តារាងមាតិកាសូដ្យូមនៅក្នុងអាហារ

នៅក្នុងតារាងទាំងនេះត្រូវបានអនុម័តដោយតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមសម្រាប់សូដ្យូមស្មើនឹង 1300 មីលីក្រាម។ ជួរឈរ "ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ" បង្ហាញពីអ្វីដែលភាគរយនៃផលិតផល 100 ក្រាមបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃសូដ្យូម។

---

អាហារមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាសូដ្យូមក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
អំបិល	មីលីក្រាម 38710	2978%
herring srednebelaya	មីលីក្រាម 4800	369%
ពងត្រីពងត្រីក្រហម	មីលីក្រាម 2284	176%
Pollock ROE	មីលីក្រាម 2206	170%
ក្រឡាចត្រង្គខ្មៅ Caviar	មីលីក្រាម 1630	125%
ឈី​ស Parmesan	មីលីក្រាម 1376	106%
ឈីស“ Roquefort” ៥០%	មីលីក្រាម 1300	100%
ឈីស“ សាច់ក្រក”	មីលីក្រាម 1290	99%
ឈីស (ពីទឹកដោះគោគោ)	មីលីក្រាម 1200	92%
ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ	មីលីក្រាម 1100	85%
ឈីស“ ស៊ូលូគុនី”	មីលីក្រាម 1050	81%
ឈីស“ រុស្ស៊ី”	មីលីក្រាម 1050	81%
ឈីសហ្វាតតា	មីលីក្រាម 917	71%
ឈីស "ប៉ូញហុនស្គី" 45%	មីលីក្រាម 860	66%
ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ	មីលីក្រាម 850	65%
ឈីហ្គូដា	មីលីក្រាម 819	63%
ឈីស "រុស្ស៊ី" ៥០%	មីលីក្រាម 810	62%
ឈីសខេមនិនត	មីលីក្រាម 800	62%
ឈីសស្វ៊ីស ៥០%	មីលីក្រាម 750	58%

មើលបញ្ជីផលិតផលពេញលេញ

ជាតិសូដ្យូមនៅក្នុងត្រី និងអាហារសមុទ្រ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាសូដ្យូមក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
Roach	មីលីក្រាម 60	5%
ត្រីសាម៉ុងត្រី	មីលីក្រាម 70	5%
ពងត្រីពងត្រីក្រហម	មីលីក្រាម 2284	176%
Pollock ROE	មីលីក្រាម 2206	170%
ក្រឡាចត្រង្គខ្មៅ Caviar	មីលីក្រាម 1630	125%
Squid	មីលីក្រាម 110	8%
Flounder	មីលីក្រាម 70	5%
ពាង	មីលីក្រាម 60	5%
ស្ពែតបាល់ទិក	មីលីក្រាម 120	9%
ស្ពែសកាពៀន	មីលីក្រាម 100	8%
បង្គា	មីលីក្រាម 540	42%
ប៊ីប	មីលីក្រាម 70	5%
ត្រីសាម៉ុងអាត្លង់ទិក (ត្រីសាលម៉ុង)	មីលីក្រាម 45	3%
ស្លេស	មីលីក្រាម 290	22%
Pollock ។	មីលីក្រាម 40	3%
កាពីលីន	មីលីក្រាម 70	5%
កូដ	មីលីក្រាម 70	5%
សូលីន	មីលីក្រាម 75	6%
ទន្លេ Perch	មីលីក្រាម 80	6%
sturgeon	មីលីក្រាម 100	8%
ហាលីប៊ូត។	មីលីក្រាម 55	4%
ហាដឌុក	មីលីក្រាម 60	5%
ទន្លេមហារីក	មីលីក្រាម 120	9%
ត្រីគល់រាំង	មីលីក្រាម 55	4%
Herring	មីលីក្រាម 70	5%
ខ្លាញ់ herring	មីលីក្រាម 100	8%
Herring គ្មានខ្លាញ់	មីលីក្រាម 100	8%
herring srednebelaya	មីលីក្រាម 4800	369%
ត្រី​ស្បៃ​កា	មីលីក្រាម 100	8%
សម្លេង	មីលីក្រាម 50	4%
ត្រី​ស្បៃ​កា	មីលីក្រាម 70	5%
ស៊ូដង់	មីលីក្រាម 35	3%
កូដ	មីលីក្រាម 55	4%
ធូណា	មីលីក្រាម 75	6%
មុន	មីលីក្រាម 70	5%
Oyster	មីលីក្រាម 90	7%
ហេក	មីលីក្រាម 75	6%
pike	មីលីក្រាម 40	3%

