គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើអូស្មូល»:
- ប្រេងឆា ៣០០ ក្រាម
- ចេក ២៤០ ក្រាម
- Walnut 50 ក្រាម
- គ្រាប់ស្វាយចន្ទី 50 ក្រាម។
- អាល់ម៉ុន ៥០ ក្រាម
- raisins ២៥ ក្រាម
- កាលបរិច្ឆេទ ២០០ ក្រាម
- apricots ស្ងួត 50 ក្រាម។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "គ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត Oatmeal Smoothies" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 1គ្រឿងផ្សំ និងកាឡូរីនៃរូបមន្ត "គ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត Oatmeal Smoothies"
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| បបរ oatmeal នៅលើទឹក | 300 ក្រាម | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| ចេក | 240 ក្រាម | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| សាលា Walnut | 50 ក្រាម | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| គ្រាប់ស្វាយចន្ទី | 50 ក្រាម | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| អាល់ម៉ុងផ្អែម | 50 ក្រាម | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| ទំពាំងបាយជូរ | 50 ក្រាម | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| កាលបរិច្ឆេទ | 50 ក្រាម | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| apricots ស្ងួត | 50 ក្រាម | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| សរុប | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| ការបម្រើ 1 | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |