មាតិកា
ពាក់កណ្តាលរដូវរងារគឺជាពេលវេលាដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំងាយរងគ្រោះជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ហើយហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺរដូវរងារ beriberi ដែលជាកន្លែងដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងរស់នៅរហូតដល់និទាឃរដូវមានសុខភាពល្អ? នេះគឺជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយនៅថ្ងៃនេះ។
ជំនួយតាមរដូវ
យើងម្នាក់ៗធ្លាប់មានរោគសញ្ញានៃជំងឺ beriberi ក្នុងរដូវរងា។ ការបាត់បង់កម្លាំងស្បែកខាត់សក់និងក្រចកផុយការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់បង្ហាញពីកង្វះវីតាមីន។ យកល្អអ្នកត្រូវខាតបង់បន្លែនិងផ្លែឈើរដូវរងារ។ ហើយទោះបីជាវាមិនមានច្រើនក៏ដោយឥឡូវនេះពួកគេម្នាក់ៗមានតម្លៃមាសរបស់វា។
ទាំងនេះជាចម្បងគឺល្ពៅការ៉ុតការ៉ុតការ៉ុតផ្លែក្រូចឆ្មារគីវីនិងផ្លែទទឹម។ គុណតម្លៃពិសេសគឺ persimmon ដែលធ្វើឱ្យរលោងល្អប្រសើរ។ ច្របាច់ចេកនិងសាច់ផ្លែល្ហុងដោយគ្មានគ្រាប់ពូជនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមgingerសខ្ញីដឹងគុណមួយដុំទឹករ៉ែធម្មជាតិ ១០០ ម។ ល, ក្លិនឈិនណានហើយកូរម្តងទៀត។ បរិមាណសារធាតុសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅក្នុងស្រាក្រឡុកបែបនេះគឺមិនមានទំហំទេ។
អភ័យឯកសិទ្ធិសមុទ្រ buckthorn
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ beriberi វិវឌ្ឍន៍ក្នុងរដូវរងាដោយសារតែកង្វះវីតាមីន A នៅក្នុងខ្លួន។ ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ ថ្លើម ស៊ុត និងត្រីសមុទ្រនឹងជួយស្ដារកម្រិតធម្មតារបស់វា។ ម្ចាស់ជើងឯកដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់នៃទុនបម្រុងវីតាមីន A គឺសមុទ្រ buckthorn ។ ដើម្បីទាញយកធាតុនេះពីវាឱ្យបានពេញលេញអ្នកគួរតែជូតសមុទ្រ buckthorn ជាមួយស្ករ។ អ្នកអាចរកឃើញផ្លែបឺរីស្រស់ៗនៅស្ទើរតែគ្រប់ផ្សារទំនើប។ យើងលាងសមាត 1 គីឡូក្រាមនៃសមុទ្រ buckthorn ស្ងួតវាហើយឆ្លងកាត់វាតាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ ឥឡូវនេះលាយម៉ាស់លទ្ធផលជាមួយស្ករ 1 គីឡូក្រាមហើយផ្ទេរវាទៅពាងកែវដែលមានគម្របតឹង។ ពីភាពឆ្ងាញ់នេះ អ្នកអាចញ៉ាំតែវីតាមីន និងរៀបចំបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយវិធីនេះ សមុទ្រ buckthorn mashed គឺល្អសម្រាប់ការក្អកនិងឈឺបំពង់ក។
យៈសាពូនមីសម្រាប់អារម្មណ៍
មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយគ្មានករណីលើកលែងដឹងថាវីតាមីនអ្វីដែលត្រូវផឹកជាមួយប៊ឺរីប៊ីរីក្នុងរដូវរងារនៅកន្លែងដំបូង។ ពិតណាស់វីតាមីនសេ។ បន្ថែមពីលើផ្លែក្រូចដែលបានរៀបរាប់វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងត្រគាកកើនឡើង, cranberries និងផេះភ្នំ។ គ្រប់ប្រភេទនៃការតុបតែងនិងការបញ្ចូលផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ទុនបម្រុងរឹងនៃអាស៊ីត ascorbic អាចអួតពី viburnum ។ យើងផ្តល់ជូនដើម្បីធ្វើឱ្យយៈសាពូនមីមានសុខភាពល្អពីវា។ ចាក់ទឹក viburnum ១ គីឡូក្រាមចាក់ជាមួយទឹក ១០០ មីលីលីត្រនិងដុតនំរយៈពេល ១៥ នាទីក្នុងឡនៅសីតុណ្ហភាព ១៨០ អង្សាសេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរសូមចំអិនសុីរ៉ូពីស្ករ ៨០០ ក្រាមនិងទឹក ២០០ ម។ ទុកឱ្យយៈសាពូនមីពុះពេញមួយយប់ដាំឱ្យពុះម្តងទៀតនិងដាំឱ្យពុះរហូតដល់ក្រាស់។ ការព្យាបាលដ៏ភ្លឺស្វាងបែបនេះនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។
ការចុះចតវីតាមីន
