របៀបធ្វើតាមរបបអាហាររាវ

របបអាហារនេះមានន័យថាមានតែអាហាររាវប៉ុណ្ណោះ។ តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ទេហើយតើវាត្រូវបានបង្ហាញអ្វីខ្លះចំពោះរបបអាហារនេះ? អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារពិចារណាថាវាជាដំណាក់កាលអន្តរកាលរវាងរបបអាហារចំណីអាហារឆៅនិងរបបអាហារ prano ។

របបអាហាររាវគឺសមស្របជាការបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេលខ្លីសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ឬរបបអាហារដែលមានរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍ដែលជាទម្រង់តឹងរឹងនៃ veganism ។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារផឹកចាំបាច់ត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់ពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការទទួលទានអាហារនៅលើរបបអាហាររាវគឺភាពស្ថិតស្ថេរនៃចាន។ បន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីណាមួយដែលឆៅនិយមគួរទទួលទានក្នុងទម្រង់រាវ។ បន្លែក៏អាចត្រូវបានដុតនំឬឆ្អិន។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគឺទឹកក្រឡុកទឹកផ្លែឈើស្រស់ស៊ុបដែលមានជាតិទឹកការលាយឱសថនិងផ្លែប៊ឺរីទឹកការប្រើគ្រាប់និងគ្រាប់ដែលត្រូវបានគេកិនឱ្យម៉ត់ល្អដើម្បីងាយស្រួលលេប។

មិនមែនអាហាររាវទាំងអស់អាចត្រូវបានប្រើនៅលើរបបអាហារនេះទេ។ ឧទាហរណ៍ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented និងចានទឹកដោះគោត្រូវបានហាមឃាត់ព្រោះវាធ្វើឱ្យរាងកាយមានអុកស៊ីតកម្មនិងរំខានដល់ការសម្អាតរបស់វា។

អ្នកក៏គួរតែមិនរាប់បញ្ចូលទឹកផ្លែឈើដែលបានទិញដែលមានជាតិស្ករ និងសារធាតុថែរក្សាច្រើន ទំពាំងបាយជូរណាមួយដែលមានមូលដ្ឋានលើសាច់ និងត្រី ផលិតផលដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន - កាហ្វេ និងតែ។

វិបុលនៃអាហារូបត្ថម្ភរាវ៖

- របបអាហាររាវជួយសម្អាតរាងកាយដោយសារភាពធម្មជាតិនៃផលិតផលទាំងអស់ និងការបង្រួមលឿនរបស់វា។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីរបបអាហារនេះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារសរីរាង្គដែលបានបញ្ជាក់។

- របបអាហាររាវជួយស្តាររាងកាយឡើងវិញព្រោះវាមិនត្រូវការចំណាយថាមពលច្រើនសម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ចំណីអាហារឡើយ។

- របបអាហាររាវជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ - មាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារនៅក្នុងរបបអាហារនេះគឺទាបគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

- របបអាហាររាវគឺផ្អែកលើតែផលិតផលសុខភាពធម្មជាតិដែលមានវីតាមីន និងមីក្រូធាតុ។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហាររាវ៖

- របបអាហាររាវមានការរឹតត្បិតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងទៅវាគឺមានគុណប្រយោជន៍ជាមួយនឹងការបែកបាក់និងភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្តការឃ្លាន។

- អាហាររាវមិនមានតុល្យភាពទេដោយសារមានការរឹតត្បិតតាមរដូវកាលទៅលើភាពអាចរកបានអាហារឬចំណូលចិត្តបុគ្គល។ នៅលើរបបអាហារនេះរាល់ការស្រមើលស្រមៃនិងការពង្រីករបបអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នឹងមានភាពងាយស្រួល។

- អាហាររូបត្ថម្ភរាវនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក - វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួន។ ដំបូងការឈឺក្បាលវិលមុខនិងអារម្មណ៍អស់កម្លាំងអាចធ្វើទៅបាន។

- អាហាររាវអាចរំខានដល់ការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធនេះរបបអាហារនេះត្រូវបានបំផ្លាញ។