គ្រឿងសមុទ្រសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់

ប្រសិនបើអ្នករាយបញ្ជីធាតុទាំងអស់ដែលអ្នករស់នៅសមុទ្រសម្បូរទៅដោយ នោះអ្នកទទួលបានតារាងតាមកាលកំណត់ស្ទើរតែទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតត្រូវតែត្រូវបានលើកឡើង - អ៊ីយ៉ូត។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកវានៅឆ្ងាយពីសមុទ្រ ដូច្នេះហើយមនុស្សសម័យទំនើបទាំងអស់ទទួលរងនូវកង្វះខាតរបស់វា ហើយត្រូវបានបង្ខំឱ្យផឹកការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូត និងប្រើអំបិលអ៊ីយ៉ូត។ អ៊ីយ៉ូតមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃមិនត្រឹមតែក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខួរក្បាលផងដែរ៖ កង្វះស្រួចស្រាវក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់វា នាំឱ្យមានការពន្យារពេលក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 សារធាតុ immunostimulants ធម្មជាតិ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើងទេ។

យើងកំពុងស្វែងរកផលប្រយោជន៍៖ កន្លែងណានិងអ្វី?

Kelp សម្រាប់ភាពវៃឆ្លាត

សារ៉ាយសមុទ្រ ដូចដែលសារ៉ាយសមុទ្រនេះត្រូវបានគេហៅថាជាញឹកញាប់គឺមានលក្ខណៈមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងរូបរាង និងរសជាតិរបស់វា ដូចដែល Arkady Raikin បាននិយាយគឺជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់៖ មានតែ 30 ក្រាមប៉ុណ្ណោះដែលមានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូតប្រចាំថ្ងៃ ដែលខ្វះខាតយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នករស់នៅតំបន់ដាច់ស្រយាលពីសមុទ្រ។ ហើយ​មាន​សារធាតុ​រ៉ែ​ច្រើន​ទៀត​ជាមួយ​នឹង​វីតាមីន​ជា​ជាង​បន្លែ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ផែនដី​ដូច​ជា ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត ឬ​ស្ពៃក្តោប។

គ្រីលសម្រាប់សរសៃឈាមនិងខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ

សត្វក្រៀលតូចរហូតដល់ 0,5 សង់ទីម៉ែត្រដែលនៅក្នុងម៉ាស់រួមជាមួយនឹង plankton ហែលលើផ្ទៃសមុទ្រ។ Krill មានជីវជាតិច្រើន ហើយក្នុងពេលតែមួយជារបបអាហារ៖ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយខ្លាញ់មានក្នុងទម្រង់ជាអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត អូមេហ្គា 3 ដែលជួយជាពិសេសក្នុងការកម្ចាត់បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងសរសៃឈាម។ ដោយវិធីនេះ អាស៊ីតទាំងនេះនៅក្នុង krill មានទម្រង់ខុសគ្នាខ្លះពីនៅក្នុងខ្លាញ់ត្រី៖ មិនមែនជាទ្រីគ្លីសេរីដទេ ប៉ុន្តែជាផូស្វ័រលីពីត ពួកវាជាសារធាតុទប់ស្កាត់ដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល ភ្នាសកោសិកា និងថ្លើម។ 1-2 ក្រាមនៃ krill ក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹក - ហើយបេះដូងនឹងរឹង, ខួរក្បាលគឺឆ្លាតហើយស្បែកនឹងក្មេងនិងយឺត។

បង្គាសម្រាប់ភាពធន់នឹងស្ត្រេស

Itamine B12 - នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវនិយាយអរគុណចំពោះសត្វក្រៀលទាំងនេះ។ វាគឺជាវីតាមីននេះដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង ហើយជាពិសេសប្រសិនបើនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិតមានបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់។ វាគឺជា B12 ដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពធន់នឹងភាពតានតឹងនិងការគេងដ៏ល្អ។ ហើយសំខាន់បំផុត អ្នកមិនត្រូវការច្រើនទេ គ្រាន់តែញ៉ាំបង្គាមួយចានក្នុងមួយសប្តាហ៍៖ មិនខ្ជះខ្ជាយទេមែនទេ?