អ្នកនឹងមិនចាំបាច់គិតយូរអំពីវិធីព្យាបាលជំងឺបឺរីប៊ីនៅផ្ទះទេប្រសិនបើអ្នកបង្កើតរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ បន្ថែមអាហារបន្ថែមជាមួយវីតាមីន B៖ សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់សាច់ក្រៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទនិងនំបុ័ង rye ។ ការបន្ថែមដ៏មានប្រយោជន៍ចំពោះម៉ឺនុយមេនឹងត្រូវបានកន្ទក់ពីធញ្ញជាតិណាមួយ។ ចាក់ 2 tbsp ។ លីត្រ កន្ទក់ដី ៥០ មលទឹកដាំពុះ ទុកឲ្យ វាត្រាំបន្តិចហើយញ៉ាំវាជាមួយទឹកបន្តិច។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វីតាមីនអ៊ីជួយស្តារកម្លាំងឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងករណីមានជំងឺអ៊ប៉ស។ រកមើលវានៅក្នុងប្រេងបន្លែគ្រាប់និងគ្រាប់ត្រីសមុទ្រនិងទឹកដោះគោ។ អ្នកកាន់កំណត់ត្រាសម្រាប់បំរុងទុកវីតាមីនអ៊ីគឺស្រូវសាលីដុះពន្លក។ វាបំពេញបន្ថែមសាឡាត់ធញ្ញជាតិនិងនំធ្វើដោយដៃ។
គ្រាផ្អែមល្ហែម
ដើម្បីការពារកង្វះវីតាមីនរដូវរងាអ្នកនឹងត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ប្រភពនៃភាពផ្អែមល្ហែមអាចជាទឹកឃ្មុំធម្មជាតិផ្លែឈើស្ងួតផ្លែប៊ឺរីស្ងួតម៉ាម៉ាឡាដផលិតនៅផ្ទះឬសុីរ៉ូអាវ៉េវ។ ព្យាបាលបង្អែមដែលមិនអាចទទួលយកបានជាមួយខ្ញីស្ករគ្រាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។ កាត់ខ្ញីជាចំណិតស្តើង ៗ ៣០០ ក្រាមហើយត្រាំក្នុងទឹកមួយថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរវារៀងរាល់ ៦ ម៉ោងម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ភាពជូរចត់ទាំងស្រុងសូមទុកខ្ញីនៅក្នុងទឹករយៈពេលបីថ្ងៃ។ បនា្ទាប់មកបំពេញចំណិតជាមួយទឹកសាប ៥០ មីលីលីត្របន្ថែមទឹកឃ្មុំ ២០០ ក្រាមនិងដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៥ នាទី។ ឥឡូវនេះវានៅសល់ឱ្យផ្លែឈើស្ងួតល្អហើយរមៀលវាជាមួយស្កររលាយជាមួយក្លិនឈុន។
Elixir នៃភាពរីករាយ
របបទឹកដែលមានតុល្យភាពដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយជាពិសេសនៅរដូវរងា។ ត្រជាក់និងសាយសត្វជាចម្បងធ្វើអោយស្បែកស្ងួត។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលខ្វះជាតិទឹកការរំលាយអាហារថយចុះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវហួសកំរិត។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានត្រឹម ១,៥ លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់អ្វីដែលនៅសល់អ្នកគួរតែផ្តោតលើតែរុក្ខជាតិ។ រូបមន្តមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់កង្វះវីតាមីនគឺតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មា។ ផ្សំក្នុងម៉ាស៊ីនបារាំង ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេតែបៃតងចំណិតក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រាបាយស្លឹកជីអង្កាម ៥-៧ ស្លឹកនិងស្ពៃខ្មៅមួយក្តាប់តូច។ បំពេញល្បាយជាមួយទឹករំពុះ ៤០០ មីលីលីត្រទទូចរយៈពេល ៥ នាទីនិងត្រង។ ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំ។ តែនេះនឹងលើកទឹកចិត្តនិងបំពេញរាងកាយដោយថាមពលប្រសើរជាងកាហ្វេណាមួយ។
វាសមហេតុផលបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយ beriberi មុនពេលដែលវាមានពេលវេលាដើម្បីប្រកាសខ្លួនវាយ៉ាងខ្លាំង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ជំងឺរដូវរងាគឺ fraught ជាមួយនឹងផលវិបាកមិនអាចទាយទុកជាមុននិងគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ថែរក្សាភាពស៊ាំរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឥឡូវនេះដើម្បីឱ្យរដូវរងារសកម្មនិងរីករាយ។