កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាសមាសធាតុដែលផ្តល់ថាមពលនាំមុខរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ពួកគេក៏ជួយដល់ការផលិត glycogen ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះ ដើម្បីមិនអើពើនឹងពួកគេ និងលុបបំបាត់វាយ៉ាងសំខាន់ពីរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកមិនគួរធ្វើឡើយ។
ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់លើសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតមកដល់សំណុំនៃផោនបន្ថែមដែលជៀសមិនរួច។ អត្រារបស់ពួកគេត្រូវតែជា 40 ភាគរយនៃរបបអាហារសរុប ហើយចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត - ធញ្ញជាតិ និងបន្លែ។
តើហេតុផលអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចយល់ថាអ្នកជាប់នៅក្នុងគុកកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយបទដ្ឋាននៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺលើស?
ភាពអត់ឃ្លាន
ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច អ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងទៀតនឹងទៅខាំបន្ទាប់ – វាមានន័យថាម្ហូបរបស់អ្នកមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ជាពិសេសអាហាររហ័ស និងប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់តិចតួច។
កាបូអ៊ីដ្រាតបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងឈាមនៃជាតិស្ករហើយបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះភ្លាមៗដែលបណ្តាលឱ្យឃ្លានម្តងទៀត។ ជាមួយនឹងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃសារធាតុចិញ្ចឹមតម្រូវការលេចឡើងតែបន្ទាប់ពី 3-4 ម៉ោង។
2. ការឃ្លានស្ករ
ស្ករគឺជាប្រភពចម្បងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន ហើយរាងកាយរបស់អ្នកទើបតែបានប្រើ "កម្រិត" ថេរ ដោយជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត និងអារម្មណ៍រីករាយ។ ដូច្នេះ ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយ តម្រូវឱ្យមានអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតផ្អែមសាមញ្ញ ហើយអ្នករាល់ពេលចង់បានច្រើនឡើងៗ។
ដើម្បីកម្ចាត់ការរុញច្រាននេះគឺពិបាកណាស់ - យើងគួរតែកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងរបបអាហាររបស់យើងឱ្យដល់កម្រិតអតិបរមា ហើយសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍យើងនឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះ។
3. ការឡើងទម្ងន់រាងកាយ
កាបូអ៊ីដ្រាតលើកកម្ពស់ការឡើងទម្ងន់ និងការរក្សាជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ នៅពេលដែលការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតលើសពីមធ្យមវាមាន cellulite បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែរលុង គ្មានរាង និងចំនួននៅលើមាត្រដ្ឋានកើនឡើង អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក។
4. អស់កម្លាំងថេរ
ដើម្បីលើកទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីសុបិន អ្នកធ្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលរហ័ស។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងម្តងទៀតអ្នកចង់ដេក។ កិច្ចព្រមព្រៀងទាំងអស់ក៏ស្ថិតក្នុងការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកពិតជាឆ្ងាញ់ ដោយប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត និងស្មុគស្មាញ ដូចជាបបរជាដើម។
បញ្ហាស្បែក
កាបូអ៊ីដ្រាតជាពិសេសរហ័សប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែករបស់អ្នក។ ដូច្នេះបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យស្ងួត, កន្ទួល, មុន។ ក្នុងករណីនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការតភ្ជាប់ខ្លាញ់កាន់តែច្រើនពីប្រេងបន្លែ ផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងរហ័សដើម្បីជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ - នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងធញ្ញជាតិ។
មានសុខភាពល្អ!