យើងកម្រនឹងផ្តោតសំខាន់ទៅលើបំពង់ករបស់យើងរហូតទាល់តែយើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ញាក់ ឬខ្វះសំឡេងនៅពេលព្រឹក។ ក្នុងរដូវត្រជាក់ និងគ្រុនផ្តាសាយ យើងភាគច្រើនមានទំនោរមិនមានមេរោគតាមដែលអាចធ្វើបាន។ អ្នកខ្លះទទួលថ្នាំបង្ការ លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ បង្កើនភាពស៊ាំតាមវិធីផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឃ្លាតឆ្ងាយពីពិភពលោកជុំវិញ ដែលមានទាំងមនុស្ស និងអតិសុខុមប្រាណ បាក់តេរី។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺបង្កើតទម្លាប់អាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អ ដោយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺ។ អ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី យើងនឹងពិចារណាខាងក្រោមចំណុច។ 1. ព្យាយាមជៀសវាងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ មិនត្រូវ ជាពិសេសក្នុងរដូវត្រជាក់ ចូរផឹកពីកែវ ពែង ដបដូចគ្នា ដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតប្រើ ព្រោះមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការចម្លងរោគ។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតសម្រាប់ cutlery និង napkins ។ 2. សម្អាតច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ ប្រភពមួយនៃការឆ្លងមេរោគដែលត្រូវបានមើលរំលងដោយមនុស្សភាគច្រើនគឺច្រាសដុសធ្មេញ។ ជារៀងរាល់ព្រឹក មុនពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក ត្រាំច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកក្នុងកែវទឹកអំបិលក្តៅ។ វានឹងសម្លាប់បាក់តេរីដែលមិនចង់បាន និងរក្សាជក់របស់អ្នកឱ្យស្អាត។ 3. ខ្ពុរមាត់ជាមួយអំបិល ប្រទាលកន្ទុយក្រពើជាមួយទឹកក្តៅ និងអំបិលត្រូវបានណែនាំ។ អំបិលមួយស្លាបព្រាគឺគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងរដូវត្រជាក់ និងផ្តាសាយ ទម្លាប់នេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់លាងសម្អាតបំពង់ក និងមាត់។ តាមការពិត វិធីសាស្រ្តនេះគឺអស់កល្បជានិច្ច ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះជីដូនជីតារបស់យើង។ នៅសញ្ញាដំបូងនៃជម្ងឺ អ្នកអនុវត្តនីតិវិធីនេះកាន់តែឆាប់កាន់តែល្អ។ 4. ទឹកឃ្មុំ និងខ្ញី វិធីដ៏អស្ចារ្យមួយគឺទឹកពីទឹកឃ្មុំ និងខ្ញី។ បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក សូមច្របាច់ទឹកខ្ញីស្រស់ (3-4 មីលីលីត្រ) លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ 5 មីលីលីត្រ។ អ្នកនឹងត្រូវបានគេជឿជាក់ថាទឹកតូចបែបនេះនឹងក្លាយជា "គោលការណ៍ធានារ៉ាប់រង" ដ៏ល្អសម្រាប់បំពង់ករបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើទឹកខ្ញី ត្រូវយកខ្ញី ២-៣ ចំណិតដាក់ក្នុងទឹកស្ងោរ រួចត្រជាក់។ អ្នកក៏អាចប្រើរមៀតជំនួសឱ្យខ្ញី។ គ្រាន់តែយកទឹកក្តៅ 2/3 ពែង អំបិលមួយស្លាបព្រា និងម្សៅរមៀត 1 ក្រាម។ Gargling ជាមួយទឹកក្តៅ និងម្រេច cayenne ក៏នឹងជួយផងដែរ។ 5. ការពារបំពង់ករបស់អ្នកពីភាពត្រជាក់ តើអ្នកដឹងទេថា កគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់មួយនៃការបាត់បង់កំដៅ? ប្រហែល 40-50% នៃកំដៅរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានបាត់បង់តាមរយៈក្បាលនិងក។ ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ ដូចជាការចេញពីឡានក្តៅចូលទៅក្នុងត្រជាក់ដោយគ្មានក្រម៉ា គឺជាការជៀសវាងបានល្អបំផុតប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ គន្លឹះ៖ ទម្លាប់ពាក់ក្រមានៅពេលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់។
2022-11-11