តើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងសប្តាហ៍ធ្វើការ លួងខ្លួនឯងជាមួយនឹងការពិតដែលថាចុងសប្តាហ៍នឹងមកដល់ ហើយយើងនឹងផ្តល់សំណងសម្រាប់ម៉ោងទាំងអស់ដែលយើងមិនបានគេង។
ប៉ុន្តែ ដូចដែលអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Colorado នៅ Boulder បានបង្ហាញឱ្យឃើញ វាមិនអាចធ្វើបានទេ។ ការពិតនៃបញ្ហានោះគឺថា ការគេងយូរនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍មិនធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ពេញមួយសប្តាហ៍នោះទេ។
ការសិក្សារបស់ពួកគេមានក្រុមអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 2 ក្រុមដែលមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យគេងលើសពី XNUMX ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ក្រុមទីមួយមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យគេងលើសពីប្រាំម៉ោងក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍ទាំងមូល ហើយក្រុមទីពីរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យគេងនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។
ដោយសង្កេតមើលវគ្គនៃការពិសោធន៍ គេបានរកឃើញថា អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមទាំងពីរចាប់ផ្តើមញ៉ាំញឹកញាប់នៅពេលយប់ ឡើងទម្ងន់ ហើយពួកគេបានបង្ហាញពីការថយចុះនៃដំណើរការមេតាបូលីស។
នៅក្នុងក្រុមទីមួយ ដែលអ្នកចូលរួមគេងមិនលើសពីប្រាំម៉ោង ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនថយចុះ 13% នៅក្នុងក្រុមទីពីរ (អ្នកដែលគេងនៅចុងសប្តាហ៍) ការថយចុះនេះគឺពី 9% ទៅ 27% ។
ដូច្នេះហើយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា "ការដេកនៅចុងសប្តាហ៍" គឺគ្មានអ្វីក្រៅពីទេវកថាដែលយើងលួងចិត្តខ្លួនយើងនោះទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើបែបនេះ។ ដូច្នេះ ចូរព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃឱ្យបាន ៦-៨ ម៉ោង។
តើត្រូវគេងប៉ុន្មាន
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានឆ្លើយសំណួរថាតើអ្នកត្រូវការការគេងប៉ុន្មាន: រយៈពេលនៃការគេងជាមធ្យមគួរតែមានពី 7 ទៅ 8 ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺជាការគេងជាបន្តបន្ទាប់។ វាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការគេង 6 ម៉ោងដោយមិនភ្ញាក់លើសពី 8 ម៉ោងជាមួយនឹងការភ្ញាក់។ ដូច្នេះទិន្នន័យរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកអំពីបញ្ហានេះពង្រីកព្រំដែននៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការគេងពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ជីវិតធម្មតា។
យើងនឹងរំលឹកថា មុននេះយើងបាននិយាយអំពីផលិតផលអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង និងបានណែនាំពីរបៀបបង្កើនការអនុវត្តក្នុងករណីដែលងងុយគេង និងងងុយគេង។
មានសុខភាពល្អ!