ស្រះដប់ ឬការពិត 10 អំពីស្រះ

ការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់រាងកាយ ប៉ុន្តែភាពមិនអាចចល័តបាន រួមជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយដែលហត់នឿយខ្លាំងពេក នឹងឆាប់ឬក្រោយមកធ្វើឱ្យយើងខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការបាក់ឆ្អឹងខ្ចីអាចនាំទៅដល់ការដាច់រលាត់ទាំងស្រុង ហើយដោយមិនរអិល ឆ្អឹងនឹងប៉ះគ្នាយ៉ាងគ្រោះថ្នាក់ ដែលនាំឱ្យមានការខូចទ្រង់ទ្រាយ ការឈឺចាប់ និងជំងឺសន្លាក់។ អត្ថបទនេះគឺជាការណែនាំអំពីរបៀបរក្សាសន្លាក់ឱ្យបានច្រើនឆ្នាំ។សន្លាក់គឺជាតំណភ្ជាប់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចល័តនៃឆ្អឹង 206 ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងគ្រោងឆ្អឹងមនុស្សពេញវ័យ។ ពែង concave និងក្បាលប៉ោងគឺជាឆ្អឹងខ្ចីនៅជាប់គ្នាដែលមានកម្រាស់ 0,2 ទៅ 6 mm អាស្រ័យលើប្រភេទសន្លាក់។ ពួកគេដើរតួនាទីហួសហេតុដែលអាចកំណត់កាយសម្បទារបស់យើង។

1) គ្រោះថ្នាក់នៃការបាក់ឆ្អឹងខ្ចី

ចាប់ផ្តើមពីមាត់ស្បូន តាមរយៈឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ដៃ ត្រគាក ជង្គង់ និងបញ្ចប់ដោយជើង ការបាត់បង់ឆ្អឹងខ្ចីនៃសន្លាក់មានហានិភ័យនៃការឡើងក្រាស់នៃស្រទាប់ subchondral និងការបង្កើតបែហោងធ្មែញដែលពោរពេញទៅដោយជាលិកា mucous - cysts ។ សន្លាក់បាត់បង់ស្ថេរភាព ឆ្លងកាត់ការខូចទ្រង់ទ្រាយដែលអាចបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯង ក្នុងចំណោមអ្នកផ្សេងទៀត ដោយការផ្លាស់ប្តូរប្រវែងជើង ឬរូបរាងនៃម្រាមដៃ។ ដូចជាការចងចាំដ៏ឈឺចាប់នៃឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ឆ្អឹង osteophytes លេចឡើង ពោលគឺការលូតលាស់ដែលខូចទ្រង់ទ្រាយសន្លាក់ និងកំណត់ការចល័ត។ ផលវិបាកដ៏ឈឺចាប់ផ្សេងទៀតរួមមាន ការកន្ត្រាក់នៃផ្ទៃសន្លាក់ សរសៃចង សាច់ដុំ រលាកសន្លាក់ ការចុះខ្សោយនៃម្រាមដៃ និងការឡើងរឹងនៃសន្លាក់ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដែលហត់នឿយក្នុងចលនាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

2) កត្តាមិនអំណោយផល

ការបាក់ឆ្អឹងខ្ចីនៃសន្លាក់ត្រូវបានពេញចិត្តដោយរចនាសម្ព័ន្ធសន្លាក់មិនគ្រប់គ្រាន់ បន្ទុកហ្សែន ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនប្រក្រតី ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងរបួស។ យើងគ្មានកំហុសទេ ប្រសិនបើយើងមិនព្យាបាលការធាត់ ផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃសន្លាក់ សកម្មភាព ស្ពឹកស្រពន់ មិនពត់ជើងពេលលើករបស់ធ្ងន់ពីលើដី ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ដែលវាអាចជាការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ ប្រភេទ II collagen, អាស៊ីត hyaluronic និង chondroitin រួមចំណែកដល់ឆ្អឹងខ្ចីរួម។ ការបំពេញបន្ថែមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំពេញបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងនេះក្នុងករណីមានកង្វះខាត។

3) ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌គឺស្ថិតនៅក្រោមការគំរាមកំហែង

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺថា 75% នៃបញ្ហារួមគ្នាទាក់ទងនឹងស្ត្រី ហើយបុរសដែលត្អូញត្អែរគឺស្ថិតនៅក្នុងជនជាតិភាគតិច។ មានផ្ទៃពោះ ដឹកកូន បោសផ្ទះ ដើរទិញឥវ៉ាន់ ដើរតួនាទីយ៉ាងធំ។

4) ហានិភ័យកើនឡើងតាមអាយុ

មិន​ត្រឹម​តែ​ភេទ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​អាយុ​ក៏​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​សន្លាក់​ដែរ។ វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំទទួលរងពីពួកគេ 90 ទសវត្សរ៍ក្រោយមករហូតដល់ XNUMX% ។

5) មួយមិនតែងតែស្មើនឹងមួយ។

មួយគីឡូក្រាមដែលវាស់វែងតាមមាត្រដ្ឋាននៅផ្ទះគឺជាទម្ងន់ដែលអាចវាស់វែងបាន 5 គីឡូក្រាមសម្រាប់សន្លាក់ដែលដាក់ភាពតានតឹងបំផុតនៅលើជង្គង់ និងទីពីរនៅលើសន្លាក់ត្រគាក។

6) ភាពស្មោះត្រង់ដ៏មានតម្លៃ

Chlamydias គឺជាអតិសុខុមប្រាណដែលនៅពេលដែលឆ្លងមេរោគដោយដៃគូរួមភេទដោយចៃដន្យ អាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងស្រុង និងវាយប្រហារទំនាក់ទំនងឆ្អឹង។

7) ភេសជ្ជៈកាបូននៅលើការត្រួតពិនិត្យ

ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងនៅអាមេរិកលើក្រុមមនុស្ស 2 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ បានបង្ហាញថា អ្នកផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនផ្អែមកាឡូរីខ្ពស់មានផ្ទៃសន្លាក់រាក់ ដែលកំណត់ពីជំងឺពុកឆ្អឹង។ ចំពោះ​អ្នក​ជំងឺ​ដែល​មិន​បាន​ទទួល​ទាន​ភេសជ្ជៈ​លើក​កម្ពស់​ការ​ធាត់​នោះ ជំងឺ​មាន​ការ​វិវត្តន៍​យឺត​ជាង។

៨) ឈីក្រុម Fulham ស្ករកៅស៊ូ វីតាមីន…

វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ជាទូទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពស៊ាំ វីតាមីន C ការពារសន្លាក់។ វាមានតម្លៃទៅដល់ចាហួយពេលខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើកីឡា។ Gelatin គឺជាប្រភពនៃ collagen ដែលការបង្កើតដែលត្រូវបានរំខានដោយការប្រឹងប្រែងរាងកាយខ្លាំងពេក។

9) របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេមានប្រយោជន៍

Herring, ត្រីធូណា, ត្រីសាឌីន និងត្រី salmon គឺជាប្រភពសម្បូរនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍លើការឈឺចាប់ និងការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងការរលាកនៃសន្លាក់ ក៏ដូចជា Walnut, linseed និងប្រេង rapeseed ។ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការញ៉ាំអាហារចម្រុះជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីដែលត្រូវនឹងតម្រូវការរបស់យើង ពីព្រោះការលើសទម្ងន់នាំឱ្យកើតជំងឺសន្លាក់។

10) ការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសុខភាព

កម្រិតនៃចលនាទៀងទាត់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាភាពចល័តល្អបំផុតនៃសន្លាក់ ហើយនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរឹង។ មធ្យោបាយមាសគួរតែត្រូវបានរក្សា ទោះបីជានៅពេលដែលយើងកំពុងផ្ទុះថាមពលក៏ដោយ យើងមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស ឬភាពតានតឹងនោះទេ។