកញើសនិងដកដង្ហើមអ្នកអាចបណ្តេញជាតិពុលមួយចំនួនធំនិងកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់ផ្សេងទៀត។ ឥទ្ធិពលលើរាងកាយនឹងលឿនជាងអ្វីដែលបានឃើញនៅលើវគ្គបណ្តុះបណ្តាល cardio ទន់

លំហាត់ក៏សប្បាយជាងការអនុវត្តបុរាណដែរ។ ពិសោធន៍ជាមួយបន្សំថ្មីនៅលើខ្សែរលោតអាចឱ្យអ្នកមិនធុញទ្រាន់និងអាចចាប់ផ្តើមនូវបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗដើម្បីកំចាត់កាឡូរីថែមទៀត។

លោតខ្សែពួរ៖ មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

យើងឃើញវាកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ៖ គ្រូបង្វឹកកីឡាណែនាំឱ្យរំលងខ្សែពួរដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ភាពតានតឹងទូទៅនៃរាងកាយក៏ដូចជាការចំណាយថាមពលសំខាន់ៗនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់។

វាអាចបញ្ជាក់បានថាកីឡានេះមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការកែសំរួលរាងស្រឡូន។ ការសន្យាគឺសាមញ្ញ“ ស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការឈឺចាប់” ។ មុនពេលវាយលុកសាច់ដុំការងើបឡើងវិញសំដៅទៅលើការងាររបស់ម៉ាសដែលមានជាតិខ្លាញ់។

ការប្រើប្រាស់ខ្សែលោតលោតទៀងទាត់និងនិរន្តរភាពលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដោយការចាប់ផ្តើមចំណាយកាឡូរីខ្ពស់។

គោលបំណងញើសនៅតែអាចចូលដំណើរការបាននិងអាចប្រែប្រួលបានគ្រប់ទម្រង់។ ដៃ, កដៃ, ត្រីកោណ, ក្រពះ, ភ្លៅ, កែប ... មិនមានអ្វីត្រូវបំភ្លេចឡើយ។

តើត្រូវបន្តយ៉ាងដូចម្តេច?

វគ្គខ្លីនៃការលោតខ្សែពួរនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងម៉ោងរត់ពេលព្រឹក។ ដូច្នេះវានឹងគ្រប់គ្រាន់ពី ៣ ទៅ ៥ វគ្គក្នុងរយៈពេល ១៥ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីសង្កេតមើល“ ការរលាយ” នៃជាលិកា adipose ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលទាំងនេះ។

សូមកត់សម្គាល់ផងដែរថាការអនុវត្តតែមួយគត់នៃកីឡានេះនឹងមិនមានឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុទេ។ ការសម្រកទម្ងន់ដោយការរំលងខ្សែពួរគឺអាចធ្វើទៅបានតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។

ដូច្នេះអ្នកមិនគួររំពឹងថាមានអព្ភូតហេតុទេប្រសិនបើអ្នកមិនសម្របសម្រួលរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលច្បាប់នៃការប្រើប្រាស់ត្រូវបានអនុវត្តតាមលទ្ធផលដែលទទួលបានជាមួយនឹងខ្សែលោតពិតជាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះវាអាចស្រកបាន ១ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍និងសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានខែប៉ុណ្ណោះ។

តំណភ្ជាប់នេះនឹងបង្ហាញអ្នកពីផលប៉ះពាល់នៃការអនុវត្តជាប្រចាំ

លទ្ធផលគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។

កម្មវិធីកីឡាល្អបំផុតដែលមានខ្សែលោត

គេហទំព័រនេះពោរពេញទៅដោយកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរួមទាំងការប្រើប្រាស់ខ្សែលោត។ លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់ហើយវេទិកាឯកទេសមិនត្រូវបានគេបោះបង់ចោលពីការអភិវឌ្ methods វិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនឡើយ។

សរុបមកគម្រោងកីឡារាប់សិបត្រូវបានដាក់ចេញនៅលើគេហទំព័រដែលអាចជឿទុកចិត្តបានតិចឬច្រើន។ យើងបានធ្វើការជ្រើសរើសកម្មវិធីកីឡាល្អបំផុតនិងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើខ្សែលោត។

កម្មវិធីលោតខ្សែពួរទាំងអស់

កម្មវិធីសាមញ្ញបំផុតនិងជាក់ស្តែងបំផុតគឺជាកម្មវិធីមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់លោតខ្សែជាច្រើន។

ខ្សែរលោតទាំងអស់គឺគ្រាន់តែជាឧបសម្ព័ន្ធនៃការប្រែប្រួលជាច្រើននៃលំហាត់។ វាកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលជាច្រើននិងពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យក្រពះតឹង។

ឥរិយាបថបន្ទាបស្មាតម្រឹមក្បាលដោយឆ្អឹងខ្នងហើយនាំកែងដៃមកជិតរាងកាយ។ ជំហានបន្ធូរអារម្មណ៍គឺសាមញ្ញបំផុតហើយរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើចលនាយឺត ៗ ដោយបោះជំហានលឿនឬតិចក្នុងពេលដែលធ្វើឱ្យខ្សែពួរសកម្ម។

