Sophrology អនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកជ្រៅ។ វាគឺជាឧបករណ៍នៃជម្រើសដើម្បីរស់នៅឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក ចាប់យកភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃការសម្រាលកូន និងនៅថ្ងៃធំ ដើម្បីស្វែងរកធនធានដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្លាំងពលកម្មឱ្យបានល្អ និងជួយសម្រាលកូនរបស់អ្នក។

Sophrology (មកពីភាសាក្រិក sôs "សុខដុមរមនា" និង phren "វិញ្ញាណ") គឺជាការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត - រាងកាយនៃការសំរាកលំហែ។ ដើម្បីទទួលបានការសំរាកលំហែកាយយ៉ាងជ្រៅនេះ សោភ័ណវិទ្យាប្រើប្រាស់ជាចម្បងនូវឧបករណ៍ពីរ៖ លំហាត់ដកដង្ហើម និងបច្ចេកទេសមើលឃើញ។

បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូន។ Sophrology ដូច្នេះគឺជាការត្រៀមលក្ខណៈមួយសម្រាប់ការសម្រាលកូនដែលផ្តល់ជូនដល់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ វគ្គជាទូទៅចាប់ផ្តើមនៅខែទី 5 នៃការមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែពួកគេអាចចាប់ផ្តើមនៅដើមត្រីមាសទី XNUMX នៃការមានផ្ទៃពោះ។ វាចាប់ផ្តើមមុននេះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកាន់តែច្រើននឹងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី សូហ្វៀ ដែលទាមទារការអនុវត្តតិចតួច។

វគ្គនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយឆ្មបដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែក sophrology ឬ sophrologists ឯកទេសក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ អនុវត្តដោយឆ្មប វគ្គ 8 អាចត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយធានារ៉ាប់រងសុខភាពជាការរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូន។

ការរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូននេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជាពិសេសសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដែលមានការថប់បារម្ភ។ វាក៏ជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងពិចារណាការសម្រាលកូនដោយធម្មជាតិ ដោយគ្មានអេពីឌូរ៉ាល់។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងារ "sophronization" អ្នកឯកទេសខាងរោគវិទ្យានាំម្តាយនាពេលអនាគតដោយពាក្យបញ្ជាដោយសម្លេងទន់និងយឺត ("ស្លាកសញ្ញា terpnos") ដើម្បីដឹងពីរាងកាយរបស់នាងនិងសម្រាកដើម្បីឈានដល់កម្រិត "sophroliminal" ឬ "កម្រិតអាល់ហ្វា" ដែលជាស្ថានភាពរវាងការភ្ញាក់ និងការគេង។ នៅក្នុងស្ថានភាពពិសេសនៃស្មារតីនេះ ចិត្តកាន់តែមានភាពច្នៃប្រឌិត រាងកាយកាន់តែយល់ឃើញចំពោះអារម្មណ៍ និងការងារលើការគិតវិជ្ជមានត្រូវបានសម្របសម្រួល។ ម្តាយទៅកើតនឹងអាចស្វែងរកការសម្រាកកាយយ៉ាងជ្រៅនៅទីនោះ ប៉ុន្តែក៏អាចទាញយកធនធានពីវា ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ពីការលំបាកប្រចាំថ្ងៃផ្សេងៗ។

Sophrology នឹងជួយសម្រាលនូវជំងឺមានផ្ទៃពោះមួយចំនួន ដែលទាក់ទងនឹងផ្នែកផ្លូវចិត្តដូចជា ភាពតានតឹង ការរំខានដំណេក ជាការពិត ប៉ុន្តែជំងឺរាងកាយទាំងអស់ក៏មានសមាសធាតុផ្លូវចិត្តផងដែរ ដូចជាចង្អោរក្នុងត្រីមាសដំបូង។

Sophrology ក៏នឹងជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឱ្យទទួលបានបទពិសោធន៍ពីការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង និងចាប់យកជាមួយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់កាន់តែច្រើន នូវការរំពឹងទុកនៃតួនាទីថ្មីរបស់ពួកគេក្នុងនាមជាម្តាយ។ ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​គឺ​ជា​រយៈពេល​នៃ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ផ្លូវចិត្ត​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ និង​ការ​ថប់​បារម្ភ។ Sophrology បន្ទាប់មកគឺជាឧបករណ៍នៃជម្រើសដើម្បីពង្រឹងទំនុកចិត្តរបស់គាត់ចំពោះសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការបំពេញតួនាទីថ្មីនេះ។

ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនៃការមើលឃើញ ម្តាយនឹងទារកក៏នឹងអនុវត្តការមើលឃើញរូបភាពដ៏ស្រទន់ ដែលជាកន្លែង "សុវត្ថិភាព" ដែលនាងអាច "ជ្រកកោន" ពេញមួយផ្ទៃពោះរបស់នាង ដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពក្នុងគ្រាលំបាក។

ជាចុងក្រោយ បច្ចេកទេសសុវតិ្ថភាពមួយចំនួន ដូចជាការរញ្ជួយ ធ្វើឱ្យវាអាចបង្កើតចំណងជាមួយទារក។

