យុវវ័យសម័យនេះចំណាយពេលច្រើនមើលអេក្រង់ទូរសព្ទ។ យោងតាមស្ថិតិកុមារអាយុពី 11 ទៅ 15 ឆ្នាំមើលអេក្រង់រយៈពេល XNUMX ទៅ XNUMX ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយនេះមិនរាប់បញ្ចូលពេលវេលាដែលចំណាយនៅកុំព្យូទ័រដើម្បីធ្វើកិច្ចការផ្ទះនោះទេ។ តាមពិតទៅ នៅចក្រភពអង់គ្លេស សូម្បីតែមនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថា ចំណាយពេលមើលអេក្រង់ច្រើនជាងការដេក។
វាចាប់ផ្តើមរួចហើយនៅកុមារភាព។ នៅចក្រភពអង់គ្លេស កុមារមួយភាគបីអាចចូលប្រើថេប្លេតមុនពេលពួកគេមានអាយុបួនឆ្នាំ។
មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលក្មេងជំនាន់ក្រោយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានគេមើលឃើញដំបូងនិងចូលរួមបណ្តាញសង្គមដែលមនុស្សចាស់កំពុងប្រើប្រាស់រួចហើយ។ ជាឧទាហរណ៍ Snapchat គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោមយុវវ័យ។ ការស្ទង់មតិដែលធ្វើឡើងក្នុងខែធ្នូ ឆ្នាំ 2017 បានបង្ហាញថា 70% នៃក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុពី 13-18 ឆ្នាំប្រើប្រាស់វា។ ភាគច្រើននៃអ្នកឆ្លើយតបក៏មានគណនី Instagram ផងដែរ។
មនុស្សជាងបីពាន់លាននាក់ឥឡូវនេះត្រូវបានចុះឈ្មោះនៅលើបណ្តាញសង្គមឬសូម្បីតែមួយចំនួន។ យើងចំណាយពេលច្រើននៅទីនោះ ជាមធ្យម 2-3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
និន្នាការនេះកំពុងបង្ហាញពីលទ្ធផលដ៏ពិបាកមួយចំនួន ហើយដោយមើលលើប្រជាប្រិយភាពនៃបណ្តាញសង្គម អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងស្វែងរកថាតើវាមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់សុខភាពរបស់យើង រួមទាំងការគេង សារៈសំខាន់ដែលបច្ចុប្បន្នកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។
ស្ថានភាពមិនសូវមានការលើកទឹកចិត្តទេ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងយល់ស្របជាមួយនឹងការពិតដែលថាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមួយចំនួនលើការគេងរបស់យើងក៏ដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
លោក Brian Primak នាយកមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ការសិក្សាផ្នែកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ បច្ចេកវិទ្យា និងសុខភាពនៅសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh បានចាប់អារម្មណ៍លើឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមមកលើសង្គម នៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមកាន់កាប់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ រួមគ្នាជាមួយ Jessica Levenson អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh School of Medicine គាត់ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងបច្ចេកវិទ្យា និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដោយកត់សម្គាល់ពីចំណុចវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។
ដោយក្រឡេកមើលទំនាក់ទំនងរវាងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពួកគេរំពឹងថានឹងមានផលប៉ះពាល់ទ្វេដង។ វាត្រូវបានគេសន្មត់ថា បណ្តាញសង្គម ជួនកាលអាចបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយជួនកាលធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង - លទ្ធផលបែបនេះនឹងត្រូវបានបង្ហាញជាទម្រង់ខ្សែកោង "រាងអក្សរ U" នៅលើក្រាហ្វ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិរបស់មនុស្សជិត 2000 នាក់បានធ្វើឱ្យអ្នកស្រាវជ្រាវភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។ មិនមានខ្សែកោងទាល់តែសោះ - បន្ទាត់គឺត្រង់ ហើយបត់ក្នុងទិសដៅដែលមិនចង់បាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការរីករាលដាលនៃបណ្តាញទំនាក់ទំនងសង្គមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនូវលទ្ធភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍នៃភាពឯកោក្នុងសង្គម។
"តាមគោលបំណង អ្នកអាចនិយាយបានថាៈ បុគ្គលនេះប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ផ្ញើស្នាមញញឹម និងសញ្ញាអារម្មណ៍ឱ្យពួកគេ គាត់មានទំនាក់ទំនងសង្គមជាច្រើន គាត់មានចំណង់ខ្លាំង។ ប៉ុន្តែយើងបានរកឃើញថាមនុស្សបែបនេះមានអារម្មណ៍ឯកោក្នុងសង្គមកាន់តែច្រើន»។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តំណភ្ជាប់នេះមិនច្បាស់ទេ៖ តើការធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្កើនការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬតើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមប្រើបង្កើនការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ? Primack ជឿជាក់ថានេះអាចដំណើរការបានទាំងពីរវិធី ដោយធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែមានបញ្ហាព្រោះថា "មានលទ្ធភាពនៃរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ"។ មនុស្សកាន់តែធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែច្រើន ពួកគេប្រើបណ្ដាញសង្គមកាន់តែខ្លាំង ដែលធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់។
ប៉ុន្តែមានផលរំខានមួយទៀត។ នៅក្នុងការសិក្សាខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2017 លើយុវជនជាង 1700 នាក់ លោក Primak និងសហការីរបស់គាត់បានរកឃើញថា នៅពេលនិយាយអំពីអន្តរកម្មប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ពេលវេលានៃថ្ងៃដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ការចំណាយពេលលើបណ្តាញសង្គម ៣០ នាទីមុនពេលចូលគេងត្រូវបានគេលើកឡើងថាជាមូលហេតុនាំឲ្យគេងមិនលក់ពេលយប់។ Primak និយាយថា "ហើយនេះគឺឯករាជ្យទាំងស្រុងនៃចំនួនសរុបនៃការប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ" ។
