គ្រូបណ្តុះបណ្តាលឆ្អឹងខ្នង

សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីការឈឺខ្នង, ឈឺខ្នងទាប, ព្យាយាមកម្ចាត់វាប៉ុន្តែឥតប្រយោជន៍។ ហើយមានតែមនុស្សពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលដឹងថាអ្នកអាចបន្ធូរអារម្មណ៍បានច្រើនដោយមានជំនួយពីលំហាត់ពិសេសឬម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង។ ដូច្នេះការបង្វិលកន្លែងហាត់ប្រាណទូទៅបំផុតការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើរបារផ្តេកកង់ហាត់ប្រាណឬអ្នកបង្ហាត់កម្លាំងជំនាញសម្រាប់សាច់ដុំខ្នងអ្នកមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំនិងសាច់ដុំរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលជាក់ស្តែងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានរាងស្អាតនិងរាងពងក្រពើសូមស្វែងរកគ្រូឆ្អឹងខ្នងហើយជីវិតរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។

សាច់ដុំខ្នងរបស់យើងចូលរួមក្នុងចលនារាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់។ ខ្នងដែលមានលក្ខណៈរឹងមាំរឹងមាំនិងរចនាបានល្អផ្តល់ឱ្យយើងនូវឥរិយាបថគ្រប់គ្រងនិងជួយថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹងខ្នង។ សាច់ដុំខ្នងរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យក្នុងកីឡាក៏ដូចជាវិធីមិនវះកាត់ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតជាងមុនជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់អ្នកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់នៅឆ្អឹងខ្នងនិងខាងក្រោយបានជារៀងរហូតពីជំងឺ Scoliosis, osteochondrosis ។

ដូចមនុស្សគ្រប់គ្នាដែរម៉ាស៊ីនកម្លាំងឆ្អឹងខ្នងខុសគ្នាទាំងតម្លៃនិងគុណភាព។ ដំបូងតម្លៃនៃម៉ាស៊ីនពិសោធន៏គឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈនិងមុខងាររបស់វា។

ផ្នែកខាងក្រោយត្រូវបានបែងចែកជា ៣ ផ្នែកដែលផ្នែកនីមួយៗរួមមានសាច់ដុំជាច្រើន។ នៅផ្នែកខាងលើគឺសាច់ដុំ trapezius សាច់ដុំ rhomboid ក៏ដូចជាសាច់ដុំដែលលើក scapula ។ នៅផ្នែកកណ្តាលផ្នែកខាងក្រោយ - សាច់ដុំ latissimus dorsi, សាច់ដុំ psoas, ផ្នែកខាងលើនៃសាច់ដុំអញ្ចាញធ្មេញផ្នែកខាងក្រោម, ផ្នែក apical នៃសាច់ដុំ longissimus dorsi, សាច់ដុំធំនិងតូច។ នៅផ្នែកខាងក្រោមគឺផ្នែកខាងក្រោមនៃសាច់ដុំវែងក៏ដូចជាសាច់ដុំ iliocostal ។

សព្វថ្ងៃនេះមានគ្រូបង្គោលឆ្អឹងខ្នងសំខាន់ៗជាច្រើន។

1. ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំនៃខ្នងជាមួយនឹងបន្ទុកដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ ពួកវាជាកៅអីជាការទ្រទ្រង់ដល់ជើងដែលជាដងថ្លឹងដែលត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរនាស់ដែលមានទំងន់។ ឧទាហរណ៏នៃម៉ាស៊ីនបែបនេះគឺរាងកាយរឹងអេសអេសខេ ១៦០០ ជី / ២ ផ្នែកបន្ថែមផ្នែកខាងក្រោយដែលអង្គុយផ្នែកបន្ថែមរាងកាយរឹង ProClub SPD1600G / ២ មេអំបៅ, សំរិទ្ធជីមមី D-០១២ ជួរដេកខាងលើ។
2. ស្រស់ - ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើគឺមានគោលបំណងពង្រឹងពាក់កណ្តាលដងខ្លួន។ ពួកគេត្រូវបានគេសន្មត់ថាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការអង្គុយ, ខណៈពេលដែលរាងកាយ, ទប់ទល់នឹងការបង្វិល, រមួលនៅតាមអ័ក្សបញ្ឈរ។
3. T-bar, T-Bar - ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏បែបនេះគឺជាអ្នកលោតផ្លោះជាមួយនំផេនខេសនៅផ្នែកម្ខាងដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅចុងម្ខាងទៀតជាមួយនឹងហ៊ីង។ ចុងឥតគិតថ្លៃមានចំណុចទាញស្រដៀងនឹងអក្សរ "T" ។ ឧទាហរណ៍នេះគឺជាម៉ាសីនតឺរ័រអេសអេស - ៤០៣ ម៉ាស៊ីនពង្រឹងកម្លាំង។
4. ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណសម្រាប់ hyperextension គឺជាលេងជាកីឡាករបម្រុងដោយមានជំនួយពីជើងខណៈផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅផ្អែកលើវេទិកាការបន្ទាបខ្លួននិងការលើកកំពស់រាងកាយត្រូវបានអនុវត្តលើម៉ាស៊ីន។ ឧទាហរណ៏នៃម៉ាស៊ីនបែបនេះគឺរាងកាយរឹង GHYP345 45 ដឺក្រេ hyperextension ។

ប្រភេទម៉ាស៊ីនឆ្អឹងខ្នងប្រភេទផ្សេងទៀតរួមមានម៉ាស៊ីនចែវទូកជួរខាងលើនិងមួយចំនួនទៀត។ អ្នកឈ្នះឧទាហរណ៌ / ម៉ាស៊ីនចែវទូកអុកស៊ីហ៊្សែនម៉ាស៊ីនម៉ាចូវរទេះគោម៉ាទ្រីស។

យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកទិញទំនិញរីករាយនិងការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព!