ការហាត់ប្រាណបំផ្ទុះរបាំបាឡេសម្រាប់បំណែកស្អាតៗពីរបាំបាឡេដ៏ស្រស់ស្អាត

អ្នកអានម្នាក់នៃគេហទំព័ររបស់យើងហេលេណាបានចាប់ផ្តើមសិក្សាការបង្ហាត់របាំបាឡេហើយបានចែករំលែកជាមួយយើងនូវកម្មវិធីមួយផ្សេងទៀតដែលមានជាស៊េរី៖ របាំបាឡេដ៏ស្រស់ស្អាត។ អ្នកនិពន្ធរបស់វាគឺម៉ារីហេឡែនដោន - អ្នករបាំជនជាតិអាមេរិកនិងជាអ្នកបង្ហាត់ហាត់ប្រាណ។

ម៉ារីហេឡែនត្រូវបានគេស្គាល់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកជាគ្រូបង្វឹកនៃតារាបែបនេះដូចជាហ្សីហ្សេដេឆែលលនិងលីថលឡឺ។ នាងក៏បានបង្រៀនសិល្បៈរបាំបាឡេ Natalie Portman ដើម្បីត្រៀមថតរឿង“ Black Swan” ។ Bowers បានផលិតនូវការហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលមានឈ្មោះថារបាំបាឡេដ៏ស្រស់ស្អាត។ សព្វថ្ងៃនេះយើងប្រាប់អំពីមួយក្នុងចំណោមពួកគេដែលមានឈ្មោះថា Body Blast ។

ការពិពណ៌នាកម្មវិធីកម្មវិធីផ្ទុះរាងកាយ (របាំបាឡេស្អាត)

រាងកាយផ្ទុះគឺជាកម្មវិធីមួយដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់និងទទួលបានរាងស្អាត។ អ្នកនឹងហ្វឹកហាត់ក្រោមការដឹកនាំរបស់អ្នករាំរបាំបាឡេណាម៉ារីហេឡែនបោដអាជីព។ នាងបានរៀបចំសម្រាប់អ្នកនូវឈុតមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាព នឹងមិនទុកឱកាសឱ្យគ្រវីក្បាលលើជើងដៃនិងក្រពះឡើយ។ ការហាត់ប្រាណរបស់ខ្លូនគឺផ្អែកលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជួយបង្កើតសាច់ដុំវែងដូចជារាំរបាំបាឡេ។ អ្នកនឹងចូលរួមក្នុងបរិយាកាសរីករាយជាមួយតន្ត្រីព្យាណូបុរាណហើយបោះជំហានមួយជំហានដើម្បីបង្កើតតួនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។

ការហាត់ប្រាណរបាំបាឡេសម្រាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយម៉ារីហេឡែនដោន

កម្មវិធីមានរយៈពេល ១ ម៉ោងនិងមានផ្នែកជាច្រើន។ ដំបូងអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ដៃនិងស្មាដោយហូរយ៉ាងរលូនពីមួយទៅមួយ។ បន្ទាប់មកបន្តធ្វើលំហាត់សម្រាប់ពោះនិងខ្នងដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅលើម៉ាត់។ ហើយទីបំផុតសូមបញ្ចប់ការសិក្សាស្មុគស្មាញនៃភ្លៅនិងគូទ៖ លំហាត់នេះក៏ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើម៉ាត់ដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលកើតឡើងក្នុងល្បឿនប្រមូលផ្តុំយឺត។ សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងតឹងណែនអំឡុងពេលពេញមួយថ្នាក់។ នៅពេលមើលវីដេអូវាហាក់ដូចជាកម្មវិធីនេះសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែវាជាការចាប់អារម្មណ៍ខុស។

សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេមានតែគម្របទន់ប៉ុណ្ណោះព្រោះលំហាត់ភាគច្រើននៅជាន់។ ម៉ារី - ហេឡិនបូauerធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងជាច្រើន អ្នកក៏នឹងមានភាពបត់បែននៃរាងកាយដែរ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការសម្រកទម្ងន់និងការដុតកាឡូរីគឺចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវកម្មវិធីបែបនេះជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនោះមើលឃើញពីផលប៉ះពាល់ទាបនៃអ័រប៊ីបិចពីត្រាទ្រីយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាក់ទាំងនេះនឹងធានាឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលរហ័សនិងគុណភាព។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

ការហាត់ប្រាណរាំរបាំបាឡេនឹងជួយអ្នកបង្កើតសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់វែង។ អ្នកនឹងទទួលបាននូវរាងកាយដ៏ឆ្ងាញ់និងទន់ភ្លន់នៃអ្នករាំរបាំបាឡេ។

2. ម៉ារី - ហេឡិនបូauer - រាំរបាំបាឡេអាជីពអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថានៅក្នុងចលនាចម្រាញ់របស់នាង។ នេះ​មានន័យថា អ្នកនឹងរៀនពីបទពិសោធន៍របស់បុរសម្នាក់ដែលទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងរបាំបាឡេ.

3. កម្មវិធីនេះមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍភ្លៅគូទពោះនិងដៃ។ អ្នកនឹងអាចប្រើសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។

៤. វគ្គសិក្សាត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងបរិយាកាសរីករាយ៖ ផ្ទៃខាងក្រោយស្រាលតន្រ្តីបុរាណការបញ្ចេញមតិទន់ ៗ របស់គ្រូបង្វឹក។ ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការបណ្តុះបណ្តាលផ្តោតនិងគិត។

5. មិនដូចការហាត់ប្រាណរាំរបាំបាឡេភាគច្រើនការផ្ទុះនៃរាងកាយកើតឡើងនៅលើម៉ាតដោយមិនប្រើលេងជាកីឡាករបម្រុងឬកៅអី។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ។

6. កម្មវិធីបែបនេះជួយអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននិងលាតសន្ធឹង។

7. ការហាត់ប្រាណគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរក ការផ្ទុកមានសុវត្ថិភាពប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព.

គុណវិបត្តិ:

1. សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់កម្មវិធីបែបនេះវាល្អប្រសើរក្នុងការផ្សំជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង។

2. ការហាត់ប្រាណរាំរបាំបាឡេខុសពីការហ្វឹកហាត់កម្លាំងតាមបែបបុរាណដូច្នេះមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តទេ។

ម៉ារីហេឡែនបោវបានបង្កើតកម្មវិធីមួយ នឹងជួយនាំអ្នកឱ្យកាន់តែជិតនឹងតួលេខរបស់អ្នករាំបាឡាំ។ ការផ្ទុះរាងកាយ - គឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីធ្វើការលើរាងកាយរបស់ពួកគេដោយសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធិភាព។

សូមមើលផងដែរ: កម្មវិធីរបាំបាឡេ Tracey mallet The Booty Barre សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។