មាតិកា
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលច្រើនសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះទេ សូមព្យាយាម ដប់នាទីជាមួយ Valerie Turpin៖ Le Program Pleine Forme ។ អនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 10 នាទី អ្នកនឹងប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរបស់អ្នក និងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយ។
អំពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលដប់នាទីជាមួយ Valerie Turpin
កម្មវិធីនេះមានប្រាំផ្នែក។ ផ្នែកនីមួយៗមានរយៈពេល 10 នាទី ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្ទុកនៅលើតំបន់បញ្ហាជាក់លាក់មួយ៖ ដៃ ជើង អាប់។ ដូច្នេះដោយធ្វើ 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ សាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក. Valerie មានថ្នាក់រៀនក្នុងល្បឿនខ្លាំង លំហាត់ទាំងអស់សុទ្ធតែធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែមានភាពថ្មីថ្មោងមួយចំនួន។ កម្មវិធីនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្លីម បង្រួមគូទ ដកផ្នែក និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅលើដៃ។
កម្មវិធី Le Pleine Forme រួមបញ្ចូល មេរៀនចំនួន 5 ដប់នាទីលើផ្នែករាងកាយខាងក្រោម:
- Biceps និង triceps, គូទ, abs ខាងលើ។
- សាច់ដុំទ្រូង, oblique, គូទ, quadriceps, សរសៃពួរ។
- ពោះទាប, ខ្នង, ត្រគាក។
- ស្មា, quads, សាច់ដុំពោះចំហៀង
- សាច់ដុំនៃទ្រូង គូទ និងសង្កត់យ៉ាងពេញលេញ។
សម្រាប់ស្មុគ្រស្មាញកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់អាចហាក់ដូចជាងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែ ដើម្បីរក្សាខ្លួនខ្ញុំក្នុងរាងវាសមឥតខ្ចោះ. លើសពីនេះ អ្នកអាចយក Valerie Turpin ត្រីមាសបុគ្គល និងដើម្បីបង្កើនកម្មវិធីសម្បទាផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុត។
តើខ្ញុំគួរធ្វើការឱ្យ Valerie Turpin ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើចំនួនពេលទំនេរ និងកម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់អ្នក។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 10 នាទី ប្រសិនបើអ្នកមានពេលតិចតួច ឬអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការធ្វើបន្ថែមទៀត។ ឬអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ទាំងមូលឧទាហរណ៍ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែជម្រើសចុងក្រោយគឺក្មេងស្រីដែលបានហ្វឹកហាត់សមជាងមុន ដែលបានចូលរួមកាយសម្បទាជាយូរមកហើយ។ កម្មវិធី Valerie គឺល្អព្រោះ អ្នកអាចផ្សំដប់តាមដែលអ្នកចង់បាន។
គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់ Valerie Turpin ដប់នាទី
គុណសម្បត្តិ
1. គួរ ត្រឹមតែ ២៥ នាទីប៉ុណ្ណោះ. យល់ស្រប អ្នកគ្រប់គ្នាអាចស្វែងរកពេលវេលាតិចតួចបែបនេះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។
2. ការហ្វឹកហ្វឺនទាំងអស់ Valerie មានភាពរហ័សរហួន និងស្វាហាប់។ ការធុញទ្រាន់គឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។
3. គ្រូបង្វឹកជនជាតិបារាំងផ្តល់ការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ជើង និងគូទ។ សូមចំណាំថាកម្មវិធី Valerie Turpin - Bodysculpt ក៏អស្ចារ្យផងដែរដោយពិចារណាលើភ្លៅ។
4. សង្កេតឃើញថាលំហាត់ប្រាណនេះជួយដកត្រគាកនិង កាត់បន្ថយចង្កេះ.
5. ដប់នាទីជាមួយ Valerie Turpin គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ "ទម្រង់គាំទ្រ"។ ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចលទ្ធផលកាយសម្បទាល្អរួចហើយ ស្មុគ្រស្មាញនេះនឹងអាចជួសជុលពួកវាដោយជោគជ័យ។
6. អ្នកអាចប្រើរយៈពេលតែមួយជា បន្ទុកបន្ថែមដល់ការបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋាន។ ឧទាហរណ៍ តើអ្នកធ្វើកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ ប៉ុន្តែចង់បង្កើនការផ្ទុកលើគូទ។ ធ្វើដប់នាទីជាមួយ Valerie Turpin បន្ទាប់ពីវគ្គសំខាន់ៗ ដោយហេតុនេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
គុណវិបត្តិ:
1. វីដេអូដែលផលិតជាភាសាបារាំងតែប៉ុណ្ណោះ។
2. កម្មវិធីនេះមិនមានការហាត់ប្រាណ cardio ហើយដូចដែលអ្នកដឹងដោយគ្មានលំហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក។
3. ការបណ្តុះបណ្តាលមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាទូលំទូលាយទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារច្រើនក្នុងការកែលម្អរូបរាង ចូរជ្រើសរើសវគ្គបំប៉នសុខភាពពេញលេញ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសាកល្បង 30 Day Shred ជាមួយ Jillian Michaels។
ការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយការរើសអើងជាមួយ Valerie Turpin គឺសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្នករឹតបន្តឹងរាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន និងកាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់វិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយក្នុងការជ្រើសរើស ឧទាហរណ៍ ការហ្វឹកហាត់ជាមួយ Jillian Michaels និងថ្នាក់ជាមួយ Valerie ដើម្បីទុកជាបន្ទុកបន្ថែម។