ការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានជាតិទឹក និងស្រស់ស្អាតក្នុងរដូវរងាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួច និងមានវិធីព្យាបាលសាមញ្ញ។ ប្រភេទស្បែករបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសប្រេងធម្មជាតិ ឬជាតិសំណើមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងស្បែករបស់អ្នក ហើយប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកអាចបង្កើតជាតិសំណើមស្បែកធម្មជាតិដោយខ្លួនឯង ឬទិញក្រែម និងឡេដែលមានរូបមន្តពិសេស ដែលនឹងរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាស្បែក និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមពេញមួយរដូវរងា។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ឬញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកច្រើន។ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលគេហៅថាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
ការទទួលទានត្រឹមត្រូវនឹងជួយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។
របបអាហារត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសំណើម។ សម្រាប់ការតិត្ថិភាពគ្រប់គ្រាន់នៃរាងកាយជាមួយនឹងជាតិសំណើមវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែក្នុងរដូវរងារដែលមានជាតិទឹករួចហើយ។ ឧទាហរណ៍៖ ក្រូចថ្លុង ក្រូចថ្លុង ផ្លែប៉ែស ស្វាយ គីវី ត្រសក់ ម្រេចផ្អែម។ ក្នុងចំណោមស្លឹកបៃតង ស្លឹកខ្ទឹម ស្ពៃ និងស្លឹក basil មានជាតិទឹកខ្ពស់។ ញ៉ាំអាហារសម្បូរខ្លាញ់ល្អផងដែរ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលឧទាហរណ៍ គ្រាប់ និងផ្លែបឺរ។ ចូរចាំថា អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ ដូច្នេះ ចូរអនុវត្តការញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។
ប្រើប្រេងធម្មជាតិ
ប្រេងធម្មជាតិជាទូទៅមានតំលៃថោក និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រេងធម្មជាតិនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក ដូចជាប្រេងអូលីវ និងប្រេងដូង អ្នកអាចប្រើវាដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ប្រេងអូលីវ គឺជាប្រេងធម្មជាតិមួយដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន ដែលវាគឺជាជាតិសំណើមស្បែកធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រេងធម្មជាតិណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយលាបវាដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។ ស្បែករបស់អ្នកនឹងមើលទៅមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន។ ប្រេងធម្មជាតិមានតម្លៃវាហើយវាមានប្រសិទ្ធភាពចំណាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើក្រែម ឬឡេ សូមប្រាកដថា វាមានផ្ទុកប្រេងឆ្អែត។
ក្នុងអំឡុងពេលរដូវត្រជាក់ ប្រេងគ្រឿងសំអាងធម្មជាតិដូចជា apricot អាល់ម៉ុន និង peach គឺល្អបំផុតសម្រាប់ផ្តល់សំណើម និងចិញ្ចឹមស្បែក។ ប្រេង Apricot គឺជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការឆ្អែតស្បែកជាមួយនឹងវីតាមីន A, E, F និងអាស៊ីតខ្លាញ់។ ស័ក្តិសមសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទស្បែក ប៉ុន្តែជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកស្ងួត និងងាយប្រតិកម្ម ធ្វើអោយស្បែកទន់ និងផ្តល់សំណើមកម្រិតមធ្យម។ ប្រេងអាល់ម៉ុនគឺជាផលិតផលគ្រឿងសំអាងជាសកលមិនត្រឹមតែសម្រាប់ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភ និងការបង្កើតឡើងវិញផងដែរ។ ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែករួមបញ្ចូលគ្នា វាជួយទប់ទល់នឹងការរបកនៃតំបន់ស្ងួត - ថ្ពាល់ និងតំបន់ជុំវិញបបូរមាត់ ខណៈពេលដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ។ អាចប្រើជាឡេលាបមុខក៏បាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ប្រេងនេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ចិញ្ចឹម និងពង្រឹងរោមភ្នែក។ ប្រេង Peach មានវីតាមីន A, E, C, B15 និងលើកកម្ពស់ជាតិទឹកនៃស្បែក, អាហាររូបត្ថម្ភ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microcirculation, រក្សាភាពរឹងមាំនៃស្បែកនិងការបត់បែន។ ស្រូបយកបានល្អផងដែរ។ វាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យសម្រាប់ស្បែកជុំវិញភ្នែកជំនួសឱ្យក្រែមភ្នែក និងជែល។
