ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់លឺពីរបបអាហារអាល់កាឡាំង? វានាំមកនូវគោលការណ៍នៃសម្រស់ដ៏ល្បីល្បាញ Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen និង Gwyneth Paltrow ។
ដោយគ្មាន ADO បន្ថែមទៀត និងតុបតែង ពេលវេលាបានមកម្តងហើយសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាដើម្បីយល់ពីគោលការណ៍នៃរបបអាហារនេះ និងបន្ថយអំណាចដើម្បីការពាររូបរាងនៃផោនបន្ថែម។
ដូច្នេះនេះជាក្បួនជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ Alcalinos 80/20 - សម្រាប់របបអាហារនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យ 80% នៃផលិតផលមានជាតិអាល់កាឡាំងនិង 20% អាសុីត។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានជាតិអាល់កាឡាំង
- ទឹកដោះគោគ្រប់ប្រភេទប៉ុន្តែគោ។
- ផ្លែឈើទាំងអស់លើកលែងតែទំពាំងបាយជូ (ផ្លែឈើជាច្រើនអព្យាក្រឹត, ឥទ្ធិពលអាល់កាឡាំងធំបំផុតនៅក្នុងក្រូចឆ្មា) ។
- បន្លែបៃតង និងសាឡាដគ្រប់ប្រភេទ។
- នំបុ័ងគ្មានមេ គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទ។
- គ្រាប់ (លើកលែងតែ pistachios, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, សណ្តែកដី), គ្រាប់ល្ពៅ។
- ប្រេងរុក្ខជាតិ។
- បន្លែ និងបន្លែជា root (លើកលែងតែដំឡូង សណ្តែក ពោត)។
- ត្រីគ្មានខ្លាញ់ (perch, flounder) ។
- តែបៃតង និងស ទឹកក្រឡុក។
តើអាស៊ីតអាហារអ្វីខ្លះ
- ទឹកដោះគោ និងផលិតផលរបស់វា (ទឹកដោះគោជូរ ឈីស ទឹកដោះគោជូរ)។
- ភេសជ្ជៈ Lemonade fizzy ។
- គ្រឿងស្រវឹង បង្អែម កុម្មង់នំឧស្សាហកម្ម អាហារកំប៉ុង សាច់ក្រក។
- តែខ្មៅ និងកាហ្វេ។
- សាច់និងបសុបក្សី (រួមទាំងកែច្នៃឧស្សាហកម្ម) សាច់។
- កុម្មង់នំ នំបុ័ងស អង្ករស។
- ទំពាំងបាយជូ ផ្លែឈើស្ងួត។
- សណ្តែកនិងពោត។
- ខ្លាញ់សត្វ (ប៊ឺ, ខ្លាញ់, ខ្លាញ់សត្វ) ។
- ទឹកជ្រលក់ (mayonnaise, ketchup, mustard, ទឹកស៊ីអ៊ីវ) ។
- ស៊ុត។
- ត្រីខ្លាញ់។
ជម្រើសអាហារពេលព្រឹក: បន្លែ ផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ (ជម្រើសបួស) ទឹកដោះគោជូរ ស៊ុត (មិនលើសពីពីរ) នំសាំងវិចផ្អែកលើនំប៉័ងគ្មានដំបែ។
ជម្រើសបរិភោគអាហារ: អាហារប្រូតេអ៊ីន 150-200 ក្រាម (សាច់, ត្រី, ស៊ុត), garnish គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល, បន្លែ, pasta និងឱសថសម្រាប់បង្អែមផ្លែឈើផ្លែឈើស្ងួត (50 ក្រាម) ។
ជម្រើសបរិភោគអាហារ: បន្លែ ធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា ផ្លែឈើ។ អ្នកអាចបន្ថែមអាហារប្រូតេអ៊ីន (100 ក្រាម) ។
អ្នក អាចប្រើគ្រាប់ គ្រាប់ផ្លែឈើ ឈីសពពែ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ និងទឹកក្រឡុកសម្រាប់អាហារសម្រន់។