គោលការណ៍នៃ "ការទទួលយក sophro រីកចម្រើន" នឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ វាជាសំណួរនៃការគិតទុកជាមុន មួយជំហានម្តងៗ ព្រឹត្តិការណ៍មួយក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្គាល់វា ដើម្បីចូលទៅជិតវាដោយវិជ្ជមាន ហើយដូច្នេះដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ដឹកនាំដោយសំឡេងរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្ត្រី ម្តាយនឹងទារកនឹងហ្វឹកហាត់ដើម្បីជួបប្រទះដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការសម្រាលកូន៖ ការចាប់ផ្តើមនៃការកន្ត្រាក់ ពលកម្មនៅផ្ទះ ការចាកចេញទៅមន្ទីរសម្ភព ការវិវត្តន៍នៃការពង្រីកមាត់ស្បូន 'ការកន្ត្រាក់កាន់តែខ្លាំង' ការធ្លាក់ខ្លួនរបស់ទារកចូលទៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាក ការរុញជាដើម។ រូបភាពទាំងនេះដែលចូលទៅជិតក្នុងវិធីវិជ្ជមាន វានឹងក្លាយទៅជាយុថ្កានៅក្នុង subconscious របស់នាង ហើយនៅថ្ងៃ D-day ម្តាយនាពេលអនាគតនឹងត្រូវបាន "បំពាក់" កាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីរស់នៅក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នារបស់នាង។

នៅថ្ងៃធំស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនឹងអាចប្រើបច្ចេកទេសសូហ្វវែរនិងជាពិសេសការដកដង្ហើមដើម្បីសម្រាក។ នៅក្នុង "កម្រិត sophroliminal" ឬ "កម្រិតអាល់ហ្វា" នេះ នាងនឹងយល់កាន់តែច្បាស់ពីការឈឺចាប់នៃការកន្ត្រាក់។ ជាមួយនឹងការមើលឃើញ នាងក៏នឹងអាចប្រើរូបភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់នាង ដើម្បីសម្រាក និងងើបឡើងវិញរវាងការកន្ត្រាក់ពីរ។

អរគុណចំពោះការមើលឃើញផងដែរ នាងនឹងអាច "អមជាមួយ" កូនរបស់នាងដោយស្រមៃក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃការវិវត្តន៍ឆ្ពោះទៅរកកំណើត។

ប្រឆាំងនឹងការដកដង្ហើម

ដេកលើគ្រែបិទភ្នែក។ ផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃរាងកាយរបស់អ្នកនៅលើគ្រែនៅលើចំណុចផ្សេងគ្នានៃការគាំទ្រនៅលើពូក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នក បាតដៃរាបស្មើនៅកម្រិតឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូលយឺតៗ បើកទ្រុងឆ្អឹងជំនី។ ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាស្រស់នៃខ្យល់ដែលចូលទៅក្នុងរន្ធច្រមុះរបស់អ្នក បន្ទាប់មកសាយភាយចូលទៅក្នុងសួត។ ស្រមៃថាខ្យល់នេះលុកលុយទ្រុងឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នកទាំងមូល ហើយរុញច្រានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតចេញពីក្រពះរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដង។

"កំដៅ" នៃពោះដើម្បីសម្រាក

ឈរដោយជើងរបស់អ្នកដាក់នៅលើដីយ៉ាងរឹងមាំ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នក៖ ដូងមួយនៅពីលើផ្ចិត មួយទៀតនៅខាងក្រោម។ ដូច្នេះ បាតដៃទាំងពីរនឹងបង្កើតកំដៅ និង "កក់ក្តៅ" ក្រពះ។ ស្រូប​ចូល​ពេល​សម្រុក​ពោះ រួច​ដកដង្ហើម​ចេញ​ពេល​បញ្ចេញ​ក្បាលពោះ​យឺតៗ ដោយ​មិន​បាច់​កន្ត្រាក់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដង។

ប៉េងប៉ោងប្រឆាំងផ្កាភ្លើង

ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស ចូរញែកខ្លួនអ្នកឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក អង្គុយឱ្យស្រួល ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅតាមក្រពះរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានចំណុចផ្សេងគ្នានៃការគាំទ្ររាងកាយរបស់អ្នកនៅលើកៅអីរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ស្រមៃមើលប៉េងប៉ោងពណ៌ផ្សេងគ្នា ភ្ជាប់ដោយខ្សែដែលអ្នកកាន់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ នៅក្នុងប៉េងប៉ោងពណ៌លឿងដាក់រឿងដំបូងដែលបារម្ភអ្នករំខានអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកសោកសៅ។ នៅក្នុងប៉េងប៉ោងក្រហមមួយវិនាទី។ នៅក្នុងពណ៌បៃតង, ទីបី។ ល​ល។ បន្ទាប់មកសូមឱ្យប៉េងប៉ោងហោះឡើងលើមេឃ។ មើលពួកវារសាត់ទៅឆ្ងាយតាមខ្យល់ ហើយក្លាយជាចំណុចតូចៗនៅលើមេឃពណ៌ខៀវ។ ពេល​ដែល​កង្វល់​ទាំង​នេះ​រលត់​ទៅ សូម​រីករាយ​នឹង​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក។