មាតិកា
- 1. ត្រឡប់ទៅធ្វើការបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន៖ យើងគិតពីខ្លួនឯង
- 2. យើងបែងចែកបន្ទុកផ្លូវចិត្តដោយពីរ
- 3. យើងទន្ទឹងរង់ចាំអង្គការដែលមានទារកឈឺ
- 4. ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីកូន៖ ឲ្យប៉ាចូលរួម
- 5. យើងលែង… ហើយយើងឈប់ពិនិត្យអ្វីៗទាំងអស់បន្ទាប់ពីឪពុក
- 6. ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីកូន៖ រវាងឪពុកម្តាយយើងបែងចែកការងារ
- 7. យើងពិនិត្យមើលលំដាប់នៃអាទិភាពរបស់យើង។
- 8. ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីទារក: ការរៀបចំសម្រាប់ការបែកគ្នា។
- 9. យើងវែកញែករួមគ្នា
នៅសល់តែប៉ុន្មានថ្ងៃទៀតប៉ុណ្ណោះ មុនចូលធ្វើការវិញ សំនួរមួយរយពាន់ក្នុងចិត្ត! តើការបែកគ្នានឹងកូនដោយរបៀបណា? បើគាត់ឈឺ តើអ្នកណានឹងទុកគាត់? ចុះកិច្ចការផ្ទះវិញ? នេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការចាប់ផ្តើមដោយជើងស្តាំ និងមិនអស់ចំហាយមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម!
1. ត្រឡប់ទៅធ្វើការបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន៖ យើងគិតពីខ្លួនឯង
ការផ្សះផ្សាជីវិតស្ត្រី ភរិយា ម្តាយ និងកូនស្រីធ្វើការ មានន័យថា មានរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការចំណាយពេលជាមួយកាលវិភាគដ៏មមាញឹកបែបនេះ. “អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវជឿជាក់លើតម្លៃនៃការគិតអំពីខ្លួនអ្នក។ ការរៀនគ្រប់គ្រងថាមពលរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ភាពអស់កម្លាំង ហើយដូច្នេះត្រូវមានភាពអត់ធ្មត់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក” Diane Ballonad Rolland គ្រូបង្វឹក និងជាគ្រូបង្វឹកក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងតុល្យភាពជីវិត * ពន្យល់។ ជាឧទាហរណ៍ នាងផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យទទួលយក RTT មួយថ្ងៃដោយគ្មានកូនរបស់អ្នក គ្រាន់តែសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ មួយខែម្តង អ្នកក៏អាចទៅផឹកទឹកក្នុងបន្ទប់តែម្នាក់ឯងបានដែរ។ យើងឆ្លៀតយកឱកាសនេះដើម្បីយកភាគហ៊ុននៃខែមុននិងមួយមកដល់។ ហើយយើងឃើញពីរបៀបដែលយើងមានអារម្មណ៍។ Diane Ballonad Rolland បាននិយាយថា "អ្នកដាក់ស្មារតីចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយបន្តភ្ជាប់ទៅនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក"។
2. យើងបែងចែកបន្ទុកផ្លូវចិត្តដោយពីរ
ទោះបីជាប៉ាកំពុងធ្វើវាកាន់តែច្រើនឡើង ហើយពួកគេជាច្រើនព្រួយបារម្ភដូចយើង ម៉ាក់មិនមានអ្វីត្រូវធ្វើទេ ជារឿយៗដាក់លើស្មារបស់ពួកគេ (និងខាងក្រោយក្បាលរបស់ពួកគេ) អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវគ្រប់គ្រង៖ ពីការណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដល់ម្តាយ។ -in-law’s birthday រួមទាំងការចុះឈ្មោះនៅ crèche… ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមការងារឡើងវិញ បន្ទុកផ្លូវចិត្តនឹងកើនឡើង។ ដូច្នេះសូមចាត់វិធានការទៅ! គ្មានសំណួរអ្វីទាំងអស់នៅលើស្មារបស់គាត់! “ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជាឧទាហរណ៍ នៅល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យ យើងធ្វើចំណុចមួយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់យើង តាមកាលវិភាគនៃសប្តាហ៍។ យើងចែករំលែកព័ត៌មានដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកនេះ។ មើលថាអ្នកណាគ្រប់គ្រងអ្វី” Diane Ballonad Rolland ណែនាំ។ តើអ្នកទាំងពីរមានទំនាក់ទំនងគ្នាទេ? ជ្រើសរើស Google Calendar ឬកម្មវិធីដូចជា TipStuff ដែលជួយសម្រួលដល់ការរៀបចំគ្រួសារ ធ្វើឱ្យវាអាចបង្កើតបញ្ជី…