បង្កើតជាតិសំណើមធម្មជាតិដោយខ្លួនឯង។
ឥឡូវនេះមានផលិតផលពាណិជ្ជកម្មមួយចំនួនធំដែលមានគ្រឿងផ្សំសំយោគនៅលើធ្នើផ្សារទំនើប ដោយសន្យាថាមិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ជាតិទឹកដល់ស្បែកទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុប៉ារ៉ាបេន និងសារធាតុបន្ថែមដែលមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្បែក ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកស្បែក និងប្រតិកម្មស្បែក។ គ្រឿងសំអាងធម្មជាតិត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមានយ៉ាងហោចណាស់ 85% នៃគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់របាំង និងក្រែមថែរក្សាស្បែកដែលអ្នកអាចធ្វើ។ ប្រើផលិតផលសម្បូរប្រេងដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយបង្កើតជាតិសំណើមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដើម្បីរៀបចំឡេនេះ យកទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រាបាយ ប្រេងអូលីវ បរិមាណដូចគ្នា ហើយលាយជាមួយទឹកខ្មេះធម្មជាតិពីរបីដំណក់ - ទឹកក្រូចឆ្មា លាយអោយសព្វ រួចលាបលើស្បែកស្ងួត ទុកចោល 15-20 នាទី សឹមលាងសម្អាតចេញជាការស្រេច។ ក្រណាត់កប្បាស ឬមារៈបង់រុំបត់ក្នុងស្រទាប់ជាច្រើន ត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀតឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍។ · អ្នកអាចស្ងួតផ្លែបឺរ ហើយបន្ថែមលើឡេ ឬក្រែម ហើយលាបលើកន្លែងស្ងួត។ ទុកចោលពីរបីនាទី រួចលាងទឹកចេញ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃជាតិទឹកធម្មជាតិ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងួត avocado? មានវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម: វាចាំបាច់ក្នុងការស្ងួតចំណិតដែលមានកម្រាស់ 5-6 មមរហូតដល់ស្ងួតទាំងស្រុង។ បំណែកមិនគួរពត់ទេប៉ុន្តែបំបែកដោយបន្ទុះ។ បន្ទាប់មករៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង ដាក់ផ្លែបឺរបន្តិចបន្ថែមទៀតនៅក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួតនៅសីតុណ្ហភាពអប្បបរមា។ ទុកផ្លែបឺរស្ងួតក្នុងធុងខ្យល់ក្នុងទូទឹកកក ឬកន្លែងស្ងួត។
· ដើម្បីរៀបចំរបាំងសម្រាប់ស្បែកចម្រុះ យកមូលដ្ឋានពីល្បាយនៃបរិមាណដូចគ្នានៃប្រេង apricot និង peach ។ ទៅពីរស្លាបព្រាបាយនៃមូលដ្ឋាន បន្ថែមមួយដំណក់នីមួយៗនៃ ylang ylang, neroli, peppermint និងប្រេងសំខាន់ៗ lemon ។ យកក្រណាត់ជូតសម្អាតជាមួយល្បាយនេះមកលាបលើមុខរយៈពេល ២០-៣០ នាទី។ បន្ទាប់មកជូតចេញដោយក្រណាត់ដែលត្រាំក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ កុំភ្លេចថាមិនត្រឹមតែផ្ទៃមុខត្រូវការជាតិសំណើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដៃ និងរាងកាយទាំងមូលទៀតផង។ ថែរក្សាស្បែកដៃឱ្យមានសុខភាពល្អដោយសំណើមបន្ទាប់ពីលាង។ ប្រើក្រែមដៃដែលផ្តល់សំណើម និងបំប៉ន បន្ទាប់ពីប្រើសាប៊ូបោកខោអាវ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យពាក់ស្រោមដៃដែលមិនជ្រាបទឹកនៅពេលលាងចាន និងសម្អាតផ្ទះល្វែង។ · ដើម្បីរៀបចំល្បាយសារធាតុចិញ្ចឹមជាមធ្យោបាយថែរក្សាដៃ និងក្រចក ចូរយកប្រេងផ្លែព្រីកូត ប្រេងគ្រាប់ស្រូវសាលី និងចូជូបាក្នុងបរិមាណដូចគ្នា។ បន្ថែមប្រេងក្រូចឆ្មារចំនួនប្រាំដំណក់ទៅពីរស្លាបព្រាបាយនៃមូលដ្ឋាន ប្រើជាក្រែមដៃ ហើយជូតចូលទៅក្នុងចានក្រចក។ សូមចាំថា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីលាបក្រែមសំណើម និងប្រេងដែលអ្នកចូលចិត្តគឺនៅពេលយប់។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អាកាសធាតុ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃស្រូបយកសំណើមចេញពីស្បែក។ លាបក្រែមផ្តល់សំណើមពេញរាងកាយមុនពេលចូលគេង ហើយធ្វើដូច្នេះជាប់លាប់ពេញមួយរដូវរងា។ នេះគឺជាវិធីប្រាកដក្នុងការរក្សាសំណើម។
ប្រើឧបករណ៍បំលែងសំណើម
ឧបករណ៍សំណើមគឺជាឧបករណ៍ដែលបំពេញខ្យល់ដោយសំណើម និងការពារស្បែកពីការស្ងួត។ ចងចាំថាក្នុងរដូវរងារសំណើមនៅក្នុងបរិយាកាសធ្លាក់ចុះ។ នេះគឺជាមូលហេតុនៃស្បែកស្ងួត។ នៅពេលអ្នកបន្ថែមសំណើមទៅក្នុងខ្យល់ អ្នកការពារស្បែករបស់អ្នកមិនឱ្យស្ងួត។ ប្រើម៉ាស៊ីនសំណើមនៅកន្លែងដែលអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើន៖ នៅផ្ទះ ឬក្នុងការិយាល័យ។
