ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងភាពចាស់មិនមែនគ្រាន់តែជាការលាបក្រែមប្រឆាំងភាពជ្រីវជ្រួញឬសូម្បីតែលេងកីឡាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញកាន់តែច្រើនឡើង ៗ បានបង្ហាញថាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃពេលវេលាយើងត្រូវតែគាំទ្រវិធីសាស្រ្តរួម។ រាងកាយរួមបញ្ចូលគ្នារវាងស្មារតីផ្លូវចិត្តនិងសង្គម។ នេះត្រូវបានគេហៅថាវិធីសាស្រ្តរួមចំពោះភាពចាស់។

អាហារ, អាថ៌កំបាំងនៃភាពចាស់បានយ៉ាងល្អ?

ផ្នែកដ៏ធំមួយនៃសុខភាពរាងកាយនិងសារពាង្គកាយរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ភាពចាស់ល្អយោងតាមវិធីសាស្ត្ររួមត្រូវបានអមដោយរបបអាហារផ្តោតលើអត្ថប្រយោជន៍ដែលវាផ្តល់ឱ្យអ្នក។

គោលបំណង៖ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលរំខានដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃកោសិការបស់អ្នកជាពិសេសរ៉ាឌីកាល់សេរី ផ្ទុយទៅវិញគ្មានអ្វីដូចរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលនឹងបំពេញបន្ថែមរបបអាហារដែលសំបូរដោយផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗក៏ដូចជាសណ្តែកដែលជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានណែនាំកាន់តែខ្លាំងឡើង។

សកម្មភាពរាងកាយដែលរាងកាយនិងចិត្តរួមបញ្ចូលគ្នា

កីឡាគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពល្អពេញមួយជីវិត។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ណែនាំឱ្យធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីនៃសកម្មភាពកីឡាកម្រិតមធ្យមឬ ៧៥ នាទីនៃសកម្មភាពកីឡាខ្លាំងរៀងរាល់សប្តាហ៍។

អាយុមិនសំខាន់ទេហើយសកម្មភាពនេះនឹងរក្សារាងរបស់អ្នកនិងពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃសញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់។។ ជ្រើសរើសសកម្មភាពរបស់អ្នកទៅតាមស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកហើយចាប់ផ្តើម!

ធ្វើសមាធិដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លួនឯង

នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តរួមនៃភាពចាស់ សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងស្មារតី។ ការធ្វើសមាធិរួមបញ្ចូលដំណើរការនេះនិងការអនុវត្តន៍ដូចជាយូហ្គាភីឡាត់ឬការដើរត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងភាពចាស់។

ការព្យាបាលដើម្បីឈានទៅដល់គោលការណ៍នៃវិធីសាស្រ្តរួម

អាយុកាន់តែប្រសើរនឹងមិនបាត់ឡើយបើគ្មានការព្យាបាលសុខភាព។ ការម៉ាស្សាការព្យាបាលដោយថែឡាសគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃការសំរាកលំហែដាច់ខាតដែលបញ្ឈប់ពេលវេលា។

វិទ្យាស្ថានជាច្រើនឥឡូវនេះចាប់អារម្មណ៍លើវិធីសាស្រ្តរួមហើយផ្តល់ជូនអ្នកនូវវិធីព្យាបាលខ្លីដែលអាចឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមបាន។ ហើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់ចម្បងនៃវិធីសាស្រ្តនេះដោយឯករាជ្យ។

នៅប្រទេសបារាំងការព្យាបាលនៅលើកោះOléronជិត La Rochelle ឬនៅ Ramatuelle ជិត Saint-Tropez ផ្តល់ជូននូវវិធីសាស្ត្រប្រឆាំងភាពចាស់។ អ្នកនឹងត្រូវបានទទួលនៅទីនោះដោយអ្នកជំនាញផ្សេងៗដូចជា៖ ឆ្អឹងឆ្អឹងគ្រូបង្រៀនយូហ្គាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលនឹងបង្កើតការវាយតម្លៃពេញលេញរបស់អ្នកមុនពេលផ្តល់ជូនអ្នកនូវកម្មវិធីព្យាបាលនិងសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកអាចបង្កើតឡើងវិញនៅផ្ទះ។

សូមអានផងដែរយន្តការនៃដើមកំណើតនៃភាពចាស់