ទឹកក្រូចឃ្វិច - អាហារសុខភាពនៅជិតខ្ញុំ

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។

សារធាតុចិញ្ចឹម	បរិមាណដែលត្រូវទទួលទាន	បទដ្ឋាន**	% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម	% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal	១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី	១២៨ kCal	១២៨ kCal	2.7%	6%	3742 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0.8 ក្រាម	76 ក្រាម	1.1%	2.4%	9500 ក្រាម
ខ្លាញ់	0.2 ក្រាម	56 ក្រាម	0.4%	0.9%	28000 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	9.8 ក្រាម	219 ក្រាម	4.5%	10%	2235 ក្រាម
អាស៊ីតសរីរាង្គ	0.9 ក្រាម	~
ជាតិសរសៃ alimentary	0.2 ក្រាម	20 ក្រាម	1%	2.2%	10000 ក្រាម
ទឹក	87.8 ក្រាម	2273 ក្រាម	3.9%	8.7%	2589 ក្រាម
ផេះ	0.5 ក្រាម	~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ	5 .g	900 .g	0.6%	1.3%	18000 ក្រាម
carotenes បេតា	មីលីក្រាម 0.03	មីលីក្រាម 5	0.6%	1.3%	16667 ក្រាម
វីតាមីន B1, thiamine	មីលីក្រាម 0.04	មីលីក្រាម 1.5	2.7%	6%	3750 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavin	មីលីក្រាម 0.02	មីលីក្រាម 1.8	1.1%	2.4%	9000 ក្រាម
វីតាមីន B4, choline	មីលីក្រាម 6.2	មីលីក្រាម 500	1.2%	2.7%	8065 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenic	មីលីក្រាម 0.125	មីលីក្រាម 5	2.5%	5.6%	4000 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate	5 .g	400 .g	1.3%	2.9%	8000 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbic	មីលីក្រាម 25	មីលីក្រាម 90	27.8%	61.8%	360 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេស	មីលីក្រាម 0.2	មីលីក្រាម 15	1.3%	2.9%	7500 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិម	មីលីក្រាម 0.2	មីលីក្រាម 20	1%	2.2%	10000 ក្រាម
niacin	មីលីក្រាម 0.1	~
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេ	មីលីក្រាម 143	មីលីក្រាម 2500	5.7%	12.7%	1748 ក្រាម
កាល់ស្យូមកា	មីលីក្រាម 21	មីលីក្រាម 1000	2.1%	4.7%	4762 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, ម	មីលីក្រាម 4	មីលីក្រាម 400	1%	2.2%	10000 ក្រាម
សូដ្យូមណា	មីលីក្រាម 17	មីលីក្រាម 1300	1.3%	2.9%	7647 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេស	មីលីក្រាម 5	មីលីក្រាម 1000	0.5%	1.1%	20000 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភី	មីលីក្រាម 16	មីលីក្រាម 800	2%	4.4%	5000 ក្រាម
ធាតុដាន
ដែកហ្វីស	មីលីក្រាម 0.1	មីលីក្រាម 18	0.6%	1.3%	18000 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិម	មីលីក្រាម 0.037	មីលីក្រាម 2	1.9%	4.2%	5405 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ	25 .g	1000 .g	2.5%	5.6%	4000 ក្រាម
សេលេនីញ៉ូមសែ	0.1 .g	55 .g	0.2%	0.4%	55000 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិន	មីលីក្រាម 0.03	មីលីក្រាម 12	0.3%	0.7%	40000 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
ម្សៅនិង dextrins	0.1 ក្រាម	~
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)	9.7 ក្រាម	អតិបរមា ១.៩ г
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត	0.024 ក្រាម	អតិបរមា ១.៩ г
អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -3	0.011 ក្រាម	ពី 0.9 ទៅ 3.7	1.2%	2.7%
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -6	0.029 ក្រាម	ពី 4.7 ទៅ 16.8	0.6%	1.3%

តម្លៃថាមពលគឺ 45 kcal ។

ទឹកពណ៌ទឹកក្រូច សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជាៈវីតាមីនសេ - ៧៦,៩%

វីតាមីន C ចូលរួមក្នុងប្រតិកម្មប្រតិកម្មដែលជាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជំរុញការស្រូបយកជាតិដែក។ កង្វះអាចបណ្តាលឱ្យអញ្ចាញធ្មែញរលុងនិងហូរឈាមច្រមុះហៀរសំបោរដោយសារតែការកើនឡើងនូវភាពផុយស្រួយនិងភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាម។

អ្នកអាចស្វែងរកការណែនាំពេញលេញអំពីផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៅក្នុងឧបសម្ព័ន្ធ។

ស្លាក: មាតិកាកាឡូរី 45 kcal, សមាសភាពគីមី, តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ, វីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, អ្វីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងទឹកចិនកុកងឺ, កាឡូរី, សារធាតុចិញ្ចឹម, លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ ទឹកចិនកុកងឺ

តម្លៃថាមពលឬមាតិកាកាឡូរី គឺជាបរិមាណថាមពលដែលបញ្ចេញនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សពីអាហារកំឡុងពេលរំលាយអាហារ។ តម្លៃថាមពលនៃផលិតផលត្រូវបានវាស់ជាគីឡូកាឡូរី (kcal) ឬគីឡូជូល (kJ) ក្នុង 100 ក្រាម។ ផលិតផល។ គីឡូកាឡូរីដែលប្រើដើម្បីវាស់តម្លៃថាមពលនៃអាហារក៏ត្រូវបានគេហៅថា "កាឡូរីអាហារ" ដូច្នេះបុព្វបទគីឡូត្រូវបានលុបចោលជាញឹកញាប់នៅពេលបញ្ជាក់កាឡូរីជា (គីឡូ) កាឡូរី។ អ្នកអាចមើលតារាងថាមពលលម្អិតសម្រាប់ផលិតផលរុស្ស៊ី។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ - មាតិកានៃកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងផលិតផល។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផលអាហារ - សំណុំនៃលក្ខណៈសម្បត្តិនៃផលិតផលអាហារមួយនៅក្នុងវត្តមាននៃតម្រូវការខាងសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សចំពោះសារធាតុចាំបាច់និងថាមពលត្រូវបានគេពេញចិត្ត។

វីតាមីន, សារធាតុសរីរាង្គដែលត្រូវការក្នុងបរិមាណតិចតួចនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សនិងសត្វឆ្អឹងកង។ វីតាមីនជាធម្មតាត្រូវបានសំយោគដោយរុក្ខជាតិជាជាងសត្វ។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សគឺត្រូវការតែពីរបីមីលីក្រាមឬមីក្រូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ មិនដូចសារធាតុសរីរាង្គទេវីតាមីនត្រូវបានបំផ្លាញដោយកំដៅខ្លាំង។ វីតាមីនជាច្រើនមិនស្ថិតស្ថេរនិង "បាត់បង់" ក្នុងកំឡុងពេលចម្អិនអាហារឬកែច្នៃអាហារ។

2021-02-17

ទឹកពណ៌ទឹកក្រូច

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

សូមផ្ដល់យោបល់