មាតិកា
សហរដ្ឋអាមេរិកអាចត្រូវបានគេហៅថាជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃឧស្សាហកម្មសម្បទា៖ ភាគច្រើននៃការបណ្តុះបណ្តាលវីដេអូដែលបង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកជនជាតិអាមេរិក។ ដូច្នេះ ដើម្បីយល់ឱ្យបានច្បាស់ពីដំបូន្មានរបស់ពួកគេក្នុងថ្នាក់រៀន អ្នកត្រូវចេះភាសាអង់គ្លេស។
ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នា ដើម្បីហ្វឹកហាត់ និងព្យាយាមយល់ឃើញភាសាដែលមិនមែនជាភាសាកំណើត គឺពិតជាពិបាកណាស់។ ផ្តល់ជូនអ្នក។ កម្មវិធីពីគ្រូបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាឈានមុខគេ បកប្រែជាភាសារុស្សី។
ការបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់ត្រូវបានបកប្រែជាភាសារុស្សី
ការហាត់ប្រាណឌីវីឌីមួយចំនួនត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី ដូច្នេះហើយពួកគេត្រូវបានបកប្រែជាភាសារុស្សី។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពី កម្មវិធីចំនួន 30 ដែលអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងទទួលបានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ. តំណភ្ជាប់អាចចូលទៅកាន់ការពិពណ៌នាលម្អិតបន្ថែមទៀតនៃវគ្គសិក្សាវីដេអូ លក្ខណៈពិសេស និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។
ការបណ្តុះបណ្តាលជាភាសារុស្សីពី Denise Austin
ជម្រើសដ៏ធំទូលាយបំផុតនៃកម្មវិធីជាមួយនឹងការបកប្រែទៅជាភាសារុស្សីត្រូវបានផ្តល់ជូនពី Denise Austin ។ ប្រសិនបើអ្នកថ្មីស្រឡាង សូមចាប់ផ្តើមជាមួយកម្មវិធី "សម្រកទម្ងន់លឿន"៖ វាមានលំហាត់ប្រាណ និងកម្លាំង។ ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស. ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានឆ្លងកាត់ការហ្វឹកហាត់ដំបូងរួចហើយចង់បានលទ្ធផលរហ័ស សូមសាកល្បងវគ្គបណ្តុះបណ្តាល៖ សម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។
មាន Denise Austin ហើយកម្មវិធីត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការងារដែលមានមុខងារលើគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់៖ បង្រួមតំបន់ខ្លាញ់ស្ត្រីរបស់អ្នក។ ហើយអ្នកដែលកំពុងតែស្វែងរកការហាត់ប្រាណ cardio ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ អ្នកអាចឃើញ៖ តំបន់ថាមពល។ ការកែលម្អការរំលាយអាហារ។ ដេនីស ក៏បានរៀបចំស្មុគ្រស្មាញសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែល្អឥតខ្ចោះសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូន: សម្បទាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ប៉ុន្តែកន្លែងពិសេសមួយនៅ Denise Austin គឺជាកម្មវិធីដែលបង្កើតឡើង ការងារសម្រាក និងផ្តោតអារម្មណ៍លើរាងកាយរបស់អ្នក។. គ្រូបណ្តុះបណ្តាលបានបង្កើតមេរៀនដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដោយផ្អែកលើធាតុផ្សំនៃយូហ្គា និងពីឡាត ដើម្បីធ្វើឱ្យទម្រង់របស់អ្នកមានភាពយឺត និងតឹងណែន។ លំហាត់បន្ទាប់បកប្រែជាភាសារុស្សី៖
- យូហ្គាដោយ Denise Osti សម្រាប់រាងស្លីម
- យូហ្គាសម្រាប់ភ្លៅ និងគូទ
- តំបន់ថាមពល។ ចិត្ត រូបកាយ និងព្រលឹង។
- Pilates សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា Denise Austin
ហាត់ប្រាណ Jillian Michaels ជាភាសារុស្សី
Jillian អាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាគ្រូបង្វឹកដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី៖ វីដេអូរបស់វា ស្មុគ្រស្មាញគឺស្ថិតនៅក្នុងតម្រូវការយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់របស់វា។ តួលេខស្ដើងក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ - មួយក្នុងចំណោម កម្មវិធីដ៏ល្បីល្បាញបំផុតរបស់ Jillian Michaels នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ ពីវា មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងកាយសម្បទានៅផ្ទះ។ ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់បីដែលនឹងចូលចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា។
Jillian Michaels បានបង្កើត cardio trenirovku ខ្លាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើន: បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកនឹងអាចសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយបរិមាណនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរាងរបស់អ្នកនិងការកសាងសាច់ដុំ, បន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់ទៅកម្មវិធីជាមួយ dumbbells គ្មានតំបន់ដែលមានបញ្ហា, វាក៏មាននៅក្នុងភាសារុស្សី.
