ភាគច្រើននៃពួកយើងដឹងថា របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងលំហាត់ប្រាណរួមចំណែកធ្វើឱ្យអាយុវែង។ ការពិសោធន៍ដែលបានធ្វើឡើង ថ្លែងទីបន្ទាល់ចំពោះគ្រោះថ្នាក់ដែលអាហារកែច្នៃ និងចម្រាញ់មានចំពោះសុខភាពមនុស្ស។ ខណៈពេលដែលការទទួលទានអាហារបែបនេះអាចនាំអោយមានការរលាក និងជំងឺ វាមានសញ្ញាតិចតួចនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ពិចារណាអំពីសញ្ញារាងកាយទូទៅបំផុតអំពីការខ្វះធាតុជាក់លាក់។ 1. – អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះជាតិដែក ស័ង្កសី វីតាមីន B ។ បន្ថែមអាហារដូចជា chard, tahini, broccoli, ម្ទេសក្រហម, ស្ពៃក្តោប, ផ្កាខាត់ណាខៀវទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ 2. នៅលើមុខ និងសក់ជ្រុះ – កង្វះសារធាតុ biotin និងវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ (A, D, E, K) គឺអាចធ្វើទៅបាន។ រកមើលផ្លែបឺរ ផ្សិត ខាត់ណាផា្កស្ព គ្រាប់ រ៉ាបប៊ឺរី និងចេក។ 3. នៅលើថ្ពាល់, ដៃ, ភ្លៅ។ រោគសញ្ញានេះអាចបង្ហាញពីកង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ ក៏ដូចជាវីតាមីន A និង D។ កុំធ្វេសប្រហែសបន្លែដូចជាការ៉ុត ដំឡូងជ្វា ម្ទេសក្រហម និងបន្លែស្លឹកបៃតង។ 4. នៅលើដៃ ជើង ឬកន្លែងផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលមកពីកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិក B6, B12។ ក្នុងករណីនេះ spinach, asparagus និង beetroot គឺចាំបាច់។ ៥- ឈឺចុកចាប់នៅម្រាមជើង កំភួនជើង ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងកង្វះម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះធាតុទាំងនេះ ចូរញ៉ាំគ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ហេហ្សេលណាត់ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ប្រូខូលី ផ្លែប៉ោម និងស្ពៃស្ពីណាច។
2022-11-11