កត្តាស្ត្រេស៖ តើអ្វីជាអ្វី និងកន្លែងដែលត្រូវទទួលបានកម្លាំងដើម្បីដោះស្រាយវា។

យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រចិន ភាពតានតឹង "និទាឃរដូវ" វិវត្តន៍ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការខ្វះថាមពល។ ប្រសិនបើយើងសន្មត់ថារាងកាយរបស់យើងមានបរិមាណជាក់លាក់នៃកម្លាំងសំខាន់ៗ (ឬថាមពល qi) ហើយយើងត្រូវការវាដើម្បីរក្សាសុខភាព សកម្មភាព កំដៅ នោះការខ្វះកម្លាំងនឹងត្រូវបានដឹងដោយរាងកាយថាជាសញ្ញាជូនដំណឹង។

រោគសញ្ញានៃការខ្វះថាមពលគឺជាក់ស្តែង៖ អស់កម្លាំង ងងុយគេង អារម្មណ៍ប្រែប្រួល។ ប្រសិនបើគ្មានវិធានការណាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងដំណាក់កាលនេះទេ រោគសញ្ញាខាងសរីរវិទ្យាអាចលេចឡើង៖ បញ្ហាស្បែក និងសក់ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការបរាជ័យក្នុងការរំលាយអាហារ។

ជារឿយៗយើងមិនភ្ជាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលកំពុងកើតឡើងបន្តិចម្តងៗជាមួយនឹងភាពតានតឹងនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកម្រិតនៃកម្លាំងធ្លាក់ចុះ រាងកាយរបស់យើងភ្លាមៗ — មុនពេលស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន — ព្យាយាមបំពេញធនធាន។ ដោយវិធីសាស្រ្តណាមួយដែលមាន។

ប្រភពថាមពល

តើយើងទទួលបានកម្លាំងជីវិតពីណា? វេជ្ជ​សា​ស្រ្ត​ចិន​បាន​អះអាង​ថា​មាន​តែ​បី​គឺ​ការ​គេង​អាហារ​និង​ខ្យល់​ដង្ហើម​។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយល់ថាការប្រើប្រាស់ថាមពលខ្លាំងបំផុតចំពោះស្ត្រីកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការផ្ទុះអារម្មណ៍៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាំង ឬធ្លាក់ចូលទៅក្នុងបទពិសោធន៍ស្ត្រេសជាប្រចាំ កម្រិតថាមពលចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។

តើរាងកាយមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះរឿងនេះ? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, ងងុយដេក។ ការគេងគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុត និងលឿនបំផុតក្នុងការជាសះស្បើយ។

“បាទ ស្អី! យើង​គិត។ – មិន​ត្រឹម​តែ​ភ័យ ខ្ញុំ​នឿយ​ហត់ គ្មាន​ពេល​សម្រាប់​អ្វី​ទេ ខ្ញុំ​ក៏​ចង់​គេង​គ្រប់​ពេល! យើងត្រូវរុញ — ដើម្បីចូលលេងកីឡា។

វាហាក់ដូចជាវិធីសាស្រ្តសមហេតុផលណាស់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនោះគឺថា យើងមិនមានថាមពលច្រើនទេ ហើយយើងចង់កម្ចាត់អ្វីដែលនៅសេសសល់ — ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនយើងជាមួយនឹងការរត់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យថាមពលបម្រុងចុងក្រោយ។

“មិនអីទេ” រាងកាយឆ្លើយថា “វាហាក់បីដូចជាពេលវេលាលំបាកមកដល់ហើយ។ បើ​គេ​មិន​ឲ្យ​ឯង​ដេក​ទេ យើង​នឹង​ញ៉ាំ!»។

តើវាសមហេតុផលទេ? ពិត៖ អាហារូបត្ថម្ភគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតទី XNUMX ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការខ្វះកម្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើ "រន្ធ" មានទំហំធំហើយថាមពលកំពុងលេចធ្លាយឥតឈប់ឈរនោះគ្មានអាហារណាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារកម្រិតនៃកម្លាំងដែលចង់បាននោះទេ។ រាងកាយទាមទារកាន់តែច្រើន ការឆ្អែតហាក់ដូចជាកំពុងមក ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានទេ ភាពតានតឹងមិនបាត់ទៅណាទេ ហើយបន្តស្រូបយកកម្លាំងរបស់យើងទាំងអស់។

វិធីបីយ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ ដឹងថាវិធីសាស្ត្រធម្មតានៃការតស៊ូ - ការលេងកីឡា ការជួសជុល ជីវិតសង្គមសកម្ម - នឹងមិនដំណើរការទេ។ ជាដំបូង វាចាំបាច់ក្នុងការស្ដារឡើងវិញនូវសក្តានុពលថាមពល ហើយបន្ទាប់ពីនោះត្រូវចំណាយពេលលើការកសាងជីវិតឡើងវិញ។