មាតិកាសូដ្យូមនៃផលិតផលសាច់និងសាច់:

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាសូដ្យូមក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
សាច់ (សាច់ចៀម)	មីលីក្រាម 80	6%
សាច់ (សាច់គោ)	មីលីក្រាម 65	5%
សាច់ (តួកគី)	មីលីក្រាម 90	7%
សាច់ (ទន្សាយ)	មីលីក្រាម 57	4%
សាច់ (សាច់មាន់)	មីលីក្រាម 70	5%
សាច់ (ខ្លាញ់សាច់ជ្រូក)	មីលីក្រាម 47	4%
សាច់ (សាច់ជ្រូក)	មីលីក្រាម 58	4%
សាច់ (មាន់មាន់)	មីលីក្រាម 70	5%
ថ្លើមសាច់គោ។	មីលីក្រាម 104	8%
សាច់គោតំរងនោម	មីលីក្រាម 218	17%

មាតិកាសូដ្យូមនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាសូដ្យូមក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ទឹកអាស៊ីត Acidophilus 1%	មីលីក្រាម 53	4%
Acidophilus ១%	មីលីក្រាម 53	4%
Acidophilus ដល់ 3.2% ផ្អែម	មីលីក្រាម 53	4%
អាស៊ីតខ្លាញ់ទាប Acidophilus	មីលីក្រាម 53	4%
ឈីស (ពីទឹកដោះគោគោ)	មីលីក្រាម 1200	92%
Varenets គឺ ២,៥%	មីលីក្រាម 51	4%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 50	4%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 45	3%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 52	4%
ទឹកដោះគោជូរ ៦ ភាគរយ	មីលីក្រាម 50	4%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 50	4%
ទឹកដោះគោជូរ ៦ ភាគរយ	មីលីក្រាម 50	4%
ទឹកដោះគោជូរ ១ ភាគរយ	មីលីក្រាម 50	4%
Kefir ២,៥%	មីលីក្រាម 50	4%
Kefir ២,៥%	មីលីក្រាម 50	4%
kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 52	4%
គូហ្គូវ (ពីទឹកដោះគោរបស់ម៉ារ៉េ)	មីលីក្រាម 34	3%
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ម៉ាយពីទឹកដោះគោ)	មីលីក្រាម 50	4%
ម៉ាសនៃ curd គឺខ្លាញ់ 16.5%	មីលីក្រាម 41	3%
ទឹកដោះគោ 1,5%	មីលីក្រាម 50	4%
ទឹកដោះគោ 2,5%	មីលីក្រាម 50	4%
ទឹកដោះគោ 3.2%	មីលីក្រាម 50	4%
ទឹកដោះគោ 3,5%	មីលីក្រាម 50	4%
ទឹកដោះពពែ	មីលីក្រាម 50	4%
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 52	4%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥%	មីលីក្រាម 130	10%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥%	មីលីក្រាម 130	10%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 130	10%
ទឹកដោះគោស្ងួត ១៥%	មីលីក្រាម 424	33%
ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥%	មីលីក្រាម 400	31%
ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក	មីលីក្រាម 442	34%
ការ៉េម	មីលីក្រាម 50	4%
សាន់ដេការ៉េម	មីលីក្រាម 50	4%
ប៊្លុកមីលក	មីលីក្រាម 30	2%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 51	4%
ទឹកដោះគោជូរ ២,៥ ភាគរយ	មីលីក្រាម 51	4%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 51	4%
ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 52	4%
Ryazhenka 1%	មីលីក្រាម 50	4%
Ryazhenka 2,5%	មីលីក្រាម 50	4%
Ryazhenka 4%	មីលីក្រាម 50	4%
ទឹកដោះគោដុតនំ ៦ ភាគរយ	មីលីក្រាម 50	4%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 40	3%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 35	3%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 35	3%
ក្រែម 35%	មីលីក្រាម 31	2%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 41	3%
ក្រែមខាប់ជាមួយស្ករ ១៩%	មីលីក្រាម 125	10%
ម្សៅក្រែម ៤២%	មីលីក្រាម 201	15%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 50	4%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 40	3%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 35	3%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 35	3%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 32	2%
ឈីស "Adygeysky"	មីលីក្រាម 470	36%
ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ	មីលីក្រាម 1100	85%
ឈីសខេមនិនត	មីលីក្រាម 800	62%
ឈី​ស Parmesan	មីលីក្រាម 1376	106%
ឈីស "ប៉ូញហុនស្គី" 45%	មីលីក្រាម 860	66%
ឈីស“ Roquefort” ៥០%	មីលីក្រាម 1300	100%
ឈីស "រុស្ស៊ី" ៥០%	មីលីក្រាម 810	62%
ឈីស“ ស៊ូលូគុនី”	មីលីក្រាម 1050	81%
ឈីសហ្វាតតា	មីលីក្រាម 917	71%
ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ	មីលីក្រាម 850	65%
ឈីសស្វ៊ីស ៥០%	មីលីក្រាម 750	58%
ឈីហ្គូដា	មីលីក្រាម 819	63%
ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 41	3%
ឈីស“ សាច់ក្រក”	មីលីក្រាម 1290	99%
ឈីស“ រុស្ស៊ី”	មីលីក្រាម 1050	81%
កំណាត់រលោងនៃខ្លាញ់ ២៧,៧%	មីលីក្រាម 33	3%
ឈីស ១១ ភាគរយ	មីលីក្រាម 41	3%
ឈីស ១៨% (ដិត)	មីលីក្រាម 41	3%
ឈីស ១១ ភាគរយ	មីលីក្រាម 35	3%
កាត់សក់ ៤%	មីលីក្រាម 41	3%
កាត់សក់ ៤%	មីលីក្រាម 41	3%
ឈីក្រុម Fulham ៩% (ដិត)	មីលីក្រាម 41	3%
សក់អង្កាញ់	មីលីក្រាម 44	3%