ជាក់ស្តែង សម្រាប់ការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើដោយគ្មានបច្ចេកវិទ្យាយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីនោះ។ មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចពន្យល់អំពីរឿងនេះ។ ទីមួយ ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបញ្ចេញចេញពីអេក្រង់ទូរស័ព្ទរារាំងសារធាតុ Melatonin ដែលជាសារធាតុគីមីដែលប្រាប់យើងថា ដល់ពេលចូលគេងហើយ។ វាអាចទៅរួចផងដែរដែលថាការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបង្កើនការថប់បារម្ភនៅពេលថ្ងៃ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។ Primak និយាយថា៖ «នៅពេលដែលយើងព្យាយាមគេង យើងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការគិតនិងអារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍។ ទីបំផុត ហេតុផលច្បាស់បំផុត៖ បណ្តាញសង្គមពិតជាទាក់ទាញ និងកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលចំណាយលើការគេង។
សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយមនុស្សឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ហើយពេលវេលាដែលយើងចំណាយលើទូរស័ព្ទរបស់យើងកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលយើងចំណាយក្នុងការហាត់ប្រាណ។ “ដោយសារតែប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ពួកយើងដឹកនាំរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ នៅពេលដែលអ្នកមានស្មាតហ្វូននៅក្នុងដៃរបស់អ្នក អ្នកទំនងជាមិនអាចផ្លាស់ទី រត់ និងគ្រវីដៃរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្មនោះទេ។ ក្នុងអត្រានេះ យើងនឹងមានមនុស្សជំនាន់ថ្មីដែលពិបាកនឹងធ្វើដំណើរទៅមុខ»។ លោក Arik Sigman សាស្ត្រាចារ្យឯករាជ្យផ្នែកអប់រំសុខភាពកុមារនិយាយ។
ប្រសិនបើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមប្រើការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំង វាអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ ប្រសិនបើអ្នកគេងភ្ញាក់នៅលើគ្រែប្រៀបធៀបជីវិតរបស់អ្នកទៅនឹងគណនីរបស់អ្នកដ៏ទៃដែលដាក់ស្លាក #feelingblessed និង #myperfectlife និងពោរពេញដោយរូបភាព photoshoped អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមដោយមិនដឹងខ្លួនថាជីវិតរបស់អ្នកគួរឱ្យធុញ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ និងរារាំងអ្នកមិនឱ្យគេងលក់។
ដូច្នេះហើយ វាទំនងជាថា អ្វីៗមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងបញ្ហានេះ។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់។ ហើយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់ និងជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ការគេងមិនលក់ក៏មានផលរំខានផ្សេងទៀតផងដែរ៖ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់ ដំណើរការសិក្សាមិនល្អ ប្រតិកម្មយឺតពេលកំពុងបើកបរ អាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថាន ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនកើនឡើង… បញ្ជីបន្តទៅមុខទៀត។
អាក្រក់បំផុត ការគេងមិនលក់ ត្រូវបានគេឃើញញឹកញាប់បំផុតចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។ នេះគឺដោយសារតែវ័យជំទង់គឺជាពេលវេលានៃការផ្លាស់ប្តូរជីវសាស្រ្ត និងសង្គមដ៏សំខាន់ ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈ។
Levenson កត់សម្គាល់ថា ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងអក្សរសិល្ប៍ និងការស្រាវជ្រាវក្នុងវិស័យនេះកំពុងរីកចម្រើន និងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងលឿន ដែលវាពិបាកក្នុងការតាមដាន។ នាងនិយាយថា៖ «ទន្ទឹមនឹងនេះ យើងមានកាតព្វកិច្ចក្នុងការស្វែងយល់ពីផលវិបាកទាំងល្អ និងអាក្រក់»។ “ពិភពលោកទើបតែចាប់ផ្តើមគិតគូរពីផលប៉ះពាល់នៃបណ្តាញសង្គមមកលើសុខភាពរបស់យើង។ គ្រូបង្រៀន ឪពុកម្តាយ និងគ្រូពេទ្យកុមារគួរតែសួរក្មេងជំទង់ថា តើពួកគេប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? តើម៉ោងប៉ុន្មានថ្ងៃ? តើវាធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
ជាក់ស្តែង ដើម្បីកំណត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបណ្តាញសង្គមមកលើសុខភាពរបស់យើង ចាំបាច់ត្រូវប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ Sigman និយាយថា យើងគួរតែទុកពេលជាក់លាក់ណាមួយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ នៅពេលដែលយើងអាចដកចិត្តចេញពីអេក្រង់របស់យើង ហើយធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់ក្មេងៗ។ គាត់ប្រកែកថា ឪពុកម្តាយគួរតែរចនាផ្ទះរបស់ពួកគេឱ្យមិនមានឧបករណ៍ "ដូច្នេះប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមមិនជ្រាបចូលគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍ទេ"។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ដោយសារកុមារមិនទាន់បានអភិវឌ្ឍកម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់។
Primak យល់ព្រម។ គាត់មិនអំពាវនាវឱ្យឈប់ប្រើបណ្តាញសង្គមទេ ប៉ុន្តែស្នើឱ្យពិចារណាថាតើអ្នកធ្វើវានៅម៉ោងប៉ុន្មាន និងម៉ោងប៉ុន្មាននៃថ្ងៃនោះ ។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមើលព័ត៌មានរបស់អ្នកកាលពីយប់មុនមុនពេលចូលគេង ហើយថ្ងៃនេះអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសូវស្រួល ប្រហែលជាពេលមួយទៀតអ្នកអាចជួសជុលវាបាន។ ដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកចុះកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេង នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលព្រឹក។