បន្តប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ដូច្នេះសូមបន្តប្រើប្រាស់វាក្នុងរដូវរងារផងដែរ។ នេះគឺជាជម្រើសមួយដែលអ្នកអាចប្រើពេញមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តលាបវាជាមួយនឹងឡេ និងសំណើមរបស់ពួកគេ។
ការព្យាបាលសំណើម
បន្ថែមពីលើភាពត្រជាក់ក្នុងរដូវរងា យើងទទួលរងនូវស្បែកស្ងួត និងក្រិន។ សំណើមស្បែកនៅពេលនេះគួរតែកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ផ្កាឈូកដែលក្តៅពេកបន្តធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ដូច្នេះត្រូវប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើសាប៊ូ សូមប្រាកដថាវាត្រូវបានផលិតឡើងដោយគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិបំផុត (ប្រេង សារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិ និងតែបៃតង) ហើយមានសុវត្ថិភាព។ ដើម្បីជម្រុះរោម សូមប្រើផលិតផលពិសេសដែលយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ស្បែកក្នុងការស្រូបយកជាតិសំណើម។ ក្រែម Scrub មិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹក ឬងូតទឹក សូមប្រើឡេដែលរចនាឡើងដើម្បីចាក់សោសំណើម ដូច្នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការដំណើរការដោយប្រើពួកវានៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកសើមបំផុត។ ជាមួយនឹងស្បែកស្ងួតដែលមានស្នាម និងរមាស់ ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍រមាស់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីនាយកដ្ឋានរោគសើស្បែកនៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Pennsylvania បានបង្ហាញថាទឹកដោះគោមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត រមាស់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពស្បែកនេះ យកក្រណាត់កប្បាសស្អាតមួយដុំ ឬមារៈបង់រុំ បត់ជាស្រទាប់ជាច្រើន រួចជ្រលក់ក្នុងទឹកដោះគោមួយកែវ លាបលើមុខ ឬកន្លែងផ្សេងទៀតនៃស្បែកស្ងួតរយៈពេលប្រាំពីរនាទី ហើយធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀត។ យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ថែមទឹកដោះគោពីរពែង និងទឹកឃ្មុំមួយភាគបួនពែងទៅក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ហើយត្រាំក្នុងវាដូចជា Cleopatra ឬតារាភាពយន្ត។
Oatmeal ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលស្បែកអស់រយៈពេលជាច្រើនពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាមានប្រសិទ្ធភាពជាសារធាតុផ្តល់សំណើម សារធាតុសម្អាត សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងការរលាកសម្រាប់ស្បែកស្ងួត និងរលាក។ ដើម្បីធ្វើងូតទឹក oatmeal មួយពែងនៃ oatmeal ស្ងួតបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនអាហារឬម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់អ្នកមានម្សៅល្អ។ តាមរបៀបដូចគ្នា អ្នកអាចកិនគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ជំនួសឱ្យម្សៅ។ បំបែកល្បាយចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹកជាមួយនឹងទឹកដែលកំពុងរត់ រំកិលវាដោយដៃរបស់អ្នកច្រើនដង ដើម្បីចែកចាយ និងបំបែកបំណែកនៅខាងក្រោម ទម្លាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹករយៈពេល 20-30 នាទី ទុកតំបន់បេះដូងខាងលើទឹក។ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃភាពស្ងួតនៃស្បែក អ្នកអាចអនុវត្តការងូតទឹក oatmeal នេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ អ្នកនិពន្ធជនជាតិស៊ែប៊ី Ivo Andric បានប្រកែកថា "មុខដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាការណែនាំដ៏ស្ងៀមស្ងាត់" ដូច្នេះរដូវរដូវរងាមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីលាក់ស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្រម៉ានោះទេ។ ហើយក្នុងរដូវរងាអ្នកអាចមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញដោយប៉ិនប្រសប់អនុវត្តរូបមន្តសំណើមសាមញ្ញ។ ប្រើប្រេងធម្មជាតិ និងធ្វើតាមការព្យាបាលសំណើមសម្រាប់ស្បែក។ របបអាហារក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ នៅពេលដែលអ្នកចង់រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យទន់ មានសុខភាពល្អ និងមានសំណើម។ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហើយកុំភ្លេចផឹកទឹកក្នុងបរិមាណចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។