Jillian Michaels ដ៏ពេញនិយម និងក្រពះសំប៉ែតស្មុគស្មាញក្នុងរយៈពេល 6 សប្តាហ៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រេចបាននូវសារពត៌មានដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន kettlebell សូមសាកល្បងកម្មវិធីហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់សាច់ដុំ។
ហាត់ប្រាណ Janet Jenkins ជាភាសារុស្សី
Janet Jenkins ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា គ្រូបង្វឹកហូលីវូដ, បានបង្កើតកម្មវិធីមួយចំនួនសម្រាប់តំបន់បញ្ហាបុគ្គល និងសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ជាអកុសលនៅក្នុងភាសារុស្ស៊ីត្រូវបានបកប្រែតែពីរបីប៉ុណ្ណោះ។ ការហាត់ប្រាណ Janet Jenkins មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
- អាប់ស និងការកែដើមភ្លៅ និងគូទដ៏ល្អឥតខ្ចោះ៖ ការហាត់ប្រាណ ២ សម្រាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហារឹងរូសបំផុត។
- Kickboxing: សំណុំនៃធាតុនៃកីឡាប្រយុទ្ធសម្រាប់ការកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។
- ការហាត់ប្រាណរួមគ្នាដែលរួមបញ្ចូលធាតុនៃការប្រដាល់សេរី ភីឡាត យូហ្គា និងការហាត់ប្រាណ។
កម្មវិធីជាភាសារុស្សីពីគ្រូបង្វឹកផ្សេងទៀត។
មានការបណ្តុះបណ្តាលជាភាសារុស្សី និងពីគ្រូបង្វឹកផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចធ្វើតាមតំណសម្រាប់ការពិពណ៌នាលម្អិតបន្ថែមទៀតនៃស្មុគស្មាញទាំងនេះ។
Katie Smith៖
- វិធីសាស្ត្រម៉ាទ្រីស៖ ការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល
- វិធីសាស្ត្រម៉ាទ្រីស-២៖ ការដើរថាមពលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
- លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ត្រគាក និងគូទដ៏ល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងជំហាន
- Pilates ជាមួយ Kathy Smith សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
Cindy Crawford៖
- វិធីដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពល្អឥតខ្ចោះ
- អាថ៌កំបាំងនៃតួលេខល្អឥតខ្ចោះ
- វិមាត្រថ្មី៖ ស្តារតួលេខក្រោយពេលសម្រាលកូន
គ្រូបង្វឹកផ្សេងទៀត៖
- Insanity: ការហាត់ប្រាណខ្លាំងបំផុតពី Shaun T
- Fitness Joey bull ballet ជាភាសារុស្សី
- ការហាត់ប្រាណដ៏សកម្មសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង: វិជ្ជមានសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាព
- Pilates សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយ Michelle Dasua
- កម្មវិធីរបស់ Pilates ជាមួយ Lara Hudson
- Pilates បុរាណសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ
- ភាពស្រស់ស្អាតក្នុងរយៈពេល 10 នាទីជាមួយ Cindy Whitmarsh សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
- Dosha Yoga: កម្មវិធី Himalay សម្រាប់ភាពសុខដុមនៃរាងកាយនិងព្រលឹង
ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀតជាមួយនឹងការបកប្រែជាភាសារុស្សី សូមសរសេរមកយើងអំពីវានៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម - យើងនឹងបន្ថែមវាទៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
សូមអានផងដែរ: ឆានែលយូធ្យូបពេញនិយមចំនួន ១០ ស្តីពីសុខភាពនៅផ្ទះរបស់រុស្ស៊ី។