ដកនិទាឃរដូវ៖ ខ្ញុំត្រូវការថាមពលបន្ថែម!

មនុស្សជាច្រើនមកថ្នាក់រៀនរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងសំណើមួយ៖ qigong គឺជាការអនុវត្តនៃការគ្រប់គ្រងថាមពល បង្រៀនខ្ញុំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានកម្លាំងបន្ថែម!

នៅក្នុង qigong នេះជាការពិត៖ នៅដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយនៃការអនុវត្ត យើងពិតជារៀនទទួល និងប្រមូលថាមពលបន្ថែម។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកនូវអាថ៌កំបាំងមួយ៖ ដើម្បីបង្កើតឱនភាពថាមពលនិទាឃរដូវ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមជាប្រព័ន្ធគឺមិនចាំបាច់ជាខែទេ។ មានវិធីងាយស្រួលជាង!

ធនធាននៃរាងកាយរបស់យើងមានទំហំធំ វាគ្រាន់តែថាយើងមិនតែងតែគ្រប់គ្រងថាមពលដែលយើងមានដោយសមហេតុផលនោះទេ។ វាដូចជាលុយ៖ អ្នកអាចព្យាយាមរកបានកាន់តែច្រើន ឬអ្នកអាចកាត់បន្ថយការចំណាយដែលមិនចាំបាច់ និងមិនសមហេតុផល — ហើយចំនួនឥតគិតថ្លៃនឹងលេចឡើងភ្លាមៗនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក។

តើ​អ្វី​នឹង​ជួយ​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព​ការ​ចំណាយ​ថាមពល​របស់​រាងកាយ​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ?

អាហារ

យើងចំណាយថាមពលច្រើនដើម្បីរំលាយអាហារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិយាយជាឯកច្ឆ័ន្ទ៖ កុំញ៉ាំមុនពេលចូលគេង ដោះលែងរាងកាយពីតម្រូវការកែច្នៃអាហារដែលញ៉ាំពេញមួយយប់ ទុកឱ្យវាសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។

បន្ទាប់ពីរដូវរងាដ៏យូរដោយគ្មានពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងវីតាមីនអ្នកត្រូវបញ្ចូលអាហារដែលងាយស្រួលរំលាយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិពួកគេគួរតែត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅ: ឆ្អិន, ចំហុយ។ ញ៉ាំធញ្ញជាតិ ស៊ុបគ្មានខ្លាញ់ បន្លែចំហុយ បន្លែឆៅមួយចំនួនតូច សូម្បីតែផ្លែឈើតិចក៏ដោយ។

ប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលសុខភាព អ្នកអាចបដិសេធផលិតផលសត្វ ធ្វើវា។ ជំហានបែបនេះនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពថាមពលរបស់អ្នក៖ អ្នកនឹងជួយសង្គ្រោះរាងកាយរបស់អ្នកពីការងារដ៏ថ្លៃថ្លាក្នុងការរំលាយអាហារធ្ងន់ៗ ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃពន្លឺ និងកម្លាំង។

ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមការបដិសេធស្ករ និងនំកុម្មង់នៅទីនេះ នោះនិទាឃរដូវនឹងកន្លងផុតទៅដោយបន្ទុះ!

សកម្មភាព

នៅនិទាឃរដូវវាមានតម្លៃណែនាំពីទម្លាប់នៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃតូចៗ - ឧទាហរណ៍ដើរ។ ពួកគេនឹងជួយឱ្យកាន់តែងាយស្រួលស៊ូទ្រាំនឹងការរឹតបន្តឹងក្នុងរបបអាហារ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលបន្ទុកបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយជាពិសេស - ការកើនឡើងនៃភាពរស់រវើកនិងអារម្មណ៍ល្អហើយមិនអស់កម្លាំង។ ភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀននឹងបង្ហាញសញ្ញាថាអ្នកកំពុងខ្ជះខ្ជាយធនធានដែលអស់កំលាំងរួចហើយ។

ភាពធម្មតានៃសម្លេងសាច់ដុំ

ពួកយើងជាច្រើនរស់នៅជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសាច់ដុំ ហើយមិនបានកត់សម្គាល់វាទេ។ សិស្សរបស់ខ្ញុំម្នាក់បានប្រាប់ខ្ញុំថា ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ គាត់ចាត់ទុកការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជាបទដ្ឋាន៖ អ្នកក្រោកពីព្រលឹម វានឹងទាញមកទីនេះ វានឹងបុកនៅទីនោះ វានឹងឈឺនៅពេលល្ងាច…

អ្វីដែលជាការភ្ញាក់ផ្អើលរបស់គាត់នៅពេលដែល បន្ទាប់ពីការអនុវត្ត qigong ជាច្រើនសប្តាហ៍ អារម្មណ៍ឈឺចាប់ទាំងនេះបានរលាយបាត់ ហើយកម្លាំងរបស់គាត់បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង!

ការឈឺខ្នងគឺជាសញ្ញាមួយដែលរាងកាយកំពុងបង្កើត និងរក្សាការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ យូរ ៗ ទៅភាពតានតឹងទាំងនេះក្លាយជាទម្លាប់ហើយយើងស្ទើរតែឈប់កត់សំគាល់វាដោយចាត់ថ្នាក់វាថាជាទម្លាប់ធម្មតា។

ការរក្សាការស្ពឹកស្រពន់ ប្រើប្រាស់សារធាតុ adenosine triphosphate (ATP) ដែលជាប្រភពថាមពលដែលយើងអាចចំណាយ ឧទាហរណ៍សម្រាប់ចលនា។ ដោយរក្សាការស្ពឹក នោះយើងដកកម្លាំងរបស់យើងចេញ។ ដូច្នេះ ដរាបណាយើងស្ទាត់ជំនាញនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងសកម្ម នោះនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងច្រើនដងនៅក្នុងខ្លួន។

សកម្ម យើងហៅថាឯករាជ្យ (ដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកម៉ាស្សា អ្នកព្យាបាលឆ្អឹង និងអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀត) ការសម្រាកសាច់ដុំក្នុងទីតាំងត្រង់។ ទាំងនេះអាចជាលំហាត់ពីឃ្លាំងអាវុធ Qigong ដូចជាលំហាត់ឆ្អឹងខ្នង Xinseng ឬការអនុវត្តស្រដៀងគ្នាដែលមានចលនាយឺតៗ និងផ្តោតលើការស្វែងរកកម្រិតថ្មីមួយនៃការសម្រាក។

តាមរយៈ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​បែប​នេះ យើង​ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ធម្មតា បញ្ចេញ​ថាមពល​សម្រាប់​អ្វី​ដែល​សំខាន់​សម្រាប់​យើង៖ ការ​ដើរ ជួប​មិត្តភ័ក្តិ លេង​ជាមួយ​កុមារ និង​ច្រើន​ទៀត​ដែល​យើង​បាន​គ្រោង​ទុក​សម្រាប់​រដូវ​ផ្ការីក!