ភាពខុសគ្នារវាង“ ស្ត្រេសល្អ” និងស្ត្រេសដែលសម្លាប់មនុស្ស

ភាពខុសគ្នារវាង“ ស្ត្រេសល្អ” និងស្ត្រេសដែលសម្លាប់មនុស្ស

ចិត្តវិទ្យា

ការធ្វើកីឡាការញ៉ាំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងសម្រាកជួយយើងមិនឱ្យភ័យនិងភ័យ

យើងភ្ជាប់ពាក្យ“ ស្ត្រេស” ទៅនឹងទុក្ខព្រួយការសោកស្តាយនិងការថប់បារម្ភហើយនៅពេលដែលយើងជួបប្រទះអារម្មណ៍នេះយើងតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងរំខាន…នោះគឺយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសប្លែកគ្នាចំពោះរដ្ឋនេះគឺ ដែលគេហៅថា "ស្ត្រីអភិជន"ដែលហៅថាស្ត្រេសវិជ្ជមានដែលជាធាតុសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។

“ ភាពតានតឹងវិជ្ជមាននេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការវិវត្តរបស់មនុស្សបានអនុញ្ញាតឱ្យយើងអាចរស់រានមានជីវិត។ La ភាពតានតឹងបង្កើនការច្នៃប្រឌិត និងការច្នៃប្រឌិត” ចង្អុលបង្ហាញពីវីកទ័រវីដាល់ឡាកូស្តាវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកស្រាវជ្រាវអ្នកឯកទេសខាងការងារនិងអ្នកត្រួតពិនិត្យសន្តិសុខសង្គម។

អារម្មណ៍ប្រភេទនេះដែលជាអ្វីដែលជំរុញយើងនិងជម្រុញចិត្តយើងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅកន្លែងធ្វើការ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតវីដាល់ពន្យល់ថាសូមអរគុណដល់ក្រុមហ៊ុនអយស្ទ្រីស«បង្កើនផលិតភាពរបស់ពួកគេក៏ដូចជា ការច្នៃប្រឌិតត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត ក្នុងចំណោមបុគ្គលិក។ ដូចគ្នាដែរអ្នកជំនាញអះអាងថាសរសៃប្រសាទវិជ្ជមានទាំងនេះសម្រេចបានថា“ កម្រិតនៃការអវត្តមានធ្លាក់ចុះមានជនរងគ្រោះតិចជាងហើយលើសពីនេះទៅទៀតកម្មករមានការរំភើប” ។

ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែនេះទេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តប៉ាទ្រីស្យាហ្គូអាតេរ៉េសមកពីមជ្ឈមណ្ឌលធីអេភីបានអះអាងថាការជួបប្រទះនូវភាពតានតឹងក្នុងកម្រិតតិចតួចគឺជាភាពតានតឹងដែលរាងកាយរបស់យើងបង្កើតឡើង។ ការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់, អាច“ ជួយយើងបង្កើនកម្រិតលើកទឹកចិត្តរបស់យើងដូចដែលយើងត្រូវការដើម្បីអនុវត្តនិងពង្រីកជំនាញនិងធនធានរបស់យើង” ។

“ ចម្លើយនៅក្នុងខ្លួនវាមិនអាក្រក់ទេវាអាចប្រែប្រួលបាន។ ខ្ញុំវាយតម្លៃថាអ្វីដែលបរិស្ថានទាមទារពីខ្ញុំហើយខ្ញុំមានយន្តការដែលព្រមានខ្ញុំថា ខ្ញុំត្រូវចាប់ផ្តើមជំនាញខ្លះធនធានខ្លះសមត្ថភាពខ្លះដែលខ្ញុំមិនមានហើយខ្ញុំត្រូវតែស្វែងរកនិងគ្រប់គ្រង»អ្នកជំនាញនិយាយថា៖“ ភាពតានតឹងវិជ្ជមានបង្កើតឱ្យមានសកម្មភាពយើងមានការលើកទឹកចិត្តហើយវាជួយយើងឱ្យសម្រេចបាននូវបញ្ហាប្រឈម” ។

ទោះដូច្នេះក៏ដោយពេលខ្លះយើងពិបាកទទួលបាន បញ្ជូនសរសៃប្រសាទរបស់យើងទៅក្នុងគោលដៅវិជ្ជមាននេះ ហើយយើងជួបប្រទះនូវកម្រិតនៃសរសៃប្រសាទដែលរឹតត្បិតយើងនិងរារាំងយើងមិនឱ្យមានប្រតិកម្មល្អ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មទាំងនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលយើងទទួលស្គាល់ថាអ្វីជាប្រភពដើមនៃភាពតានតឹងនេះនិងរបៀបដែលវាមានឥទ្ធិពលមកលើយើង។