3. យើងទន្ទឹងរង់ចាំអង្គការដែលមានទារកឈឺ
នៅក្នុងការពិត, រោគសាស្ត្រចំនួន ១១ នាំឱ្យមានការដកចេញពីសហគមន៍ ៖ រលាកបំពង់ក រលាកថ្លើមប្រភេទ A គ្រុនក្រហម របេង ... ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចូលរួមអាចនឹងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើទារករបស់អ្នកឈឺ ហើយកន្លែងថែទាំ ឬជំនួយការផ្នែកថែទាំមិនអាចស្នាក់នៅបាន នោះច្បាប់ផ្តល់សិទ្ធិឱ្យបុគ្គលិកនៅក្នុងវិស័យឯកជន។ បីថ្ងៃនៃការឈប់សម្រាករបស់កុមារឈឺ (និងប្រាំថ្ងៃសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំ) នៅពេលបង្ហាញវិញ្ញាបនបត្រវេជ្ជសាស្ត្រ។ ដូច្នេះយើងរកឃើញថា កិច្ចព្រមព្រៀងរួមរបស់យើងក៏អាចផ្តល់ឱ្យយើងបន្ថែមទៀតផងដែរ។ ហើយវាដំណើរការសម្រាប់ទាំងប៉ា និងម៉ាក់! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការឈប់សម្រាកនេះមិនត្រូវបានបង់ទេ។លើកលែងតែនៅ Alsace-Moselle ឬប្រសិនបើកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់អ្នកផ្តល់សម្រាប់វា។ យើងក៏ទន្ទឹងរង់ចាំដោយមើលថាតើសាច់ញាតិអាចចិញ្ចឹមកូនបានយ៉ាងពិសេសឬអត់។
ហើយម៉ាក់ទោល… តើយើងធ្វើយ៉ាងម៉េច?
វាជាបញ្ហាក្នុងការទទួលយកតួនាទីជាឪពុក និងម្ដាយដោយការទាមទារហួសហេតុ។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលហាក់ដូចជាសំខាន់បំផុតសម្រាប់យើង។ យើងបណ្តុះបណ្តាញរបស់យើងឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន៖ គ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ឪពុកម្តាយចិញ្ចឹម អ្នកជិតខាង PMI សមាគម... ក្នុងករណីលែងលះគ្នា ទោះបីជាឪពុកមិននៅផ្ទះក៏ដោយ គាត់មានតួនាទីរបស់គាត់ក្នុងការលេង។ បើមិនដូច្នេះទេ យើងព្យាយាមបញ្ចូលបុរសក្នុងរង្វង់ទំនាក់ទំនងរបស់យើង (ពូ ប៉ា...)។
ទីបំផុត យើងពិតជាថែរក្សាខ្លួនយើង ហើយយើងទទួលស្គាល់គុណសម្បត្ដិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ “នៅក្នុងពេលនេះ។ រយៈពេលបីនាទី, ងើបឡើងវិញ, ដកដង្ហើមថ្នមៗ, ភ្ជាប់ជាមួយខ្លួនអ្នកដើម្បីឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។ នៅក្នុង "សៀវភៅកំណត់ចំណាំការដឹងគុណ" សូមសរសេររឿងបីយ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើ ដែលអ្នកអរគុណខ្លួនឯងសម្រាប់។ ហើយត្រូវចាំថា កូនតូចរបស់អ្នកមិនត្រូវការម្តាយដែលល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ប៉ុន្តែជាម្តាយដែលមានវត្តមាន ហើយដែលមានសុខភាពល្អ” អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរំលឹកឡើងវិញ។
4. ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីកូន៖ ឲ្យប៉ាចូលរួម
តើប៉ានៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយឬ? តើយើងមានទំនោរគ្រប់គ្រងផ្ទះនិងកូនតូចរបស់យើងទៀតទេ? ជាមួយនឹងការត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ វាដល់ពេលដែលត្រូវរៀបចំអ្វីៗឱ្យត្រឹមត្រូវ។ “គាត់ជាកូនអ្នកទាំងពីរ!” Ambre Pelletier គ្រូបង្វឹកខាងមាតា និងជាអ្នកចិត្តវិទ្យាគ្លីនិកនិយាយថា ឪពុកត្រូវតែចូលរួមដូចម្ដាយ។ ដើម្បីឱ្យគាត់ទទួលយកបញ្ហាកាន់តែច្រើននៅក្នុងដៃរបស់គាត់ យើងបង្ហាញគាត់ពីទម្លាប់របស់យើង។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទារក ចិញ្ចឹមគាត់... យើងសុំឱ្យគាត់ងូតទឹកឱ្យគាត់ ខណៈយើងធ្វើអីផ្សេង។ បើយើងទុកកន្លែងឲ្យគាត់ គាត់នឹងរៀនរក!