របៀបចាប់ផ្តើមការងើបឡើងវិញ៖

• សុបិន្ត - ប្រសិនបើរាងកាយត្រូវការការគេង អ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យវាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គេង 11 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក យ៉ាងហោចណាស់នៅចុងសប្តាហ៍។ ធ្វើ "ការដកថយ" ដោយខ្លួនឯង៖ ចំណាយពេលពីរថ្ងៃនៅលើគ្រែជាមួយសៀវភៅ។
• វិស្សមកាលអារម្មណ៍ - ជាការពិតណាស់ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់បទពិសោធន៍ទាំងស្រុង ហើយវាមិនចាំបាច់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញ សូមព្យាយាមកំណត់រង្វង់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ការពារខ្លួនអ្នកពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែល«បង្ហាញព្រលឹង» និងបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបយ៉ាងរស់រវើក។ មិត្តភ័ក្តិដែលចូលចិត្តត្អូញត្អែរ ឬបន្លាចជាមួយការព្យាករណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពិភាក្សាអំពីប្រធានបទរសើបនៅលើបណ្តាញសង្គម — ទាំងអស់នេះមិនមែនសម្រាប់អ្នកឥឡូវនេះទេ។ បង្កើតកំឡុងពេលដែលអ្នកនឹងសង្កេតមើលអនាម័យនៃការទំនាក់ទំនង។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយមួយសប្តាហ៍ ហើយប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវា បន្ត។
• អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនូវអ្វីដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្រូបយក។

ចូរនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តចុងក្រោយដោយលម្អិតបន្ថែមទៀត។

អាហារលំហែ

រាងកាយរបស់យើងចំណាយថាមពលច្រើនក្នុងការរំលាយអាហារ។ នៅក្នុងឱសថចិនមានគំនិតនៃ "ភ្លើងរំលាយអាហារ": សម្រាប់ "ឡ" នេះដំណើរការវាត្រូវការធនធាន។ ហើយភារកិច្ចរបស់យើងឥឡូវនេះគឺដើម្បីសន្សំថាមពលដើម្បីស្តារតុល្យភាពឡើងវិញ។

តើ​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​អ្វី​បាន ដើម្បី​ឱ្យ​រាងកាយ​ចំណាយ​ថាមពល​អប្បបរមា​ក្នុងការ​រំលាយ​អាហារ​? អាហារ និងចានដែលកែច្នៃដោយកំដៅ ចម្អិនបានល្អ និងងាយរំលាយ។

នេះគឺជារបបអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់អ្នកដែលខ្សោយកម្លាំង៖

• ស៊ុបឆ្អែត ទំពាំងបាយជូរសាច់ ចាហួយ - អ្វីដែលពួកគេចិញ្ចឹមអ្នកជំងឺ ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេជាសះស្បើយឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• ចានធញ្ញជាតិ៖ ឧទាហរណ៍ធញ្ញជាតិឆ្អិននៅលើទឹក។
• បន្លែកែច្នៃតាមកម្ដៅ៖ ចំហុយ ស្ងោរ ស្ងោរ។
• គ្រាប់ - បន្ថែមពួកវាទៅក្នុងចានណាមួយដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។ អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​រីក​ចម្រើន​នាំ​យក​ថាមពល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ។ គ្រាប់ពូជ chia កម្រនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នធម្មតានឹងធ្វើ។
• ស្រាក្រឡុកវីតាមីន - មិនមែនតែក្នុងទម្រង់ជាទឹកក្រឡុកពីផ្លែបឺរីស្រស់ទេ ប៉ុន្តែជាផ្លែឈើកែច្នៃដោយកម្ដៅ ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ និងផ្លែប័រ។

របបអាហារបែបនេះគួរតែធ្វើតាមយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ (ល្អជាង)។ នៅពេលដែលកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកកើនឡើង បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់មួយចំនួនតូចអាចត្រូវបានបន្ថែម។ ប៉ុន្តែផលិតផលទឹកដោះគោដែលយោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតចិនពន្លត់ "ភ្លើងនៃការរំលាយអាហារ" ផលិតផលផ្អែមនិងម្សៅត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។

លំហាត់

យើងបាននិយាយរួចមកហើយថា សកម្មភាពរាងកាយអំឡុងពេលហត់នឿយស្ត្រេស អាចធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់តែប៉ុណ្ណោះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សារាងកាយនៅក្នុងរាង, ផ្លាស់ទីនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ?

ជាដំបូង ការអនុវត្តការសំរាកលំហែត្រូវបានណែនាំ — ឧទាហរណ៍ qigong សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង Sing Shen Juang ។ វាជួយបន្ធូរភាពតានតឹងរាងកាយជាទម្លាប់ និងបញ្ចេញថាមពលដែលជួយពួកគេ។ លើសពីនេះ វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃការអនុវត្តការដកដង្ហើម៖ នេះនឹងជួយឱ្យទទួលបាននូវភាពរឹងមាំបន្ថែម។

ដោយការលុបបំបាត់បុព្វហេតុដែលបណ្តាលឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក អ្នកត្រូវបានធានាថានឹងធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ហើយសុខភាពនិងភាពរឹងមាំលើសនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវតួលេខដែលអ្នកសុបិនចង់បាន។