ការស្រមុកគឺជាបញ្ហាដ៏ពិបាកមួយសម្រាប់ទាំងអ្នកដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីការស្រមុក និងមនុស្សដែលដេកនៅក្បែរនោះ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយនេះ ការស្រមុកប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរហូតដល់ 40% ។ បង្គោល - មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាភាគច្រើនជាញឹកញាប់បុរសធាត់តស៊ូជាមួយនឹងជំងឺមិនល្អនេះ និងស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ ដោយសារតែទំនោរនៃការស្រមុកកើនឡើងតាមអាយុ។ បច្ចុប្បន្ននេះក៏ជាយុវជនដែលមានបញ្ហាដំណេកដែលបណ្តាលមកពីការស្រមុក។ តើអ្នកអាចបំបាត់ការស្រមុកជាមួយឱសថផ្ទះបានទេ? អ្នកអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន។
វាកំពុងដេកក្នុងទីតាំងដេកដែលបណ្តាលឱ្យមានចលនាមិនអាចគ្រប់គ្រងអណ្តាតដែលដកចេញ និងធ្វើឱ្យមាត់បើកចំហក្រោមទម្ងន់នៃទម្ងន់របស់វា។ ជាលទ្ធផលនៃដំណើរការនេះ ជញ្ជាំងនៃបំពង់ក និងច្រមុះតូចចង្អៀត ហើយបរិមាណអុកស៊ីសែនត្រឹមត្រូវមិនទៅដល់សួតទេ។ ការរឹតត្បិតកាន់តែច្រើនទាក់ទងនឹងខ្យល់នៃសួត ការស្រមុកគឺកាន់តែរំខាន និងកាន់តែខ្លាំង។
វាអាចមានមូលហេតុជាច្រើននៃការស្រមុក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថា អ្នកណាបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្ដជាបន្តបន្ទាប់នឹងរកប្រភពរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលជម្ងឺនេះទើបតែចាប់ផ្តើមរំខានយើង ហើយមានសភាពស្រាលនៅដើមដំបូង យើងអាចព្យាយាមដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងបាន។
នេះគឺជាវិធីដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញមួយចំនួនដែលអាចព្យាបាលអ្នកពីការស្រមុក ឬការពារផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
- នៅពេលស្រមុករំខានដល់ដំណេកជ្រៅ អ្នកតែងតែរកថ្នាំងងុយគេង។ ពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំទេ ព្រោះវាធ្វើឱ្យការស្រមុកកាន់តែអាក្រក់។ នៅពេលដែលវិធានការបែបនេះជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ ការស្រមុកនៅតែបន្ត ហើយរំខានដល់អ្នកដែលដេកក្បែរអ្នកកាន់តែខ្លាំង។
- ការផឹកស្រាមុនពេលចូលគេងធ្វើឱ្យស្រមុកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈពីរបីកែវ យើងអាចធ្វើឲ្យការគេងរបស់អ្នកនៅជាមួយយើងក្នុងបន្ទប់គេងពិតជាអាក្រក់។ គ្រឿងស្រវឹងគួរតែត្រូវបានជៀសវាងទាំងស្រុងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ រហូតដល់យើងបំបាត់ការស្រមុកហើយវានឹងស្ងប់ស្ងាត់។
- ការជក់បារីមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើប្រព័ន្ធឈាមរត់ រួមទាំងបំពង់កផងដែរ។ ដូច្នេះការជក់បារីបង្កើនដំណើរការនៃការស្រមុក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែគិតអំពីការដកបារីឲ្យបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាព។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាមូលដ្ឋានដោយសារតែការស្រមុកអាស្រ័យលើការលើសទម្ងន់។ វេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ជាក់ថា អ្នកគេងស្រមុកកម្រិតមធ្យមអាចបញ្ឈប់ការស្រមុកបានបន្ទាប់ពីស្រកបានប៉ុន្មានផោន។ ភាពធាត់កាន់តែច្រើន ហានិភ័យនៃការរលាកនៃជាលិកានៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមខាងលើកាន់តែធំ។ នេះមានន័យថាកកាន់តែក្រាស់ ផ្លូវដង្ហើមកាន់តែបើកតិច។ អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលនឹងបង្កើតរបបអាហារពិសេស "សម្រាប់ការស្រមុក" ។
- វាពិបាក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែគ្រប់គ្រងទីតាំងគេងរបស់អ្នក។ ការដេកចំហៀងត្រូវបានណែនាំ ប៉ុន្តែសម្រាប់តែអ្នកដែលស្រមនៅពេលគេងផ្អៀង។ អ្នកដែលស្រមុកខ្លាំងៗ ហើយជារឿយៗមិនត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាទេ ព្រោះជាអកុសលវានឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ (នៅទីនេះការអន្តរាគមន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតមានសារៈសំខាន់)។
- ខ្នើយធ្វើឱ្យការស្រមុកកាន់តែអាក្រក់. នេះមិនមែនជាការរកឃើញចុងក្រោយ និងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតនោះទេ។ នៅពេលដែលយើងតស៊ូជាមួយនឹងការស្រមុក យកល្អគួរតែរក្សាក្បាលឱ្យរាបស្មើ។ វាច្បាស់ណាស់ថានេះគឺជាការមិនស្រួលទាំងស្រុង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចទៅដល់ខ្នើយ buckwheat Uan-an ដែលធានានូវទីតាំងក្បាលល្អបំផុត។ អ្នកគេងស្រមុកម្តងម្កាលអាចសាកល្បងផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃខ្នើយរបស់ពួកគេ។
- អ្នកអាចទិញ ការត្រៀមលក្ខណៈដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃជាលិកានៃខ្នងបំពង់ក ដូចជា៖ បាញ់បំពង់ក បាញ់ច្រមុះ ឬបំណះ ឬខ្ទាស់។ ឱសថការីរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។
- អាឡែស៊ី rhinitis គឺជាមូលហេតុមួយនៃការស្រមុក។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលយើងទទួលរងពីជំងឺនេះម្តងម្កាល (សម្រាប់រយៈពេលមិនអំណោយផលចំពោះអាឡែស៊ី) បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន ការស្រមុកអាចនឹងថយចុះ។
- ចូលទៅក្នុងទិសដៅនេះ - ហៀរសំបោរ និងស្ទះច្រមុះ ដែលធ្វើឲ្យយើងពិបាកដកដង្ហើម បណ្តាលមកពីរលាក sinusitis ឬផ្តាសាយ គឺអំណោយផលដល់ការស្រមុក។ ដូច្នេះជំងឺទាំងនេះត្រូវតែព្យាបាលដើម្បីបំបាត់ការស្រមុក។
ការស្រមុកមិនអាចប៉ាន់ស្មានបានឡើយ។ នេះគឺជាជំងឺដែលគួរត្រូវបានលុបចោលព្រោះវារារាំងការបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែនត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ និងរំខានដល់ការគេងដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។