5. យើងលែង… ហើយយើងឈប់ពិនិត្យអ្វីៗទាំងអស់បន្ទាប់ពីឪពុក
យើងចូលចិត្តថាកន្ទបគេដាក់បែបនេះ ថាអាហារគេយកក្នុងពេលបែបនេះហើយអ៊ីចឹង។ល។ ប៉ុន្តែប្រពន្ធយើងគាត់ធ្វើតាមផ្លូវខ្លួន។ Amber Pelletier ព្រមានប្រឆាំងនឹងការជំរុញឱ្យត្រលប់មកក្រោយឪពុក។ "ប្រសើរជាងដើម្បីចៀសវាងការវិនិច្ឆ័យ។ វាជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការឈឺចាប់ និងតូចចិត្ត។ ប្រសិនបើឪពុកកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលគាត់មិនធ្លាប់ប្រើ គាត់នឹងត្រូវការការទទួលស្គាល់ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់គាត់។ តាមរយៈការរិះគន់គាត់ គាត់ប្រថុយនឹងការបោះបង់ និងចូលរួមតិច។ អ្នកត្រូវតែចាកចេញ! », ព្រមានអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
ទីបន្ទាល់របស់ប៉ា
“ខណៈដែលប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ និងកើតជំងឺក្រិនស្បែក ខ្ញុំបានថែរក្សាអ្វីដែលនៅសល់៖ ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរទារក… បានទិញទំនិញ។ ហើយសម្រាប់ខ្ញុំវាជារឿងធម្មតា! ”
ន័រឌីន ឪពុករបស់ Elise, Kenza និង Ilies
6. ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីកូន៖ រវាងឪពុកម្តាយយើងបែងចែកការងារ
Diane Ballonad Rolland ផ្តល់ដំបូន្មាន គូរតារាង "អ្នកណាធ្វើអ្វី" ជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់យើង។ “ទៅលើកិច្ចការផ្ទះនិងគ្រួសារផ្សេងគ្នា បន្ទាប់មកកត់សម្គាល់អ្នកណាធ្វើ។ ដូច្នេះ គ្នានឹងដឹងពីអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងគ្រប់គ្រង។ បន្ទាប់មកចែកចាយពួកវាឱ្យស្មើៗគ្នា។ "យើងបន្តតាមវិស័យសកម្មភាព៖ ម្នាក់នឹងយក Jules ទៅពេទ្យកុមារ ម្នាក់ទៀតនឹងមើលថែការចាកចេញពីកន្លែងបណ្តុះកូន..." ម្នាក់ៗបង្ហាញពីកិច្ចការដែលគាត់ចូលចិត្ត។ Ambre Pelletier ណែនាំថា ភាពក្រៀមក្រំបំផុតនឹងត្រូវបានចែកចាយរៀងរាល់សប្តាហ៍ផ្សេងទៀតរវាងឪពុកម្តាយ។
7. យើងពិនិត្យមើលលំដាប់នៃអាទិភាពរបស់យើង។
ជាមួយនឹងការត្រឡប់ទៅធ្វើការ, មិនអាចធ្វើរឿងច្រើនដូចពេលនៅផ្ទះទេ។ ធម្មតា! យើងនឹងត្រូវពិនិត្យមើលអាទិភាពរបស់យើង ហើយសួរសំណួរដែលត្រឹមត្រូវ៖ “តើអ្នកមានអ្វីសំខាន់? តើសំខាន់នៅឯណា? កុំឆ្លងកាត់តម្រូវការផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីទិញទំនិញ ឬការងារផ្ទះ។ វាមិនសំខាន់ទេប្រសិនបើផ្ទះមិនល្អឥតខ្ចោះ។ យើងធ្វើអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន ហើយវាមិនអាក្រក់ទេ! », ប្រកាស Diane Ballonad Rolland ។
យើងរើសយក អង្គការដែលអាចបត់បែនបាន, ដែលសម្របទៅនឹងរបៀបរស់នៅរបស់យើង។ “វាមិនចាំបាច់ជាឧបសគ្គទេ ប៉ុន្តែជាវិធីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នកគ្រាន់តែស្វែងរកតុល្យភាពត្រឹមត្រូវជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយគ្មានសម្ពាធ» នាងបន្ថែម។
8. ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីទារក: ការរៀបចំសម្រាប់ការបែកគ្នា។
ជាច្រើនខែមកហើយ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងវិលជុំវិញទារករបស់យើង។. ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការត្រលប់ទៅធ្វើការវិញ ការបែកគ្នាគឺជៀសមិនរួច។ វាកាន់តែត្រូវបានរៀបចំ វានឹងកាន់តែទទួលបានបទពិសោធន៍យ៉ាងទន់ភ្លន់ដោយទារក និងដោយពួកយើង។ មិនថាវាត្រូវបានមើលថែទាំដោយជំនួយការផ្នែកបណ្តុះកូន ឬនៅក្នុងកន្លែងបណ្តុះកូននោះទេ រយៈពេលនៃការសម្របខ្លួន (ពិតជាចាំបាច់) នឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនពួកយើងដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការផ្លាស់ប្តូរ។ ក៏ទុកវាពីពេលមួយទៅពេលមួយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានទៅជីដូនជីតាបងស្រីរបស់អ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ដូចនេះ យើងនឹងស៊ាំនឹងការមិននៅជាមួយគ្នាជានិច្ច ហើយយើងនឹងមិនសូវខ្លាចទុកវាចោលពេញមួយថ្ងៃ។
9. យើងវែកញែករួមគ្នា
យើងមិនឯកាទេក្នុងការសន្មត់ថាការត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។ ក្រៅពីប្តីប្រពន្ធយើងមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការជួបមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើង។ ប្រសិនបើពួកគេអាចគាំទ្រយើងលើចំណុចជាក់លាក់. ជីដូនជីតាអាចមានលទ្ធភាពទៅយកកូនតូចរបស់យើងនៅពេលល្ងាចខ្លះនៅឯកន្លែងបណ្តុះកូន។ តើមិត្តសម្លាញ់របស់យើងអាចមើលថែកូនបានទេ ដូច្នេះយើងអាចចំណាយពេលរាត្រីដ៏រ៉ូមែនទិកបានទេ? យើងកំពុងគិតពីរបៀបការពារសង្គ្រោះបន្ទាន់។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញតាមរបៀបដែលសម្រាកច្រើន។ យើងក៏គិតដែរ។ បណ្តាញចែករំលែករវាងឪពុកម្តាយនៅលើអ៊ីនធឺណិត, ដូចជា MumAround សមាគម "ម៉ាក់ ប៉ា និងខ្ញុំជាម្តាយ"
* អ្នកនិពន្ធនៃ "ពេលវេលាវេទមន្ត សិល្បៈនៃការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯង" ការបោះពុម្ព Rustica និង "បំណងប្រាថ្នាដើម្បីក្លាយជា zen និងរៀបចំ។ បង្វែរទំព័រ” ។ ប្លក់របស់គាត់ www.zen-et-organisee.com
អ្នកនិពន្ធ: Dorothee Blancheton