មាតិកា
ឪពុកម្តាយជាច្រើនទន្ទឹងរង់ចាំពេលនេះ នៅពេលដែលកូនអាចចិញ្ចឹមដោយខ្លួនឯងបានហើយ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗពួកគេខ្លួនឯងពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃពេលនេះ ពួកគេនិយាយថានៅតូចពេក។
ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ សិស្សសាលាដែលត្រឡប់មកពីរៀនវិញ អាចញ៉ាំអាហារសម្រន់ដោយខ្លួនឯង ដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចឡើយ។ ឬក្នុងអំឡុងពេលស្នាក់នៅដាច់ពីគេ ឬវិស្សមកាល ដោយបានស្នាក់នៅផ្ទះមួយរយៈដោយគ្មានឪពុកម្តាយ គាត់ត្រូវតែអាចថែរក្សាការបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់គាត់។ ហើយនៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ដែលផលិតផលងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អគឺនៅក្នុងការមើលឃើញនិងនៅក្នុងផ្ទះបាយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញទូទឹកកកដើម្បីកុំឱ្យកូនរបស់យើងឃ្លាន?
បន្លែនិងផ្លែឈើ
ពួកវាជាប្រភពវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានសុខភាពល្អ ដែលកុមារគ្រប់រូបត្រូវការ។ ពួកគេនឹងផ្តល់ថាមពល និងរក្សាខួរក្បាលឱ្យដំណើរការ។ ទុកអាហារទាំងនេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងទូរទឹកកក ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសាឡាត់ ឬគ្រាន់តែមានអាហារសម្រន់ទាំងមូល។ ផ្លែប៉ោម ក្រូច ចេក ទំពាំងបាយជូ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ម្ទេសកណ្ដឹង។
ផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ
ផលិតផលទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍប្រកបដោយសុខដុមរមនានៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់កុមារ។ វាជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។ បូកអាហារទាំងនេះជាអាហារត្រៀមខ្លួនជាស្រេច ឬងាយស្រួលធ្វើជាអាហារសម្រន់រហ័ស។ ផឹក kefir ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented លាយឈីក្រុម Fulham ជាមួយ Cream sour និង berries - ហើយសិស្សរបស់អ្នកនឹងរង់ចាំអ្នកពីការងារដោយអារម្មណ៍ល្អ។
អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ
ផ្ទះបាយរបស់អ្នកមិនគួរមានបង្អែមហាមឃាត់ច្រើន និងនំផ្អែមធ្ងន់ៗទេ។ អាហារសម្រន់ដ៏ឆ្លាតវៃនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកទេ ប៉ុន្តែនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្អែត។ ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់គ្រប់ប្រភេទ ផ្លែឈើស្ងួត ដែលនឹងបង្កើនភាពស៊ាំ បំបាត់ភាពស្រេកឃ្លាន និងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក។
កន្លែងធ្វើការងាយស្រួល
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងមីក្រូវ៉េវបាន សូមរៀបចំផ្នែកងាយស្រួលជាមុន ដែលអ្នកអាចកំដៅ ឬចម្អិនបានយ៉ាងងាយស្រួល - នំផេនខេក ស្ពៃក្តោប ធញ្ញជាតិ បំណែកសាច់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលពួកគេត្រូវបាន "ចម្អិន" ដោយសារតែមិនមែនកុមារទាំងអស់ធ្វើតាមការណែនាំនៃការកំដៅឡើងវិញយ៉ាងពិតប្រាកដ និងប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការញ៉ាំអាហារឆៅនោះទេ។
អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់រួចរាល់
ទោះបីជាអ្នកបង្អាក់អាហារងាយស្រួលក៏ដោយ ពេលខ្លះអ្នកអាចប្រើវាដើម្បីកុំឱ្យកូនរបស់អ្នកឃ្លាន។ Muesli ដែលអ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាក់ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ ឡាសាណា ស៊ុប សាច់អាំង ដែលអ្នកគ្រាន់តែត្រូវកំដៅក្នុងឡ។ ប្រសិនបើកូននៅផ្ទះម្តងម្កាល នេះអាចជួយអ្នកបាន។
ទិញ multicooker
វាមិនពិបាកក្នុងការដំណើរការ multicooker នោះទេ រឿងសំខាន់គឺត្រូវពន្យល់ដល់កុមារនូវសមាមាត្រសម្រាប់ចម្អិនអាហារ ហើយសិស្សសាលាណាមួយនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងការរៀបចំបបរ ហើយវានឹងមានច្រើនទៀតសម្រាប់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ ក្មេងៗទំនងជាមិនចំអិនស៊ុបទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចកំដៅអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល។
សូមសំណាងល្អដល់សិស្សរបស់អ្នក!