ស្ដើងក្នុងលទ្ធផល ៦ យ៉ាងរហ័ស៖ ផ្នែកទី ២ នៃកម្មវិធី“ ស្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍”

Slim in 6 គឺជាស្មុគ្រស្មាញដែលសន្យានឹងអ្នក។ រាងស្លីម និងរាងស្លីមក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 6 សប្តាហ៍នៃថ្នាក់រៀន. ផ្នែកដំបូងនៃកម្មវិធីបានបង្កើតការខឹងសម្បារក្នុងចំណោមអ្នកដែលបានចូលរួម ដូច្នេះអ្នកបង្កើតវគ្គសិក្សាបានចេញផ្សាយកំណែមួយផ្សេងទៀតនៃការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

ការពិពណ៌នាកម្មវិធី Slim ក្នុង 6: លទ្ធផលរហ័ស

បងប្រុសរបស់គ្រូបង្វឹក Debbie អះអាងថា កម្មវិធី Slim in 6 នឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ XNUMX សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ វិធីសាស្រ្តបង្រៀនរបស់នាងសន្យាលទ្ធផលរហ័ស និងគួរឱ្យទុកចិត្ត៖ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រែជាស្លីម និងសម។ កម្មវិធីគឺផ្អែកលើ ការហាត់ប្រាណ cardio ជាមួយនឹងលំហាត់មុខងារសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។. វិធី​នេះ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ កាត់​បន្ថយ​បរិមាណ និង​កែ​លម្អ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក ។ តំបន់គោលដៅសំខាន់ដែលអ្នកនឹងធ្វើការក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ គឺដៃ ក្បាលពោះ ភ្លៅ និងគូទ។

ហាត់ប្រាណត្រេអាន់ឌឺសុនសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឬកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?

កម្មវិធីនេះមាន ៥ videotronikជាមួយនឹងការដែលអ្នកនឹងរីកចម្រើន និងកែលម្អលទ្ធផលរបស់អ្នក៖

• ចាប់ផ្តើម It Up! (35 នាទី): រួមបញ្ចូលចលនាជាមូលដ្ឋានដើម្បីដុតកាឡូរី និងសាច់ដុំសម្លេង។
• បង្កើនវាឡើង! (57 នាទី)៖ អ្នកនឹងផ្តោតលើការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់អតិបរមា និងការកាត់បន្ថយបរិមាណ។
• ដុត It Up! (64 នាទី)៖ លំហាត់ប្រាណចុងក្រោយ រួមចំណែកដល់ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយប្រកបដោយគុណភាព និងបង្កើតរូបរាងស្អាត។
• ប្រាក់រង្វាន់ - ស្ដើង & ១៥ ខ្ចប់ (១៦ នាទី)៖ ហាត់​ប្រាណ​គ្រប់​សាច់ដុំ​ពោះ។
• ប្រាក់រង្វាន់ - ស្ដើង & ឈើឆ្កាង (១៧ នាទី)៖ លាតសន្ធឹង និងបន្ធូរសាច់ដុំ។

ពីរសប្តាហ៍ដំបូងដែលអ្នកអនុវត្ត Start It Up ពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ Ramp It Up ពីរសប្តាហ៍ចុងក្រោយ - Burn It Up ។ រយៈពេលកម្មវិធីសរុបគឺ 6 សប្តាហ៍ ឬ 1.5 ខែ។ នៅលើការហាត់ប្រាណប្រាក់រង្វាន់នីមួយៗត្រូវបានណែនាំអោយចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កុំភ្លេចអំពីអ្វីដែលនៅសល់៖ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចសម្រាកពីសាលា ឬអនុវត្តតែការពង្រីកសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះ។

កម្មវិធីគឺ សាកសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកដែលមិនបានហ្វឹកហាត់យូរ។ វគ្គសិក្សារីកចម្រើន បងប្អូន Debbie ជួយចូលរួមជាបណ្តើរៗក្នុងថ្នាក់ ដោយមិនបង្ខំបន្ទុក។ អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតទាំងអស់ សូមអានអត្ថបទអំពីផ្នែកដំបូងនៃ Slim ក្នុង 6. ពួកគេគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ និងគំនិត ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយកម្មវិធីណាមួយតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។

សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់អ្នកនឹងត្រូវការ Mat និង dumbbells ឬពង្រីកទ្រូង។ រួមជាមួយនឹង Debbie លំហាត់នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយជំនួយការពីរនាក់របស់នាង៖ មួយបង្ហាញពីវ៉ារ្យ៉ង់ជាមួយ dumbbells មួយទៀតជាមួយឧបករណ៍ពង្រីក។ ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។ លំហាត់ទាំងអស់ដែលជ្រើសរើសដោយគ្រូបង្វឹក មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងសាមញ្ញក្នុងការអនុវត្ត។

នៃកម្មវិធីចំណាំ analogues Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese ។