លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ បកប្រែជាភាសារុស្សី

សហរដ្ឋអាមេរិកអាចត្រូវបានគេហៅថាជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃឧស្សាហកម្មសម្បទា៖ ភាគច្រើននៃការបណ្តុះបណ្តាលវីដេអូដែលបង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកជនជាតិអាមេរិក។ ដូច្នេះ ដើម្បីយល់ឱ្យបានច្បាស់ពីដំបូន្មានរបស់ពួកគេក្នុងថ្នាក់រៀន អ្នកត្រូវចេះភាសាអង់គ្លេស។

ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នា ដើម្បីហ្វឹកហាត់ និងព្យាយាមយល់ឃើញភាសាដែលមិនមែនជាភាសាកំណើត គឺពិតជាពិបាកណាស់។ ផ្តល់ជូនអ្នក។ កម្មវិធីពីគ្រូបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាឈានមុខគេ បកប្រែជាភាសារុស្សី។

ការបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់ត្រូវបានបកប្រែជាភាសារុស្សី

ការហាត់ប្រាណឌីវីឌីមួយចំនួនត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី ដូច្នេះហើយពួកគេត្រូវបានបកប្រែជាភាសារុស្សី។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពី កម្មវិធីចំនួន 30 ដែលអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងទទួលបានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ. តំណភ្ជាប់អាចចូលទៅកាន់ការពិពណ៌នាលម្អិតបន្ថែមទៀតនៃវគ្គសិក្សាវីដេអូ លក្ខណៈពិសេស និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

ការបណ្តុះបណ្តាលជាភាសារុស្សីពី Denise Austin

ជម្រើសដ៏ធំទូលាយបំផុតនៃកម្មវិធីជាមួយនឹងការបកប្រែទៅជាភាសារុស្សីត្រូវបានផ្តល់ជូនពី Denise Austin ។ ប្រសិនបើអ្នកថ្មីស្រឡាង សូមចាប់ផ្តើមជាមួយកម្មវិធី "សម្រកទម្ងន់លឿន"៖ វាមានលំហាត់ប្រាណ និងកម្លាំង។ ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស. ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បាន​ឆ្លង​កាត់​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ដំបូង​រួច​ហើយ​ចង់​បាន​លទ្ធផល​រហ័ស សូម​សាក​ល្បង​វគ្គ​បណ្តុះ​បណ្តាល៖ សម្រក​ទម្ងន់​ក្នុង​រយៈ​ពេល 2 សប្តាហ៍។

មាន Denise Austin ហើយកម្មវិធីត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការងារដែលមានមុខងារលើគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់៖ បង្រួមតំបន់ខ្លាញ់ស្ត្រីរបស់អ្នក។ ហើយអ្នកដែលកំពុងតែស្វែងរកការហាត់ប្រាណ cardio ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ អ្នកអាចឃើញ៖ តំបន់ថាមពល។ ការកែលម្អការរំលាយអាហារ។ ដេនីស ក៏បានរៀបចំស្មុគ្រស្មាញសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែល្អឥតខ្ចោះសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូន: សម្បទាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ប៉ុន្តែកន្លែងពិសេសមួយនៅ Denise Austin គឺជាកម្មវិធីដែលបង្កើតឡើង ការងារសម្រាក និងផ្តោតអារម្មណ៍លើរាងកាយរបស់អ្នក។. គ្រូបណ្តុះបណ្តាលបានបង្កើតមេរៀនដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដោយផ្អែកលើធាតុផ្សំនៃយូហ្គា និងពីឡាត ដើម្បីធ្វើឱ្យទម្រង់របស់អ្នកមានភាពយឺត និងតឹងណែន។ លំហាត់បន្ទាប់បកប្រែជាភាសារុស្សី៖

  • យូហ្គាដោយ Denise Osti សម្រាប់រាងស្លីម
  • យូហ្គាសម្រាប់ភ្លៅ និងគូទ
  • តំបន់ថាមពល។ ចិត្ត រូបកាយ និងព្រលឹង។
  • Pilates សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា Denise Austin

ហាត់ប្រាណ Jillian Michaels ជាភាសារុស្សី

Jillian អាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាគ្រូបង្វឹកដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី៖ វីដេអូរបស់វា ស្មុគ្រស្មាញគឺស្ថិតនៅក្នុងតម្រូវការយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់របស់វា។ តួលេខស្ដើងក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ - មួយក្នុងចំណោម កម្មវិធីដ៏ល្បីល្បាញបំផុតរបស់ Jillian Michaels នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​រុស្ស៊ី។ ពីវា មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងកាយសម្បទានៅផ្ទះ។ ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់បីដែលនឹងចូលចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា។

Jillian Michaels បានបង្កើត cardio trenirovku ខ្លាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើន: បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកនឹងអាចសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយបរិមាណនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​រាង​របស់​អ្នក​និង​ការ​កសាង​សាច់ដុំ​, បន្ទាប់​មក​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទៅ​កម្មវិធី​ជាមួយ dumbbells គ្មាន​តំបន់​ដែល​មាន​បញ្ហា, វា​ក៏​មាន​នៅ​ក្នុង​ភាសា​រុស្សី.

Jillian Michaels ដ៏ពេញនិយម និងក្រពះសំប៉ែតស្មុគស្មាញក្នុងរយៈពេល 6 សប្តាហ៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រេចបាននូវសារពត៌មានដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន kettlebell សូមសាកល្បងកម្មវិធីហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់សាច់ដុំ។

ហាត់ប្រាណ Janet Jenkins ជាភាសារុស្សី

Janet Jenkins ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា គ្រូបង្វឹកហូលីវូដ, បានបង្កើតកម្មវិធីមួយចំនួនសម្រាប់តំបន់បញ្ហាបុគ្គល និងសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ជាអកុសលនៅក្នុងភាសារុស្ស៊ីត្រូវបានបកប្រែតែពីរបីប៉ុណ្ណោះ។ ការហាត់ប្រាណ Janet Jenkins មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

  • អាប់ស និង​ការ​កែ​ដើម​ភ្លៅ និង​គូទ​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ៖ ការ​ហាត់​ប្រាណ ២ សម្រាប់​តំបន់​ដែល​មាន​បញ្ហា​រឹងរូស​បំផុត។
  • Kickboxing: សំណុំនៃធាតុនៃកីឡាប្រយុទ្ធសម្រាប់ការកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។
  • ការ​ហាត់ប្រាណ​រួម​គ្នា​ដែល​រួម​បញ្ចូល​ធាតុ​នៃ​ការ​ប្រដាល់​សេរី ភីឡាត យូហ្គា និង​ការ​ហាត់​ប្រាណ។

កម្មវិធីជាភាសារុស្សីពីគ្រូបង្វឹកផ្សេងទៀត។

មានការបណ្តុះបណ្តាលជាភាសារុស្សី និងពីគ្រូបង្វឹកផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចធ្វើតាមតំណសម្រាប់ការពិពណ៌នាលម្អិតបន្ថែមទៀតនៃស្មុគស្មាញទាំងនេះ។

Katie Smith៖

  • វិធីសាស្ត្រម៉ាទ្រីស៖ ការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល
  • វិធីសាស្ត្រម៉ាទ្រីស-២៖ ការដើរថាមពលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
  • លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ត្រគាក និងគូទដ៏ល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងជំហាន
  • Pilates ជាមួយ Kathy Smith សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

Cindy Crawford៖

  • វិធីដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពល្អឥតខ្ចោះ
  • អាថ៌កំបាំងនៃតួលេខល្អឥតខ្ចោះ
  • វិមាត្រថ្មី៖ ស្តារតួលេខក្រោយពេលសម្រាលកូន

គ្រូបង្វឹកផ្សេងទៀត៖

  • Insanity: ការហាត់ប្រាណខ្លាំងបំផុតពី Shaun T
  • Fitness Joey bull ballet ជាភាសារុស្សី
  • ការហាត់ប្រាណដ៏សកម្មសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង: វិជ្ជមានសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាព
  • Pilates សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយ Michelle Dasua
  • កម្មវិធីរបស់ Pilates ជាមួយ Lara Hudson
  • Pilates បុរាណសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ
  • ភាពស្រស់ស្អាតក្នុងរយៈពេល 10 នាទីជាមួយ Cindy Whitmarsh សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
  • Dosha Yoga: កម្មវិធី Himalay សម្រាប់ភាពសុខដុមនៃរាងកាយនិងព្រលឹង

ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀតជាមួយនឹងការបកប្រែជាភាសារុស្សី សូមសរសេរមកយើងអំពីវានៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម - យើងនឹងបន្ថែមវាទៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

សូមអានផងដែរ: ឆានែលយូធ្យូបពេញនិយមចំនួន ១០ ស្តីពីសុខភាពនៅផ្ទះរបស់រុស្ស៊ី។

សូមផ្ដល់យោបល់