មាតិកាសូដ្យូមនៅក្នុងស៊ុត និងផលិតផលស៊ុត៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាសូដ្យូមក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត	មីលីក្រាម 189	15%
ស៊ុតពណ៌លឿង។	មីលីក្រាម 51	4%
ម្សៅស៊ុត	មីលីក្រាម 436	34%
ស៊ុតមាន់	មីលីក្រាម 134	10%
ស៊ុតមាន់	មីលីក្រាម 115	9%

មាតិកាសូដ្យូមនៃធញ្ញជាតិ ផលិតផលធញ្ញជាតិ និងជីពចរ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាសូដ្យូមក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ប៉េស (សំបក)	មីលីក្រាម 27	2%
វ៉ែនតា	មីលីក្រាម 35	3%
ស្រូវសាលី	មីលីក្រាម 17	1%
អង្ករ	មីលីក្រាម 12	1%
ស្រូវបាឡៃ	មីលីក្រាម 15	1%
ពោត​ផ្អែម	មីលីក្រាម 15	1%
Mash	មីលីក្រាម 40	3%
ម្សៅ Oat	មីលីក្រាម 21	2%
ម្សៅ Oat (oatmeal)	មីលីក្រាម 23	2%
ម្សៅ​អង្ករ	មីលីក្រាម 22	2%
Chickpeas	មីលីក្រាម 72	6%
Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 37	3%
ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 30	2%
សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 40	3%
Oat flakes "Hercules"	មីលីក្រាម 20	2%
Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 55	4%
ស្រូវ (គ្រាប់)	មីលីក្រាម 32	2%

