នៅចុងសប្តាហ៍ មេចុងភៅដ៏ល្បីល្បាញ Markus Samuelsson លេងបាល់ទាត់ អ្នកឆ្លើយឆ្លងព័ត៌មានទូរទស្សន៍ Bill McGowan កាត់ឈើ ហើយស្ថាបត្យករ Rafael Vinoli លេងព្យាណូ។ ការធ្វើសកម្មភាពផ្សេងគ្នាអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញពីភាពតានតឹងដែលអ្នកប្រឈមមុខក្នុងសប្តាហ៍។ វាសមហេតុផលដែលការសម្រាកនៅផ្ទះនៅមុខទូរទស្សន៍ក៏ជាសកម្មភាពផ្សេងដែរ ប៉ុន្តែសកម្មភាពនេះនឹងមិននាំមកនូវអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍វិជ្ជមានណាមួយមកអ្នកទេ ហើយក្បាលរបស់អ្នកនឹងមិនសម្រាកឡើយ។ ទទួលបានការបំផុសគំនិតពីរឿង ៨ យ៉ាងនេះដែលអ្នកជោគជ័យធ្វើនៅចុងសប្តាហ៍!
រៀបចំផែនការចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក។
ពិភពលោកបច្ចុប្បន្នផ្តល់ឱកាសយ៉ាងច្រើន។ យោងតាម Vanderkam ការចាក់សោរខ្លួនឯងនៅផ្ទះ មើលទូរទស្សន៍ និងរកមើលព័ត៌មានគឺជាអសមត្ថភាពក្នុងការគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅចុងសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមិនដឹងអំពីផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ សូមក្រឡេកមើលផ្ទាំងរូបភាពសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ ភាពយន្ត រោងកុន សិក្ខាសាលា ការបណ្តុះបណ្តាល ហើយបំបែកវាជាពីរថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់ដើរឱ្យឆ្ងាយ ចូរសរសេរវាចុះផងដែរដើម្បីបង្កើតចេតនា។ ការធ្វើផែនការក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនឹងភាពរីករាយនៃការរំពឹងទុកនូវអ្វីដែលសប្បាយនិងថ្មី។
រៀបចំផែនការសប្បាយសម្រាប់យប់ថ្ងៃអាទិត្យ
រីករាយក្នុងរាត្រីថ្ងៃអាទិត្យ! នេះអាចពន្យាពេលចុងសប្តាហ៍ ហើយផ្តោតលើការសប្បាយជាជាងពេលព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទ។ អ្នកអាចទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដ៏ធំមួយជាមួយក្រុមគ្រួសារ ទៅថ្នាក់យូហ្គាពេលល្ងាច ឬធ្វើសប្បុរសធម៌មួយចំនួន។
បង្កើនពេលព្រឹករបស់អ្នក។
តាមក្បួនមួយពេលវេលានៅពេលព្រឹកត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយ។ ជាធម្មតា ពួកយើងភាគច្រើនក្រោកពីគេងយឺតជាងថ្ងៃធ្វើការ ហើយចាប់ផ្តើមសម្អាតផ្ទះ និងចម្អិនអាហារ។ ក្រោកពីមុខគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនាំខ្លួនអ្នកទៅដើរលេង ហាត់ប្រាណ ឬសូម្បីតែអានសៀវភៅដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលអ្នកបានដាក់ចេញជាយូរមកហើយ។
បង្កើតប្រពៃណី
គ្រួសារដែលមានសុភមង្គលច្រើនតែរៀបចំកម្មវិធីពិសេសនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេចម្អិនភីហ្សានៅល្ងាចថ្ងៃសុក្រ ឬថ្ងៃសៅរ៍ នំផេនខេកនៅពេលព្រឹក គ្រួសារទាំងមូលទៅកន្លែងជិះស្គី។ ប្រពៃណីទាំងនេះក្លាយជាការចងចាំដ៏ល្អ និងបង្កើនកម្រិតនៃសុភមង្គល។ សូមអញ្ជើញមកជាមួយនឹងប្រពៃណីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលសមាជិកទាំងអស់នៃគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងរីករាយក្នុងការគាំទ្រ។
កំណត់ពេលគេងរបស់អ្នក។
នេះមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ទារកប៉ុណ្ណោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាថ្ងៃចុងសប្តាហ៍គឺជាឱកាសដ៏ល្អដើម្បីចូលគេងក្រោយពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយក្រោកពីគេងនៅពេលថ្ងៃត្រង់ រាងកាយរបស់អ្នកមិនគិតដូច្នេះទាល់តែសោះ។ ត្រូវហើយ អ្នកត្រូវសម្រាក និងគេង ប៉ុន្តែមិនមែនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទេ ព្រោះនៅដើមសប្តាហ៍វានឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសម្តងទៀត។ រៀបចំផែនការថាតើអ្នកចូលគេង និងក្រោកពីម៉ោងណា។ អ្នកអាចគេងពេលថ្ងៃបានប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចវា។
ធ្វើកិច្ចការតិចតួច
ក្នុងអំឡុងពេលចុងសប្តាហ៍ យើងសម្រាកពីការងារ ប៉ុន្តែការធ្វើកិច្ចការតូចតាចខ្លះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅថ្ងៃធ្វើការ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបង្អួច ខណៈពេលដែលរៀបចំផែនការចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក និយាយថារវាងការថតកុន និងអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់គ្រួសារ ចូរចំណាយវាលើការងារបន្តិចបន្តួច។ សកម្មភាពនេះត្រូវបានជំរុញដោយការពិតដែលថាដោយបានបំពេញភារកិច្ចអ្នកអាចបន្តទៅអ្វីដែលរីករាយ។
កម្ចាត់ឧបករណ៍
ការបោះបង់ទូរសព្ទ កុំព្យូទ័រ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតរបស់អ្នក បង្កើតកន្លែងទំនេរសម្រាប់អ្វីៗផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាការអនុវត្តដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ ជំនួសឱ្យការផ្ញើសារទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក សូមធ្វើការណាត់ជួបជាមួយពួកគេជាមុន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើការ ចូរគិតពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយ រួចបិទកុំព្យូទ័រ ហើយត្រឡប់ទៅជីវិតពិតវិញ។ ចុងសប្តាហ៍ដោយគ្មានឧបករណ៍គឺជាឱកាសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដឹងថាអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មាននៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ហើយប្រើពេលវេលានេះឱ្យមានប្រយោជន៍។