ការហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពស្មុគស្មាញសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះពី Suzanne Bowen

ការហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះពី Suzanne Bowen គឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពពិសេសក៏ដោយ។ លំហាត់ប្រាណស្មុគ្រស្មាញគឺ Slim & Toned Prenatal Barre នឹងធ្វើអោយតួលេខរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃរាងកាយ។

ការពិពណ៌នាកម្មវិធី Suzanne Bowen សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

Suzanne Bowen បានបង្កើតការហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ Slim & Toned Prenatal Barre។ កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយផ្អែកលើធាតុនៃលំហាត់ប្រាណ យូហ្គា និងរាំរបាំបាឡេ ដើម្បីបង្កើតរាងកាយធន់ រឹងមាំ ទន់ភ្លន់ និងអាចបត់បែនបាន។ អរគុណចំពោះបច្ចេកទេសពិសេសពី Suzanne អ្នកមិនត្រឹមតែរក្សាភាពតឹងណែនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានរាងដូចដើមវិញបន្ទាប់ពីទារកកើតមក។

កម្មវិធីនេះមានផ្នែកជាច្រើន ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំបែកតំបន់បញ្ហារបស់ស្ត្រី:

• តួ និងស្នូលផ្នែកខាងលើស្ដើង (19 នាទី) ។ ពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្នាក់រត់ជាមួយ dumbbells: អ្នកនឹងធ្វើលំហាត់សម្រាប់ដៃនិងស្មា។ នៅពាក់កណ្តាលទីពីរអ្នកនឹងរកឃើញជួរនៃការពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយនៅលើ Mat ។

• គ្មានខ្លាញ់ទាប តួ (20 នាទី) ។ លំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជើង និងគូទក្នុងរចនាប័ទ្មរាំរបាំបាឡេ។ អ្នកនឹងត្រូវការកៅអីជាឧបករណ៍។

• Cardio ឆ្លាក់ (២២ នាទី)។ នេះមិនមែនជាការហាត់ប្រាណ cardio ធម្មតារបស់អ្នកទេ ហើយស្មុគស្មាញជាងសម្រាប់ជើងដែលរត់ក្នុងល្បឿនលឿន។ ការធ្វើឱ្យសាច់ដុំធំនៅភ្លៅធ្វើឱ្យសកម្ម អ្នកបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងដុតកាឡូរីអតិបរមា។

• តម្រឹមលាតសន្ធឹង (៩ នាទី)។ មេរៀនពង្រីកសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ។ សូមប្រយ័ត្នពេលធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ ព្រោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសសន្លាក់។ កុំធ្វើចលនាភ្លាមៗ ការលាតសន្ធឹងគួរតែទន់ណាស់។

សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងត្រូវការ dumbbells ស្រាលមួយគូ (1-1. 5 គីឡូក្រាម) និង Mat មួយ។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 30 នាទី (នៅលើផ្នែកដាច់ដោយឡែកនៃតំបន់បញ្ហា + ការលាតសន្ធឹង) ឬអនុវត្តពី 2-3 ផ្នែក ប្រសិនបើអ្នកមានកម្លាំង។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែវគ្គពាក់កណ្តាលម៉ោងប្រចាំថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រាន់ រក្សា​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យ​មាន​រាង​ស្អាត​ពេញ​មួយ​ប្រាំបួន​ខែ. ការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកមានផ្ទៃពោះ Slim & Toned Prenatal Barre គឺសមដូចគ្នាសម្រាប់ទាំងសិស្សដែលទើបចាប់ផ្តើម និងសិស្សដែលមានបទពិសោធន៍។

អានបន្ថែមអំពីកម្មវិធីសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ Maternity Active with Autumn Calabrese ។

កម្មវិធីនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្វីដែលគេហៅថា "ត្រីមាសទីបួន" ពោលគឺឧ។ ដើម្បីស្តាររូបរាងឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូន. ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ សូមធ្វើលំហាត់ដែលបានកែប្រែឡើងវិញដែលបង្ហាញដោយដៃគូ Suzanne Bowen។ ដើម្បីស្តារតួរលេខក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច អ្នកអាចអនុវត្តតាមលំហាត់កម្រិតខ្ពស់ រួមជាមួយនឹង ស៊ូហ្សាន។

អត្ថប្រយោជន៍កម្មវិធី៖

1. កម្មវិធីគឺទាំងស្រុង មានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ. បន្ទុកទន់ភ្លន់ លំហាត់ដែលមាន និងវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នានឹងជួយអ្នករក្សាតួលេខល្អសម្រាប់រយៈពេល 9 ខែ។

2. ការហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះពី Suzanne Bowen នឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាល់បញ្ហានៃរាងកាយ: ដៃ, ពោះ, ភ្លៅ, គូទ។ គ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់កូនអនាគតទេ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ។

3. មេរៀនបែងចែកជា 20 នាទី ដូច្នេះអ្នកនឹងមានឱកាសជ្រើសរើសរយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាអាស្រ័យលើសុខភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

4. កម្មវិធីមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សន្លាក់។ ដោយសារតែថ្នាក់គឺផ្អែកលើធាតុផ្សំនៃយូហ្គា និងរាំរបាំបាឡេ អ្នកអាចដើរដោយជើងទទេរ។

5. សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែលើគុណភាពនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។. អ្នកនឹងមានភាពរីករាយ និងស្វាហាប់ ហើយរោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើននៃការមានផ្ទៃពោះនឹងឆ្លងកាត់អ្នក។

6. លំហាត់ប្រាណដែលប្រមូលបាននៅក្នុងស្មុគស្មាញ Suzanne Bowen របស់អ្នក ផ្តោតលើការសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើតទម្រង់ឆើតឆាយស្ដើង។

7. បន្ថែមពីលើ dumbbells ស្រាល, សារពើភ័ណ្ឌបន្ថែមដែលអ្នកមិនត្រូវការ។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់មានផ្ទៃពោះជាមួយ Suzanne Bowen គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់លេងកីឡា និងអ្នកដែលអាចមានអំនួតតាមរយៈបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរ។ ការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃស្មុគស្មាញនេះ។ នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារាងកាយដ៏អស្ចារ្យ ទោះបីជាមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។

សូមមើលផងដែរ៖ ការជ្រើសរើសកម្មវិធីសម្បទាល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។