ឥទ្ធិពលនៃចាន "ហត់នឿយ": របៀបការពារជំងឺផ្លូវចិត្ត

តើអ្នកធ្លាប់បែកកញ្ចក់ក្នុងដៃទេ? ឬមួយចានបែកជាពីរ? មិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់សម្រាប់រឿងនេះទេ។ វិស្វករមានការពន្យល់អំពីមូលហេតុដែលចានក្លាយទៅជាមិនអាចប្រើបាន។

មានរឿងដូចជា "អស់កម្លាំងសម្ភារៈ" - ដំណើរការនៃការប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តង ៗ នៃការខូចខាតក្រោមសកម្មភាពនៃភាពតានតឹងជំនួសដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសម្ភារៈការបង្កើតស្នាមប្រេះនិងការបំផ្លិចបំផ្លាញ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​គឺ​អ្នក​ប្រើ​ពែង​ឬ​ចាន​យូរ​ទម្លាក់​វា​កំដៅ​វា​ឱ្យ​ត្រជាក់។ ហើយ​នៅ​ទី​បំផុត វា​បាន​បែក​គ្នា​នៅ​ពេល​ដែល​មិន​សមរម្យ​បំផុត។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងជាមួយរាងកាយ: ភាពតានតឹង, ជម្លោះ, បំណងប្រាថ្នាសម្ងាត់, ការភ័យខ្លាចកកកុញនៅខាងក្នុងហើយឆាប់ឬក្រោយមកបំបែកនៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺរាងកាយ។

ភាពតានតឹងនិងជំងឺ

អតិថិជនតែងតែមករកខ្ញុំ ដែលភាពតានតឹងផ្នែកខាងក្នុងគឺស្ទើរតែរាងកាយ។ គេ​មិន​យំ គេ​និយាយ​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់ គេ​វែកញែក​ដោយ​សមហេតុផល។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឋិតថេរនៅជុំវិញពួកគេ ហើយខ្ញុំដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅពេលដែលកំដៅឈានដល់ដែនកំណត់របស់វា។

វាជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើការផ្ទុះបណ្តាលឱ្យមានការឈ្លានពានបើកចំហរដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ប្រសិនបើភាពតានតឹងអាចធូរស្រាលក្នុងថ្នាក់ការ៉ាតេ ឬសាំបូ ការរាំ ឬកាយសម្បទា។ ឬសូម្បីតែឈ្លោះជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះកើតឡើងនៅខាងក្នុងនិងបំផ្លាញរាងកាយ។

ខ្ញុំ​សួរ​អតិថិជន​បែប​នេះ​នូវ​សំណួរ៖ "តើ​សុខភាព​របស់​អ្នក​ឥឡូវ​នេះ​ជា​អ្វី?" តាមក្បួនមួយពួកគេចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់។

ហើយនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីសួរសំណួរបន្ទាប់: "តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកាលពី 6-8 ខែមុន?" នេះគឺជាឫសគល់នៃបញ្ហាដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអតិថិជនរស់នៅដោយសន្តិភាពនិងគុណភាព។ តើទំនាក់ទំនងបែបនេះមកពីណា?

ដរាបណាចិត្តសាស្ត្រធ្វើការជាបណ្តុំរវាងពិភពខាងក្នុង និងខាងក្រៅ មនុស្សម្នាក់ហាក់ដូចជាកំពុងប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹង។ ចិត្តត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ គោលដៅរបស់វាគឺដើម្បី "រស់" នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលបានស្នើឡើង ដើម្បីកាត់បន្ថយការខាតបង់។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរយៈពេលនៃភាពតានតឹង និង/ឬកម្លាំងរបស់វាក្លាយទៅជាមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់ផ្លូវចិត្ត រាងកាយបានបោះបង់ចោល និង "បំបែក" នៅក្នុងកន្លែងស្តើង និងខ្សោយបំផុតសម្រាប់សារពាង្គកាយជាក់លាក់នីមួយៗ។ នេះគឺជា psychosomatics - ជំងឺនៃរាងកាយដែលកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមានរយៈពេលវែង។

តំណខ្សោយ

ជាធម្មតា "ខ្លែងហើរលើរាងកាយ" កើតឡើង 6-8 ខែបន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ វាហាក់ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់នៅពីក្រោយ ប៉ុន្តែក្រោយមកវាចាប់ផ្តើម "បំបែក" ។ ភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំធ្វើឱ្យរាងកាយបោះបង់ចោល។

យើងជឿថារាងកាយនឹងតែងតែជាការការពាររបស់យើងនឹងស្ថិតស្ថេររហូតដល់ពេលនៃការស្លាប់ខាងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែវាងាយរងគ្រោះ ងាយនឹងកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងស្រួចស្រាវ ដែលជារឿយៗពិបាកព្យាបាល។ ហើយបញ្ហាផ្លូវចិត្តអាចក្លាយជាមូលហេតុរបស់វា។

មនុស្សជាច្រើននៅតែគិតថាមានតែមនុស្សទន់ខ្សោយទេដែលទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តថាអ្នកចិត្តសាស្រ្តទាំងអស់សុទ្ធតែជាអ្នកចេះនិយាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមនុស្សជាច្រើនជឿថាពួកគេថែរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេទៅជួបពែទ្យធ្មែញទៅកាយសម្បទាអនុវត្តតាមច្បាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងមិនថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងមិនអនុវត្តការការពារការបែកបាក់សរសៃប្រសាទជម្លោះការទំនាក់ទំនងដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ?

នេះគឺជាឧទាហរណ៍ពីការអនុវត្ត។ ស្ត្រីវ័យក្មេង និងសកម្មម្នាក់ ត្រូវបានរថយន្តសង្គ្រោះដឹកយកទៅបាត់ពីកន្លែងធ្វើការ ដោយមានអូវែរដាច់។ មុននោះ ខ្ញុំបានជួបនាងតែម្តងគត់ ហើយថាមពលខាងក្នុងរបស់នាងគឺខ្លាំងមិនគួរឱ្យជឿ “ក្រាស់” ស្ទើរតែព្យួរនៅលើអាកាស។ មិន​មាន​ការ​ខូច​ខាត​ឬ​របួស​មេកានិច​ទេ។ ប៉ុន្តែ​ក្រោយ​ពី​ស្ត្រី​នោះ​ជា​សះស្បើយ ហើយ​យើង​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​ការ ទើប​ដឹង​ថា​ប្រហែល​៩​ខែ​មុន​ពិធី​មង្គលការ​របស់​នាង​ត្រូវ​បាន​លុប​ចោល ហើយ​នាង​បាន​បែក​គ្នា​ជាមួយ​អតីត​គូដណ្តឹង​យ៉ាង​អាក្រក់។

ក្មេងស្រីម្នាក់ទៀតរងរបួសជើងនៅលើជម្រាលភ្នំ។ បន្ទាប់មកនាងបានដើរលើឈើច្រត់អស់រយៈពេលប្រាំមួយខែ។ នៅ​ពេល​សួរ​ថា​តើ​មាន​រឿង​អ្វី​កើត​ឡើង​កាល​ពី​មួយ​ឆ្នាំ​មុន​នាង​បាន​ឆ្លើយ​ថា​នាង​មាន​ជម្លោះ​ជាមួយ​ប្តី​ហើយ​ស្ទើរតែ​លែង​លះ។ អតិថិជនទាំងពីរមិនបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់នូវរបួសរបស់ពួកគេជាមួយនឹងបទពិសោធន៍នោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនអាចខកខានក្នុងការកត់សម្គាល់ទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងដែលមានបទពិសោធន៍ និងការខូចខាតនៅក្នុងរាងកាយនោះទេ។

វិធីជួយខ្លួនឯង

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកឱ្យរកឃើញមូលហេតុនៃជំងឺ និងជៀសវាងពីវិធីថ្មី៖

1. ដឹង។ កាលណា​អ្នក​សារភាព​ប្រាប់​ខ្លួនឯង​ថា​អ្នក​មាន​ភាព​តានតឹង​កាន់តែ​លឿន នោះ​កាន់តែ​ល្អ​។ ការពិតនៃការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពនឹងធ្វើឱ្យវាអាចមានឥទ្ធិពលលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។