ស្លែសម្រាប់សុខភាពឈាម

molluscs ទាំងនេះមាន "ល្បិច" មួយផ្សេងទៀត - មាតិកាខ្ពស់នៃ cobalt ។ វាមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលអាហារផ្សេងទៀតទេ។ Cobalt គឺជាធាតុដែលជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីន B12; បើគ្មានវា វីតាមីននេះមិនអាចសំយោគ ឬស្រូបចូលបានទេ។ ហើយគាត់ក៏ជាតំណភ្ជាប់ដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងដំណើរការនៃ hematopoiesis: ជាមួយនឹងកង្វះរបស់វា កោសិកាឈាមក្រហមមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែនតាមរយៈនាវារបស់យើង។ ការខ្វះខាតគឺងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាង - អ្នកត្រូវបញ្ចូល mussels ជាទៀងទាត់នៅក្នុងរបបអាហារ។

មឹកសម្រាប់ការកំសាន្តពេលយប់

សត្វចម្លែកនេះត្រូវបានគេដាក់រហស្សនាមថា "យិនស៊ិនសមុទ្រ" សម្រាប់ហេតុផលមួយ៖ ការញ៉ាំសាច់ទន់ៗជាប្រចាំ មានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់លើកម្លាំងបុរស។ សារធាតុដែលមឹកមានអំនួតជាទូទៅពង្រឹងសាច់ដុំជាច្រើនប្រភេទ - បន្ថែមពីលើភាពស្និទ្ធស្នាល ឧទាហរណ៍ បេះដូងផងដែរ - និងអរគុណចំពោះមាតិកាដ៏ធំនៃប៉ូតាស្យូម។ លើសពីនេះ អ្នកអាចរកឃើញ taurine នៅក្នុងវា ដែលធ្វើអោយស្ថានភាពនៃរីទីណាមានភាពប្រសើរឡើង - យើងចាប់ផ្តើមមើលឃើញកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងទីងងឹត។ ជាទូទៅមឹកមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងភាពចាស់ខ្លាំង។ ជាឧទាហរណ៍ វាការពារសក់ស្កូវពីការវិវត្តន៍ដំបូង៖ វាត្រូវបានរារាំងដោយទង់ដែង ដែលវាមានច្រើននៅក្នុង mollusks ទាំងនេះផងដែរ។

អយស្ទឺរសម្រាប់ជំរុញថាមពល

ប្រសិនបើមឹកជាថ្នាំសម្រើបថវិកា នោះអយស្ទ័រគឺសម្រាប់អាហារសម្បូរ និងខូច។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថា វាងាយស្រួលក្នុងការបំពុលជាមួយពួកវា ជាជាងជាមួយមឹក ឬមឹកដូចគ្នា។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​សត្វ​មូស​ទាំង​នេះ​មាន​ភាព​ទាក់ទាញ​ខ្លាំង​ម្ល៉េះ? ការពិតដែលថាស័ង្កសីដែលមានច្រើននៅក្នុងពួកវាបង្កឱ្យមានការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលជាអរម៉ូនផ្លូវភេទបុរសដ៏សំខាន់បំផុត។ ហើយចំពោះស្ត្រី "អាហាររបស់ព្រះ" នេះបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ (និងបន្ថែមភាពទាក់ទាញព្រោះវាផ្តល់នូវសម្លេងស្បែក សក់ - ដង់ស៊ីតេ និងជួយសម្រួលដល់ដំណើរនៃព្យុះអ័រម៉ូនណាមួយ) ។ វាក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា ការទទួលទានអយស្ទ័រជួយការពារការលេចចេញនៃជំងឺមហារីក ជាពិសេសនៅក្នុងក្រពេញ mammary ។ ហើយប្រសិនបើជំងឺមហារីកត្រូវបានគេរកឃើញរួចហើយនោះសារធាតុដែលមាននៅក្នុងអយស្ទ័ររារាំងមាត់នៃដុំសាច់។

បង្កងក្តាមនិងបង្កងសម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ

ក្នុងនាមជាវិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យញ៉ាំសាច់ពីម្ចាស់ក្រញ៉ាំជើងខ្លាំង 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ជាមួយបាយជាម្ហូបមួយចំហៀង)។ អ្នករស់នៅបាតសមុទ្រទាំងនេះសម្បូរទៅដោយផូស្វ័រ ដែលការខ្វះខាតដែលធ្វើឱ្យគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងមានភាពផុយស្រួយ។ កាល់ស្យូម ទង់ដែង ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម - ទាំងអស់នេះគឺជា "បណ្តុំ" សម្រាប់ជាលិកាឆ្អឹង ហើយវីតាមីនទាំងមូលដែលមាននៅក្នុងសាច់ទន់ៗជួយបញ្ចូលមីក្រូធាតុ។ 

កុំភ្លេចថាអាហារសមុទ្រគឺជាសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីខ្លាំងបំផុតមួយ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមិនអត់ឱនអាហារជាមួយផលិតផលទាំងនេះ។