ខ្ញុំនឹងបង្ហាញជូនអ្នកនៅទីនេះនូវការជ្រើសរើសសៀវភៅសម្រាប់ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរបៀបធម្មជាតិ.
ខ្ញុំក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឯកសារយោង Amazon ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានគំនិតមួយ។
សៀវភៅតែងតែផ្តល់ការគាំទ្រច្រើនដល់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា សកម្មភាពគឺសំខាន់បំផុត។ អ្នកនឹងអាចកក់សៀវភៅដ៏គួរឱ្យរំភើបចំនួន 50 លើប្រធានបទដោយមិនធ្វើសកម្មភាព ស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ ហើយខ្ញុំនិយាយដោយចេតនា🙂
អ្នកស្តាប់ល្អ!
ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ព្យាបាលភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយគ្មានថ្នាំ ឬការវិភាគផ្លូវចិត្ត
"វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកសរសៃប្រសាទនៃការយល់ដឹង, David SERVAN អ្នកនិពន្ធ បានផ្សះផ្សាការអនុវត្តគ្លីនិក និងការស្រាវជ្រាវ ជាពិសេសលើផ្នែក neurobiology នៃអារម្មណ៍។ គាត់មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្កើត ហើយបន្ទាប់មកដឹកនាំមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ឱសថបំពេញបន្ថែមនៅសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh ។
David Servan-Schreiber អញ្ជើញយើងឱ្យស្វែងរកឱសថថ្មីដោយគ្មានថ្នាំ ឬការវិភាគផ្លូវចិត្ត។ វិធីសាស្រ្តព្យាបាលបែបបដិវត្តន៍ដែលអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាដើម្បីស្វែងរកភាពសុខដុមរមនា និងតុល្យភាពខាងក្នុងដោយការស្តាប់នូវអារម្មណ៍របស់យើង។ គាត់បង្ហាញយើងនូវវិធីសាស្ត្រដើមទាំង ៧ ដើម្បីក្លាយខ្លួនឯងឲ្យបានពេញលេញ និងរស់នៅបានកាន់តែប្រសើរ ដោយសាមញ្ញ»។
David Servan-Shreiber ត្រូវបានគេស្គាល់ជាពិសេសសម្រាប់សៀវភៅមហារីករបស់គាត់ដូចជា Anticancer ។ ខ្ញុំក៏សូមណែនាំសៀវភៅផងដែរ៖ យើងអាចនិយាយលាច្រើនដង រំកិលយ៉ាងខ្លាំង ហើយសរសេរមុនពេលគាត់ស្លាប់។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការធ្វើតេស្តសម្រាប់ការធំឡើង (Moussa Nabati)
Moussa Nabati គឺជាអ្នកវិភាគផ្លូវចិត្ត និងជាអ្នកស្រាវជ្រាវ។ គាត់ផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នា និងគ្មានទោសចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ស្រស់ស្រាយ!
“ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆ្ងាយពីការបង្កើតជំងឺដែលត្រូវលុបបំបាត់ តំណាងឱ្យវិបត្តិចាស់ទុំ ឱកាសដ៏មានឯកសិទ្ធិដើម្បីព្យាបាលកូនខាងក្នុង។ ក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការទទួលស្វាគមន៍ និងធ្វើការ វាជួយឱ្យបុគ្គលនោះសោកស្ដាយអតីតកាលរបស់ខ្លួន ទីបំផុតក្លាយជាខ្លួនឯង ជាមនុស្សដែលគេតែងតែមាន តែមិនដែលហ៊ានធ្វើ ព្រោះខ្លាចមានការរំខាន មិនពេញចិត្ត។ ”
ទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ Charly Cungi
“ជីវិតប្រឈមមុខនឹងយើងជាមួយនឹងឧបសគ្គដែលពិបាកនឹងយកឈ្នះ (ការសោកសៅ ការបែកគ្នា ការបាត់បង់ការងារ ភាពតានតឹងជាប់លាប់ ជម្លោះនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅផ្ទះ ការបរាជ័យ…) ជាមួយនឹងចំណែកនៃអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់ពួកគេ។ ពេលខ្លះការរងទុក្ខនៅតែបន្ត ហើយកើនឡើងរហូតដល់ចំណុចដែលរារាំងបុគ្គលនោះពីការគិតពិចារណាអំពីបញ្ហាដែលមករំខានពួកគេ។ ”
អ្នកនិពន្ធផ្តល់ជូននូវលំហាត់ជាច្រើនដោយផ្អែកលើ CBT (ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង និងអាកប្បកិរិយា)
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, របៀបដើម្បីចេញពីវា។
"អ្នកអាចចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ យើងមិនបាក់ទឹកចិត្តអស់មួយជីវិតទេ។ វាមិនមែនជាការខ្វះឆន្ទៈ ឬការធ្លាក់ចុះធម្មតានោះទេ ប៉ុន្តែជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបាន។ មគ្គុទ្ទេសក៍ជាក់ស្តែងនេះឆ្លើយសំណួររបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក និងពិភពលោក។ សំណួរ៖ តើការព្យាបាលមួយណាដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក? ”
ការព្យាបាលការធ្លាក់ទឹកចិត្ត: រាត្រីនៃព្រលឹង
“ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់ប្រជាជនបារាំងម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់។ តើយើងដឹងអ្វីខ្លះនៅថ្ងៃនេះអំពីប្រភពដើម យន្តការ និងការវិវត្តនៃជម្ងឺដែលបាត់បង់ជីវិតយ៉ាងយូរនេះ? តើគីមីវិទ្យាខួរក្បាលមានតួនាទីអ្វីខ្លះក្នុងការបង្កើតវា? តើវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយក្នុងដំណើរការធម្មតារបស់វាយ៉ាងដូចម្តេច? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនហាក់ដូចជាងាយរងគ្រោះជាងអ្នកដទៃ? ”
កែលម្អការគោរពខ្លួនឯង
ឥតគ្រប់ល័ក្ខណ៍, សេរី និងរីករាយ: ការអនុវត្តការគោរពខ្លួនឯង ដោយ Christophe André
"ដើម្បីក្លាយជាខ្លួនអ្នក។ លែងបារម្ភពីឥទ្ធិពលដែលអ្នកមានទៀតហើយ។ ធ្វើសកម្មភាពដោយមិនខ្លាចការបរាជ័យ ឬការវិនិច្ឆ័យ។ លែងញាប់ញ័រចំពោះគំនិតបដិសេធ។ ហើយរកកន្លែងរបស់គាត់ដោយស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងចំណោមអ្នកផ្សេងទៀត។ សៀវភៅនេះនឹងជួយអ្នកឆ្ពោះទៅមុខលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការគោរពខ្លួនឯង។ ដើម្បីសាងសង់វាជួសជុលវាការពារវា។ ទ្រង់នឹងជួយអ្នកឲ្យទទួលយក និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ទោះជាមិនល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ»។
គ្រីស្តូហ្វAndré គឺជាអ្នកនិពន្ធដែលខ្ញុំពិតជាពេញចិត្ត។ សៀវភៅទាំងនេះងាយស្រួលអាន ដោយមានសកម្មភាពជាច្រើនដែលត្រូវអនុវត្ត។ យើងក៏មានអារម្មណ៍ថាមនុស្សជាតិពិតរបស់ Christophe André ភ្លឺឡើងនៅពីក្រោយការសរសេរ។
គាត់គឺជាអ្នកនិពន្ធដែលខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះជាចំណងជើងល្អៗមួយចំនួន៖
ហើយកុំភ្លេចរីករាយ
រដ្ឋនៃព្រលឹង៖ ដំណើរការសិក្សាសម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់
សមាធិ និងសុខុមាលភាព
សមាធិ, ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ៖ មេរៀនចំនួន ២៥ សម្រាប់ការរស់នៅប្រកបដោយសតិ ដោយ Christophe André
គ្រីស្តូហ្វAndré, ម្តងទៀត។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលការវាយតម្លៃរបស់អ្នកអាននៅលើគេហទំព័រ Amazon ។ មិនបាច់និយាយធំទេ ត្រូវតែ!
“ ធ្វើសមាធិគឺត្រូវឈប់៖ ឈប់ធ្វើ, កូរ, ច្របូកច្របល់។ បោះជំហានថយក្រោយ នៅឆ្ងាយពីពិភពលោក។
ដំបូង អ្វីដែលយើងជួបប្រទះហាក់ដូចជាចំលែក៖ មានភាពទទេ (សកម្មភាព ការរំខាន) និងភាពពេញលេញ (ភាពច្របូកច្របល់នៃគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលយើងបានដឹងភ្លាមៗ)។ មានអ្វីដែលយើងខ្វះគឺជាគោលរបស់យើងនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ; ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក មានការពេញចិត្តដែលកើតចេញពីការខ្វះខាតនេះ។ អ្វីៗមិនកើតឡើងដូចជា "នៅខាងក្រៅ" ដែលចិត្តរបស់យើងតែងតែភ្ជាប់ទៅនឹងវត្ថុ ឬគម្រោងមួយចំនួន៖ ធ្វើសកម្មភាព ឆ្លុះបញ្ចាំងលើប្រធានបទជាក់លាក់មួយ ដើម្បីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់វាដោយការរំខាន។ “
សិល្បៈនៃសមាធិដោយ Matthieu Ricard
ខ្ញុំអាចណែនាំសៀវភៅទាំងអស់របស់ Matthieu Ricard បានយ៉ាងងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹង អ្នកអាចទៅទីនោះដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ។
“សិល្បៈនៃការធ្វើសមាធិ គឺជាដំណើរមួយដែលអ្នកប្រាជ្ញដ៏អស្ចារ្យបំផុតរៀនពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃរបស់វាផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់យើងចំពោះខ្លួនយើង និងលើពិភពលោក។ ក្នុងបីជំពូក – ហេតុអ្វីបានសមាធិ? នៅលើអ្វី? យ៉ាងម៉េច? 'ឬ' អ្វី?
ការតស៊ូមតិសម្រាប់ altruism ដោយ Matthieu គឺ Ricard
“ដោយប្រឈមមុខនឹងពិភពលោកដែលមានវិបត្តិដែលបុគ្គលនិយម និងនិស្ស័យនិយមគ្រប់គ្រង យើងមិននឹកស្មានថាកម្លាំងនៃសេចក្តីមេត្តាករុណា អំណាចដែលអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយសុទិដ្ឋិនិយមអាចមានលើជីវិតរបស់យើង និងសង្គមទាំងមូលនោះទេ។ ព្រះសង្ឃពុទ្ធសាសនាអស់រយៈពេលជិតសែសិបឆ្នាំ Matthieu Ricard រស់នៅ altruism ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបង្ហាញយើងនៅទីនេះថា នេះមិនមែនជា utopia ទេ ប៉ុន្តែជាការចាំបាច់ សូម្បីតែការសង្គ្រោះបន្ទាន់។ “
តើអ្នកមានសៀវភៅណែនាំទេ? កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសរសេរមកខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពបញ្ជីនេះជាប្រចាំ។