រូបមន្តភេសជ្ជៈរបស់សិស្ស។ កាឡូរី សមាសធាតុគីមី និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

មាតិកា

គ្រឿងផ្សំ ភេសជ្ជៈសិស្ស
- - តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

គ្រឿងផ្សំ ភេសជ្ជៈសិស្ស

ទឹកផ្លែ apricot	១.០ (ស្លាបព្រាកាហ្វេ)
ទឹក	១.០ (ស្លាបព្រាកាហ្វេ)
សាច់មាន់	1.0 (ដុំ)

វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ

នៅក្នុងកែវដែលមានកំដៅល្អ វាយពងមាន់ yolk ចាក់ទឹក apricot និងលាយ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឆ្អិនក្តៅជាមួយការកូរជាបន្តបន្ទាប់។ បម្រើក្តៅ។

អ្នកអាចបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយពិចារណាពីការបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយប្រើការគណនារូបមន្តនៅក្នុងពាក្យសុំ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។

សារធាតុចិញ្ចឹម	បរិមាណដែលត្រូវទទួលទាន	បទដ្ឋាន**	% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម	% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal	១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី	១២៨ kCal	១២៨ kCal	0.8%	5.8%	12115 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1.2 ក្រាម	76 ក្រាម	1.6%	11.5%	6333 ក្រាម
ខ្លាញ់	0.03 ក្រាម	56 ក្រាម	0.1%	0.7%	186667 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	2.3 ក្រាម	219 ក្រាម	1.1%	7.9%	9522 ក្រាម
ទឹក	72.6 ក្រាម	2273 ក្រាម	3.2%	23%	3131 ក្រាម
ផេះ	0.06 ក្រាម	~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ	500 .g	900 .g	55.6%	400%	180 ក្រាម
វិតាមីន A	មីលីក្រាម 0.5	~
វីតាមីន B1, thiamine	មីលីក្រាម 0.02	មីលីក្រាម 1.5	1.3%	9.4%	7500 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavin	មីលីក្រាម 0.03	មីលីក្រាម 1.8	1.7%	12.2%	6000 ក្រាម
វីតាមីន B4, choline	មីលីក្រាម 49.5	មីលីក្រាម 500	9.9%	71.2%	1010 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenic	មីលីក្រាម 0.3	មីលីក្រាម 5	6%	43.2%	1667 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxine	មីលីក្រាម 0.04	មីលីក្រាម 2	2%	14.4%	5000 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate	2.2 .g	400 .g	0.6%	4.3%	18182 ក្រាម
វីតាមីន B12, cobalamin	0.1 .g	3 .g	3.3%	23.7%	3000 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbic	មីលីក្រាម 2.6	មីលីក្រាម 90	2.9%	20.9%	3462 ក្រាម
វីតាមីន D, calciferol	0.5 .g	10 .g	5%	36%	2000 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេស	មីលីក្រាម 0.2	មីលីក្រាម 15	1.3%	9.4%	7500 ក្រាម
វីតាមីន H, biotin	3.5 .g	50 .g	7%	50.4%	1429 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិម	មីលីក្រាម 0.3992	មីលីក្រាម 20	2%	14.4%	5010 ក្រាម
niacin	មីលីក្រាម 0.2	~
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេ	មីលីក្រាម 86.6	មីលីក្រាម 2500	3.5%	25.2%	2887 ក្រាម
កាល់ស្យូមកា	មីលីក្រាម 15.6	មីលីក្រាម 1000	1.6%	11.5%	6410 ក្រាម
ស៊ីលីកុនស៊ី	មីលីក្រាម 1.3	មីលីក្រាម 30	4.3%	30.9%	2308 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, ម	មីលីក្រាម 5.8	មីលីក្រាម 400	1.5%	10.8%	6897 ក្រាម
សូដ្យូមណា	មីលីក្រាម 10.9	មីលីក្រាម 1300	0.8%	5.8%	11927 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេស	មីលីក្រាម 12.1	មីលីក្រាម 1000	1.2%	8.6%	8264 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភី	មីលីក្រាម 40.2	មីលីក្រាម 800	5%	36%	1990 ក្រាម
ក្លរីន, ក្លី	មីលីក្រាម 9.3	មីលីក្រាម 2300	0.4%	2.9%	24731 ក្រាម
ធាតុដាន
អាលុយមីញ៉ូមអាល់	93.8 .g	~
Bohr, B ។	270.6 .g	~
វ៉ាន់ដូណា, V	5.2 .g	~
ដែកហ្វីស	មីលីក្រាម 0.9	មីលីក្រាម 18	5%	36%	2000 ក្រាម
អ៊ីយ៉ូតខ្ញុំ	2.3 .g	150 .g	1.5%	10.8%	6522 ក្រាម
កូបល, ខូ	1.9 .g	10 .g	19%	136.7%	526 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិម	មីលីក្រាម 0.061	មីលីក្រាម 2	3.1%	22.3%	3279 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ	52.4 .g	1000 .g	5.2%	37.4%	1908 ក្រាម
ម៉ូលីបដិន, ម៉ូ	2.5 .g	70 .g	3.6%	25.9%	2800 ក្រាម
នីកែល, នី	7.7 .g	~
ស្ទ្រីត្យូម, អេស។	128.9 .g	~
ទីតាអ្នក	51.5 .g	~
ហ្វ្លុយរីន, អេ	2.8 .g	4000 .g	0.1%	0.7%	142857 ក្រាម
Chrome, Cr	0.7 .g	50 .g	1.4%	10.1%	7143 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិន	មីលីក្រាម 0.2132	មីលីក្រាម 12	1.8%	12.9%	5629 ក្រាម

តម្លៃថាមពលគឺ 13,9 kcal ។

និស្សិតផឹក សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដូចជាៈវីតាមីនអា - ២២,២%, cobalt - ២៤%

វីតាមីន A ទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតាមុខងារបន្តពូជសុខភាពស្បែកនិងភ្នែកនិងរក្សាភាពស៊ាំ។
cobalt គឺជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីនបេ ១២ ។ ធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមនៃការរំលាយអាហារអាស៊ីតខ្លាញ់និងការរំលាយអាហារអាស៊ីតហ្វូលិក។

កាឡូរី និងសមាសធាតុគីមីនៃធាតុផ្សំនៃរូបមន្ត ភេសជ្ជៈសិស្សក្នុង 100 ក្រាម

១២៨ kCal
១២៨ kCal
១២៨ kCal

ស្លាក: របៀបចំអិន មាតិកាកាឡូរី 13,9 kcal សមាសធាតុគីមី តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ របៀបរៀបចំភេសជ្ជៈសិស្ស រូបមន្ត កាឡូរី សារធាតុចិញ្ចឹម

រូបមន្តភេសជ្ជៈសិស្ស។ កាឡូរីសមាសធាតុគីមីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

គ្រឿងផ្សំ ភេសជ្ជៈសិស្ស

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

សូមផ្ដល់យោបល់