កម្មវិធីនេះបន្តជាមួយ៖

• កូនភ្លោះពេញ៖ លោតដោយជើងទាំងពីរក្នុងល្បឿនល្មមធ្វើសមកាលកម្មដង្ហើមនៅលើលោត

• ជំហានដែលកំពុងរត់៖ អនុវត្តជំហានរត់លោតរួមទាំងចលនារបស់គ្រឿងបន្លាស់

វគ្គនេះនឹងប្រែប្រួលពី ១៥ ទៅ ៣០ នាទីអាស្រ័យលើភាពធន់របស់អ្នកនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់។ អត្តពលិកចាប់ផ្តើមនឹងចាប់ផ្តើមមិនលើសពី ១៥ នាទីហើយអាចបង្កើនរយៈពេលនេះនៅពេលពួកគេវិវត្ត។

វីដេអូនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតនៃអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងកម្មវិធីប្រភេទនេះ

កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់

ជម្រើសទីពីរនេះមានគោលបំណងអភិវឌ្ development សាច់ដុំហើយដូច្នេះអ្នកអាចសមស្របប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបំបាត់ខ្លាញ់ដោយមិនបាត់បង់សម្លេង។ នៅទីនេះវានឹងមានរយៈពេល ១៥ នាទីនៃការភ្លឹបភ្លែតៗដែលនឹងនាំមុខលំហាត់ហ្វឹកហាត់ទំងន់។

លំហាត់នេះផ្តោតលើសាច់ដុំធំ ៗ ដោយប្រើតែទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជម្រើសអាចជាចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដែលហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើមិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ទេក្រុមតន្រ្តីពិសេសមានសារៈសំខាន់ណាស់។

អ្នកនឹងយល់៖ កម្មវិធីនេះមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេហើយនឹងមានបំណងផ្តោតលើមនុស្សដែលចង់ពង្រីកការស្ថាបនារបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចជួយកែលម្អតំបន់ជាក់លាក់ដែលពិបាកធ្វើការជាមួយលំហាត់ធម្មតា។

កម្មវិធី crossfit

ជម្រើសចុងក្រោយដែលយើងបានជ្រើសរើសគឺកម្មវិធីជិះស្គីលោតរំលងដែលនឹងជួយកំចាត់ទំងន់បន្ថែមខណៈដែលជួយរក្សាសាច់ដុំ។

ដំណោះស្រាយនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់គោលដៅកែលម្អហើយខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលនិងមានថាមពល។

កម្មវិធី crossfit រួមជាមួយខ្សែពួរលោតរួមមាន៖

• លោត ៥០ វិនាទីជាមួយនឹងការសម្រាក ១០ វិនាទី

• ៥០ ជាន់ទី ២ ឬបារ៉ែលជំនួស

• សំណុំនៃការបង្វិលដៃរយៈពេល ៥០ វិនាទីជាមួយដាប់ប៊ែលដោយសម្រាក ១០ ទៅ ១៥ វិនាទី

• បន្តខ្សែលោតរយៈពេល ៥០ វិនាទី + សម្រាក ១០ ដង

• សំណុំនៃការធ្លាក់ចុះនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងជាង ៥០ វិនាទី + នៅសល់ ១០

• លោតខ្សែពួរម្តងទៀតរយៈពេល ៥០ វិនាទី + សម្រាក ១០ ដង

• កំណត់ការអង្គុយចំនួន ៥០ វិនាទីជាមួយដាប់ប៊ែល + ផ្អាក ១០ វិនាទី

• បន្តខ្សែលោតរយៈពេល ៥០ វិនាទី + សម្រាក ១០ ដង

• ក្តារបន្ទះដែលមានទំហំ ៥០ វិនាទីជាមួយនឹងការសម្រាក ១០ វិនាទី

• សំណុំលោត ៥០ វិនាទីចុងក្រោយដោយមានចន្លោះពេលសម្រាក ១០ វិនាទី

• សំណុំនៃការបង្កើនជំហាននិងរបារជាង ៥០ វិនាទី

• លំហាត់ត្រជាក់សម្រាប់ការបញ្ចប់ដោយរលូន

ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់យើងអំពីខ្សែលោតរំលងល្អបំផុត

អត្ថបទរបស់យើងនឹងមិនពាក់ព័ន្ធទេប្រសិនបើយើងមិនផ្តល់ជូនអ្នកដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវជម្រើសខ្សែលោតរំលងល្អបំផុត។ នេះគឺជា ៤ ដែលលេចធ្លោចេញពីហ្វូងមនុស្ស។

ឡេលោតរំលងខ្សែពួរដឺហ្គ្រីទីន

ម៉ូឌែលទីមួយគឺហ្គ្រីទីនលោតខ្សែពួរ។ រូបរាងរបស់វាគឺមានលក្ខណៈស្ព័រជាមួយនឹងពណ៌ខ្មៅនិងពណ៌បៃតងដែលមានការពង្រឹងបន្តិចជាមួយពណ៌ស។