លោក Patricia Gutiérrezមានប្រសាសន៍ថា“ ប្រសិនបើបរិយាកាសរបស់ខ្ញុំតម្រូវឱ្យខ្ញុំប្រើជំនាញដែលខ្ញុំមិនទទួលបាននោះកំរិតស្ត្រេសរបស់ខ្ញុំនឹងកើនឡើងព្រោះខ្ញុំមានតម្រូវការពីខាងក្រៅខ្ពស់ជាងអ្វីដែលខ្ញុំអាចស្មានបាន” ។ វាគឺនៅពេលនោះនៅពេលដែល “ ស្ត្រេសអាក្រក់” ដែលធ្វើឱ្យយើងអស្ថិរភាពហើយវាបង្កើតប្រតិកម្មដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ស្គាល់ដូចជាការរំខានដំណេក, tachycardia, ឈឺសាច់ដុំឬឈឺក្បាលតានតឹង។ អ្នកចិត្តវិទ្យានិយាយថា“ មានពេលខ្លះដែលយើងឆ្អែតឆ្អន់ដែលយើងមិនអាចបំពេញភារកិច្ចដែលងាយស្រួលសម្រាប់យើងជាគោលការណ៍ហើយយើងមានកំហុសជាច្រើនទៀត” ។

មូលហេតុ ៤ យ៉ាងនៃ“ ស្ត្រេសអាក្រក់”

• ស្វែងរកខ្លួនយើងក្នុងស្ថានភាពថ្មី
• ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាស្ថានភាពដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន
• អារម្មណ៍ចេញពីការគ្រប់គ្រង
• មានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែងដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង

ហើយ​តើ​យើង​គួរ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ដើម្បី​ឱ្យ​ភាព​តានតឹង​វិជ្ជមាន​ឈ្នះ​លើ​អវិជ្ជមាន? Víctor Vidal ផ្តល់ដំបូន្មានជាក់លាក់ ដោយចាប់ផ្តើមពីការថែរក្សារបបអាហាររបស់យើង៖ "យើងត្រូវតែញ៉ាំឱ្យបានល្អ ជាមួយនឹងផលិតផលដូចជាគ្រាប់ ត្រីស និងបន្លែ និងផ្លែឈើ"។ គាត់ក៏ពន្យល់ថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជៀសវាងអាហារកែច្នៃ ក៏ដូចជាខ្លាញ់ និងជាតិស្ករដែល "ក្នុងបរិមាណច្រើនគឺមានគ្រោះថ្នាក់ និងធ្វើឱ្យភាពតានតឹងអាចគ្រប់គ្រងបានតិច"។ ដូចគ្នាដែរ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vidal ណែនាំតន្ត្រី សិល្បៈ សមាធិ និងសកម្មភាពដែលជួយយើងឱ្យរួចផុត។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តប៉ាទ្រីសៀហ្គីតេរ៉េសផ្តោតលើសារៈសំខាន់នៃ“ បទបញ្ជាអារម្មណ៍” ដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពសរសៃប្រសាទដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នេះ។ «រឿងដំបូងគឺត្រូវកំណត់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះយើង។ ច្រើនដងមនុស្សមានរូបភាពនៃភាពតានតឹងឬការថប់បារម្ភប៉ុន្តែ គាត់មិនដឹងពីរបៀបស្គាល់ពួកគេទេ»អ្នកជំនាញនិយាយ។ គាត់និយាយថា“ វាសំខាន់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណដាក់ឈ្មោះវាហើយស្វែងរកដំណោះស្រាយពីទីនោះ” ។ វាក៏បញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការមានអនាម័យដំណេកល្អនិងលេងកីឡាដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពស្ត្រេសរបស់យើង។ នៅទីបញ្ចប់គាត់និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការចងចាំដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងនេះ៖“ ការថប់បារម្ភនិងស្ត្រេសត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយ៉ាងច្រើនដោយការគិតទុកជាមុននិងការភ័យខ្លាចដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញចំពោះអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើក្នុងពេលជាក់លាក់ណាមួយ” ។

តើភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច

អ្នកចិត្តវិទ្យាប៉ាទ្រីសៀហ្គីតេរ៉េសពន្យល់នៅពេលយើងនិយាយថាភាពតានតឹងទាំងវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានមានឥទ្ធិពលមកលើយើងយ៉ាងដូចម្តេច“ យើងមិនចាំបាច់មានចំណេះដឹងផ្នែកចិត្តសាស្រ្តទូលំទូលាយដើម្បីដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវស្ថេរភាពប្រព័ន្ធប្រសាទទេ” ។

“ ស្ត្រេសអវិជ្ជមានមានរោគសញ្ញាវាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងការបំផ្លាញចុងបញ្ចប់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្កើតឡើងវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយនិងប្រព័ន្ធ endocrine ផងដែរ។

ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកជំនាញនិយាយអំពីរបៀបដែល“ ស្ត្រីចំណាស់” មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់យើង។ គាត់បានពន្យល់ថា“ មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ប្រព័ន្ធប្រសាទនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំព្រោះវាបង្កើនការការពារការតភ្ជាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទមានភាពប្រសើរឡើងហើយប្រព័ន្ធ endocrine សម្របខ្លួនដើម្បីកុំឱ្យឈឺ” ។