ជីវិតមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ ជាពិសេសនៅក្នុងរយៈទទឹងត្រជាក់ និងក្នុងរដូវត្រជាក់ នៅពេលដែលយើងភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានការបែកបាក់ និងខ្វះថាមពល។ ជាសំណាងល្អ មានអន្តរាគមន៍មួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាមិនល្អនៃការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។
រឿងដំបូងដែលយើងចង់បាននៅពេលដែលយើងគ្មានថាមពលគឺការងងុយគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថា ការដេកនៅលើគ្រែក្នុងពេលថ្ងៃ (លើកលែងតែការជាសះស្បើយពីជំងឺ) ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែងងុយគេង? ក្បាលរបស់អ្នកខូច និងឈឺ ហើយវាហាក់ដូចជាថាមពលត្រូវបានបូមចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការបំពេញវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើចលនាច្រើន ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ការដើរទៀងទាត់ និងសកម្មភាពខាងក្រៅគឺជាការចាំបាច់ដំបូងបង្អស់ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ និងចិត្ត។ ជាប្រាក់រង្វាន់៖ អារម្មណ៍ប្រសើរឡើងដោយសារតែការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ។
ភេសជ្ជៈដំឡូងប្រហែលជាស្តាប់ទៅមិនគួរឱ្យទាក់ទាញនោះទេ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាវាជាឱសថដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ភាពអស់កម្លាំង។ Infusion នៅលើចំណិតដំឡូងគឺជាភេសជ្ជៈដែលសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមព្រោះវាធ្វើឱ្យមានសារធាតុរ៉ែដែលមនុស្សភាគច្រើនខ្វះ។ ដូចក្នុងករណីម៉ាញេស្យូម រាងកាយមិនផលិតប៉ូតាស្យូមទេ យើងត្រូវទទួលបានវាពីខាងក្រៅ។
ភេសជ្ជៈដំឡូងបារាំងខ្លួនឯងមិនមែនជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែប៉ូតាស្យូមដែលវាមានគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃកោសិកា និងការបញ្ចេញថាមពល។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈសម្រាប់ទឹក 1 កែវអ្នកនឹងត្រូវការដំឡូង 1 ចំណិត។ ទុកឱ្យវាញ៉ាំពេញមួយយប់។
ប្រហែលជាឱសថបុរាណចិនមួយប្រភេទ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថ adaptogenic ដែលមានន័យថាវាជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹង។ មិនថាវាជាភាពតានតឹងពីត្រជាក់ ឬកំដៅខ្លាំង ពីភាពអត់ឃ្លាន ឬអស់កម្លាំងខ្លាំងនោះទេ។ យិនស៊ិនជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនៃប្រព័ន្ធ adrenal ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជារបស់រាងកាយសម្រាប់ការឆ្លើយតបអ័រម៉ូនចំពោះភាពតានតឹង។
យក 1 tbsp ។ ឫសយិនស៊ិនដឹងគុណ 1 tbsp ។ ទឹកនិងទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ចាក់ទឹកដាំពុះលើយិនស៊ិន ទុកចោល១០នាទី។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅរសជាតិ។ ផឹកតែនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់អាការអស់កម្លាំងបាត់។
សមាសធាតុសំខាន់មួយនៃឫស licorice - glycyrrhizin - ជួយដល់ការអស់កម្លាំងជាពិសេសដែលបណ្តាលមកពីដំណើរការមិនល្អនៃក្រពេញ Adrenal ។ ដូចយិនស៊ិនដែរ licorice ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិត cortisol ។
រូបមន្តភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាមួយ licorice: 1 tbsp ។ ឫស licorice ស្ងួតដឹងគុណ 1 tbsp ។ ទឹក ទឹកឃ្មុំ ឬក្រូចឆ្មា ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ Pour licorice ជាមួយទឹកឆ្អិន, គ្របដណ្តប់សម្រាប់ 10 នាទី។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ឬក្រូចឆ្មា ផឹកនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។
ជៀសវាងអាហារចម្រាញ់ដូចជា នំបុ័ងស អង្ករស និងស្ករ។ អាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែគ្មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងកាត់បន្ថយកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក និងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក បណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍។ របបអាហារគួរតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ - នំប៉័ងស្រូវសាលីអង្ករសំរូបបន្លែផ្លែឈើ។ ការទទួលទានទឹកដែលបានណែនាំគឺ 8 កែវ។
ក្នុងរដូវរងារ វាជាការរីករាយបំផុតក្នុងការស្រមៃថាខ្លួនអ្នកនៅក្បែរចើងរកានកមដោដែលមានសៀវភៅល្អ និងតែខ្ញីមួយពែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវធ្លាក់ចូលទៅក្នុង hibernation នោះទេ ពីព្រោះការខ្វះខាតក្នុងជីវិតក្នុងសង្គម មិនមែនជាផលវិបាកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងរដូវរងា ជួបជាមួយមិត្តស្រី និងមិត្តភ័ក្តិ រៀបចំការជួបជុំគ្រួសារជាប្រចាំ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន គួបផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងឱសថដែលមានសុខភាពល្អ នឹងមិនទុកឱកាសដើម្បីរស់រានមានជីវិតឡើយ!