- ក្រុមសាច់ដុំ: Quadriceps
- សាច់ដុំបន្ថែម: ភ្លៅ, កូនគោ, ប៊ុត
- ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: Cardio
- គ្រឿងបរិក្ខា: ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏
- កម្រិតនៃការលំបាក: មធ្យម
ឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណជំហាន - លំហាត់ឧបករណ៍៖
- លំហាត់នេះគឺស្រដៀងនឹងលំហាត់នៅលើម៉ាស៊ីនដែលក្លែងធ្វើដើរឡើងជណ្តើរ។
លំហាត់សម្រាប់លំហាត់ជើងសម្រាប់ quadriceps
- ក្រុមសាច់ដុំ: Quadriceps
- សាច់ដុំបន្ថែម: ភ្លៅ, កូនគោ, ប៊ុត
- ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: Cardio
- គ្រឿងបរិក្ខា: ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏
- កម្រិតនៃការលំបាក: មធ្យម