អង្គុយលើជង្គង់របស់ខ្ញុំ

អង្គុយនៅលើជង្គង់របស់គាត់ - លំហាត់បច្ចេកទេស៖

1. លៃតម្រូវកម្ពស់នៃ fretboard ទៅនឹង rack សម្រាប់ squats ។ លុតជង្គង់មុនសត្វត្មាត។ យក barbell នៅលើស្មា។ ដាប់ប៊ែលគួរតែត្រូវបានរក្សាទុក។
2. រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ដើម្បីបត់ចុះក្រោមរហូតដល់គូទប៉ះកូនគោរបស់អ្នក។ ស្រោមជើងសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។
3. ឡើងជិះវិលត្រឡប់រាងកាយទៅទីតាំងដើមវិញ។