ខ្សែលោតលោតហ្គ្រីទីនគឺជាខ្សែរលោតដែលដើរលើការលួងលោមដោយជ្រើសរើសយកដៃដែលមិនរអិល។

ដៃអាវទាំងនេះអាចបត់បែនបានដូចខ្សែដែកធ្វើពីជ័រ PVC ដែរ។ ចំណុចទាញនៃម៉ូឌែលនេះមានអង្គចងចាំរាងដែលនឹងសម្របទៅនឹងការគ្រប់គ្រង។ ឈុតមានស្ថេរភាពពន្លឺនិងមានប្រវែងអាចលៃតម្រូវបាន។

ពិនិត្យតម្លៃ

ខ្សែលោតរបស់ណាសារីយ៉ា

ម៉ាក Nasharia ក៏ផ្តល់ជូននូវខ្សែពួរលោតពណ៌ខ្មៅផងដែរ។ ភាពខុសគ្នានៃការរចនាជាមួយម៉ូដែលហ្គ្រីទីនទោះយ៉ាងណាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីព្រោះឯកសារយោងទី ២ របស់យើងជ្រើសរើសយកចំណុចទាញពណ៌ប្រផេះដែលសម្គាល់ដោយបន្ទាត់ពណ៌ទឹកក្រូច។

គំរូនេះត្រូវបានបំពាក់ដោយដៃដែលមិនរអិល។ ខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបានត្រូវបានធ្វើពីដែកយ៉ាងរឹងមាំផងដែរជាមួយនឹងការស្រោបដោយ PVC ។ ក្រុមហ៊ុនផលិតបង្ហាញពីគ្រាប់បាល់របស់គាត់ដែលជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលចង់បានភាពជាក់លាក់។

ពិនិត្យតម្លៃ

ខ្សែលោតលោតរបស់បាឡាឡា

នៅក្នុងស្មារតីដែលមានពណ៌កាន់តែច្រើនបាឡាឡាបានគូសបញ្ជាក់ពីឧបករណ៍ភ្លេងឆ្លងដែនដែលមានពន្លឺ។ ដូចជាគូប្រជែងរបស់វាខ្សែពួរនេះប្រើខ្សែប្រវែងលៃតម្រូវបាន។ វារួមបញ្ចូលនូវបញ្ជរលោតដែលអាចអនុវត្តបានសម្រាប់តាមដានចំនួនពាក្យដដែលៗដែលបានអនុវត្ត។

បាឡាឡាសម្គាល់ភាពខុសគ្នារបស់វាដោយជ្រើសរើសសមាសភាពដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ ស្នោត្រូវបានផ្សំជាមួយ NPR ដើម្បីបង្កើតខ្សែលោតលោតដែលងាយស្រួលប្រើនិងងាយស្រួលប្រើ។ គំរូដើមនេះគឺជាគំរូគ្រួសារដែលសមស្របសម្រាប់parentsពុកម្តាយក៏ដូចជាកូន ៗ ។

ពិនិត្យតម្លៃ

ខ្សែពួរល្បឿនរបស់ប៊ីសស្ពឺ

ខ្សែលោតចុងក្រោយគឺជាខ្សែរល្បឿនពី Beast Gear ។ គ្រឿងបន្លាស់នេះមើលទៅមានភាពឆើតឆាយនិងជាទីក្រុង។ ជាថ្មីម្តងទៀតក្រុមហ៊ុនផលិតពេញចិត្តចំពោះខ្សែដែកស្រោបដោយស្រទាប់ការពារប្លាស្ទិកស្តើង។

ខ្សែពួរដែលមានល្បឿនលឿនមានដៃអាវដែលមានភាពរឹងមាំជាងខ្សែពួរដែលត្រូវបានសិក្សាអំពីលំហាត់រាង្គកាយ។ ស័ក្តិសមសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណម៉ូដែលនេះភ្ជាប់មកជាមួយថង់ផ្ទុកដែលងាយស្រួលក្នុងការដឹកជញ្ជូននិងថែទាំ។

ពិនិត្យតម្លៃ

ការសន្និដ្ឋានរបស់យើង

ខ្សែលោតរំលងមានគុណសម្បត្តិដែលមិនអាចប្រកែកបានគឺការសម្រកទម្ងន់ការបង្កើតសាច់ដុំការបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវដង្ហើមនិងបេះដូង ... គ្រឿងបន្លាស់នេះផ្តល់នូវលទ្ធភាពបណ្តុះបណ្តាលថ្មីសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណបែបបុរាណ។

ងាយស្រួលប្រើណាស់វាសម្របទៅនឹងការអនុវត្តកីឡាជាច្រើនហើយអាចបញ្ចូលទៅក្នុងកម្មវិធីបានយ៉ាងងាយស្រួល។

សព្វថ្ងៃនេះចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់ចុងក្រោយវាបានបញ្ចុះបញ្ចូលអត្តពលិកកំពូល ៗ ជាយូរមកហើយដែលពួកគេភាគច្រើនបានប្រើវា។

[amazon_link asins=’ B0772M72CQ,B07BPY2C7Q,B01HOGXKGI,B01FW7SSI6 ‘ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]