ចានហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អពី buckwheat

Buckwheat! តើពាក្យនេះប៉ុន្មានសម្រាប់ជនជាតិរុស្ស៊ី។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ វាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃមុខម្ហូបរបស់ប្រជាជននៅ Rus ហើយលើសពីនេះទៅទៀតគឺមានប្រយោជន៍បំផុត។ Крупа гречихи не только не содержит белок глютен (делая её незаменимой для аллергиков), в ней так же отсутствуют химикаты — растёт она и без того быстро и просто. Гречневая крупа не поддаётся генной модификации, споры о безобидности которой продолжаются и .поныне ជាការពិតណាស់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី buckwheat ត្រូវបានគេប្រើនៅគ្រប់ទីកន្លែងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងធញ្ញជាតិនេះត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយមនុស្សជាពិសេសប្រសិនបើ buckwheat ត្រូវបានប្រើប្រាស់ឆៅ។ Мы рассмотрим самые полезные из всех возможных рецептов с участием неоценимой гречневой крупы។ ម្ហូបសាមញ្ញបែបនេះនៅពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតដោយថាមពលដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃ។ 100% vegan-friendly ហើយដូច្នេះសមរម្យសម្រាប់អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ដាក់ ​​buckwheat នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារឬម៉ាស៊ីនលាយវាយច្រើនដង។ បន្ថែមទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន, ទឹកស៊ីរ៉ូ, cinnamon, vanilla, flaxseeds, អំបិល, វាយរហូតដល់រលោង។ បន្ថែមខ្ទិះដូង រដូវតាមការចូលចិត្ត។ ចែកបបរក្នុងចំណោមចាន បម្រើជាមួយផ្លែប៊ឺរី គ្រាប់ឈូក ឬចំណិតចេក។ ពីគ្រឿងផ្សំដូចជា buckwheat កុម្មង់នំដែលគ្មានជាតិ gluten ដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានទទួលសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តនំដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់តែ។ យើងជំពប់ដួលលើរូបមន្តមួយ! Preheat oven ទៅ 180C ។ តម្រង់បន្ទះ muffin ជាមួយក្រដាសដុតនំ។ នៅក្នុងចានមួយលាយម្សៅ ម្សៅដុតនំ cinnamon និងអំបិល។ នៅក្នុងចានមួយផ្សេងទៀតជំនួសស៊ុត ចេក និងទឹកឃ្មុំ។ លាយមាតិកានៃចានទាំងពីរបន្ទាប់មកបន្ថែមចំណិតផ្លែប៉ោមនិង Walnut ។ ចែក dough ទៅជាផ្សិត។ ដុតនំរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោតប្រហែល 30 នាទី។ បម្រើជាមួយតែក្រអូប និងយៈសាពូនមី! បូព៌ាជារឿងដ៏ឆ្ងាញ់! Salad ដែលបានមករកយើងដោយផ្ទាល់ពីបណ្តាប្រទេសអារ៉ាប់នឹងក្លាយជាការបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច។ ដាក់​ទឹក​និង​គូប​ចូល​ក្នុង​ឆ្នាំង​ដាំ​ឱ្យ​ពុះ។ បន្ថែម buckwheat, កាត់បន្ថយកំដៅទៅរំពុះទាបអនុញ្ញាតឱ្យអង្គុយសម្រាប់ 20 នាទី។ ទន្ទឹមនឹងនោះ, កាត់បន្លែទាំងអស់, លាយក្នុងចានមួយ។ បន្ថែម buckwheat ពេលរួចរាល់។ ចាក់​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ចូល​ច្របល់​ចូល​គ្នា។ Приправьте солью និង перцем ។ ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 30 នាទីដើម្បីឱ្យគ្រឿងផ្សំត្រូវបានត្រាំល្អ។ រាជ​សប្បាយ​គ្មាន​វិធី​ផ្សេង​ហៅ​វា​ទេ។ គ្រាន់តែគិតថា: 100% vegan, gluten គ្មានជាតិស្ករ, គ្មានជាតិស្ករនិងជាតិខ្លាញ់ទាបខ្លាំងណាស់! Именно его стоит приготовить в ближайшие выходные 🙂 Разогрейте духовку до 180С. ខាញ់ខ្ទះនំជាមួយប្រេង (លក្ខខណ្ឌសំខាន់៖ ប្រើសំណប៉ាហាំងជាមួយបាតដែលអាចដកចេញបាន)។ នៅក្នុងចានធំមួយលាយគ្រឿងផ្សំស្ងួតជាមួយគ្នា។ បន្ថែម zest lemon, កូរ។ បន្ថែម raisins និង pecans, កូរ, ទុកមួយឡែក។ នៅក្នុងចានធំមួយទៀតលាយគ្រឿងផ្សំសើម។ បន្ថែមស្ងួតទៅឱ្យពួកគេកូរ។ បន្ថែមផ្លែប៉ោម ២ ផ្លែ។ ចាក់ batter ចូលទៅក្នុងផ្សិតដែលបានរៀបចំ។ ដាក់ចំណិតផ្លែប៉ោមនៅលើកំពូល។ ប្រោះជាមួយខ្ទិះដូង។ ដុតនំ 40-45 នាទីនៅក្នុងឡ។ Дайте пирогу остыть 10 минут перед подачей на стол. ដូច្នេះ buckwheat គឺពិតជាផលិតផលដែលមិនគួរត្រូវបានធ្វេសប្រហែស។