2. គ្រប់គ្រងត្រឡប់មកវិញ។ ជាធម្មតា ក្នុងស្ថានភាពលំបាក យើងប្រកាន់ជំហរប្រតិកម្ម ដោយធ្លាក់ក្រោម "ផ្លុំនៃជោគវាសនា" យើងបង្ខំឱ្យប្រតិកម្ម។ នៅពេលបែបនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងត្រឡប់មកវិញ។ អ្នក​អាច​និយាយ​ទៅកាន់​ខ្លួន​អ្នក​ថា​៖ «​បាទ ស្ថានភាព​ឥឡូវ​ពិបាក​ណាស់ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​នៅ​មាន​ជីវិត ដែល​មាន​ន័យ​ថា​ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​សកម្មភាព និង​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ស្ថានភាព​នេះ​»​។ សូរ​ខ្លួនឯង:

• តើអ្វីសំខាន់បំផុតឥឡូវនេះ?
• តើខ្ញុំចង់ទទួលបានលទ្ធផលអ្វី?
• តើ​ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​មកវិញ?
• តើ​ខ្ញុំ​មាន​ធនធាន​អ្វី?
• តើអ្វីអាចជាជំហានដំបូង?
• តើអ្នកណាអាចគាំទ្រខ្ញុំបាន?

3. គាំទ្រ។ អ្នកមិនគួរនៅម្នាក់ឯងក្នុងគ្រាលំបាកក្នុងជីវិតនោះទេ។ ការគាំទ្រដោយស្មោះពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការចាប់អារម្មណ៍របស់គាត់ចំពោះជោគវាសនារបស់អ្នក និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីជួយដោះស្រាយអាចជាធនធានសម្រាប់ការស្វែងរកមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖

• ដោយគ្មានការជួសជុលលើការស្វែងរកជនល្មើស - វាតែងតែនាំឱ្យឆ្ងាយពីការដោះស្រាយស្ថានភាព។
• ដោយគ្មានការអាណិត - វាកំណត់តួនាទីរបស់ជនរងគ្រោះ;
• ដោយគ្មានជាតិអាល់កុល - វាដកហូតថាមពលដែលមានសុខភាពល្អបង្កើតការបំភាន់នៃការលួងលោម។

4. ការប្រឹក្សា។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញផ្សេងៗ ដើម្បីប្រមូល និងប្រៀបធៀបការពិតដែលអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើនៅពេលបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ វាអាចជាមេធាវី អ្នកចិត្តសាស្រ្តកុមារ វេជ្ជបណ្ឌិត បុគ្គលិកសង្គម មូលនិធិ។

នៅ​ក្នុង​គ្រា​នៃ​ការ​សាកល្បង​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ដ៏​លំបាក ដែល​ជា​ធម្មតា​អ្នក​មិន​បាន​រៀបចំ​ទុក​ជា​មុន អារម្មណ៍​នៃ "ការ​បាត់បង់​អនាគត" គឺ​ជា​ការ​បំផ្លិចបំផ្លាញ​បំផុត។ យើងធ្វើផែនការ ស្រមៃមើលថានឹងមានអ្វីកើតឡើងក្នុងមួយឆ្នាំ ដប់ឆ្នាំ ម្ភៃ។ យើងទន្ទឹងរង់ចាំកាលបរិច្ឆេទ និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កើតបានជាអារម្មណ៍នៃលំហូរនៃជីវិត។

ស្ថានភាពលំបាកហាក់ដូចជាលុបចោលអនាគត។ នៅពេលបែបនេះ សូមរំលឹកខ្លួនឯងថា នេះគ្រាន់តែជាល្បែងនៃចិត្ត ដែលត្រូវបានដកចេញពីការគ្រប់គ្រង។ វាហាក់ដូចជាគ្មានអនាគតទេ ហើយបច្ចុប្បន្នបានបាត់បង់ពណ៌ និងភាពភ្លឺរបស់វា។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងឧបសគ្គនៃជោគវាសនា បំភ្លឺអនាគតរបស់យើង ធ្វើឱ្យបច្ចុប្បន្នភ្លឺស្វាង ហើយសំខាន់បំផុតគឺមានសុខភាពល្អ - ទាំងអស់នេះស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់យើង។