ជិះស្គីលើទឹកកក

ជិះស្គី - លំហាត់បច្ចេកទេស៖

1. ការជិះស្គីលើទឹកកកគឺជាសកម្មភាពរីករាយដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។ មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួល។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលយូរវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើមូលដ្ឋានគ្រឹះ - វេននិងហ្វ្រាំង។ កុំភ្លេចប្រើមួកសុវត្ថិភាពដើម្បីការពារពីការរងរបួសក្នុងពេលធ្លាក់។
2. អ្នកអាចជិះក្នុងល្បឿនជាមធ្យម ៣០ នាទីឬបង្កើន cardio របស់អ្នកធ្វើចលនា ៥ នាទីដោយបង្វិល ២ នាទីជាមួយនឹងល្បឿនអតិបរមានៃការបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងល្បឿនដែលមិនរអាក់រអួលក្នុងរយៈពេល ៣ នាទីទៀត។ មនុស្សម្នាក់មានទំងន់ ៧០ គីឡូក្រាមនឹងបាត់បង់ ១៧៥ កាឡូរីក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ៣០ នាទីក្នុងល្បឿនយឺត។