មាតិកាសូដ្យូមនៃគ្រាប់និងគ្រាប់៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាសូដ្យូមក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
សណ្តែកដី	មីលីក្រាម 23	2%
ស្វាយចន្ទី	មីលីក្រាម 16	1%
ល្ង	មីលីក្រាម 75	6%
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន)	មីលីក្រាម 160	12%

មាតិកាសូដ្យូមនៃបន្លែនិងឱសថ:

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាសូដ្យូមក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ខ្ញី (ឬស)	មីលីក្រាម 13	1%
ស្ព	មីលីក្រាម 13	1%
ផ្កាខាត់ណាខៀវ	មីលីក្រាម 33	3%
ស្ពៃសាវ៉ូ	មីលីក្រាម 20	2%
Cilantro (បៃតង)	មីលីក្រាម 46	4%
Cress (បៃតង)	មីលីក្រាម 14	1%
ស្លឹក Dandelion (បៃតង)	មីលីក្រាម 76	6%
លីក។	មីលីក្រាម 50	4%
ការ៉ុត	មីលីក្រាម 21	2%
សាឡាត់	មីលីក្រាម 520	40%
Parsley (បៃតង)	មីលីក្រាម 34	3%
រ៉ាឌីខ្មៅ	មីលីក្រាម 13	1%
Turnips	មីលីក្រាម 17	1%
Beets	មីលីក្រាម 46	4%
Celery (បៃតង)	មីលីក្រាម 200	15%
Celery (ជា root)	មីលីក្រាម 77	6%
ឌីល (បៃតង)	មីលីក្រាម 43	3%
Horseradish (ឫស)	មីលីក្រាម 100	8%
ខ្ទឹមស	មីលីក្រាម 17	1%
ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង)	មីលីក្រាម 24	2%
សូរែល (បៃតង)	មីលីក្រាម 15	1%

ខ្លឹមសារនៃសូដ្យូមនៅក្នុងផ្លែឈើ ផ្លែឈើស្ងួត ផ្លែប៊ឺរី៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាសូដ្យូមក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ដប់ប្រាំ។	មីលីក្រាម 14	1%
ផ្លែព្រូន	មីលីក្រាម 17	1%
ម្នាស់	មីលីក្រាម 24	2%
ទឹកក្រូច	មីលីក្រាម 13	1%
ឪឡឹក	មីលីក្រាម 16	1%
ចេក	មីលីក្រាម 31	2%
ទំពាំងបាយជូ	មីលីក្រាម 26	2%
cherry	មីលីក្រាម 20	2%
ក្រូចត្លុង	មីលីក្រាម 13	1%
Pear	មីលីក្រាម 14	1%
Melon	មីលីក្រាម 32	2%
ក្រុមហ៊ុន BlackBerry	មីលីក្រាម 21	2%
ផ្លែស្ត្របឺរី	មីលីក្រាម 18	1%
ទំពាំងបាយជូរ	មីលីក្រាម 117	9%
ផ្លែល្វាស្រស់	មីលីក្រាម 18	1%
gooseberry	មីលីក្រាម 23	2%
apricots ស្ងួត	មីលីក្រាម 17	1%
ភាសាចិនកុកងឺ	មីលីក្រាម 12	1%
peach	មីលីក្រាម 30	2%
Peach ស្ងួតហួតហែង	មីលីក្រាម 141	11%
បង្ហូរ	មីលីក្រាម 18	1%
currants ក្រហម	មីលីក្រាម 21	2%
currants ខ្មៅ	មីលីក្រាម 32	2%
Apricots	មីលីក្រាម 17	1%
កាលបរិច្ឆេទ	មីលីក្រាម 32	2%
Persimmon	មីលីក្រាម 15	1%
cherry	មីលីក្រាម 13	1%
ផ្លែប៉ោម	មីលីក្រាម 26	2%
ផ្លែប៉ោមស្ងួតហួតហែង	មីលីក្រាម 12	1%